1樓：網友
1．用各種方法使肌肉放鬆，改善肌肉血液迴圈，加速代謝產物排出及營養物質的補充。如整理活動、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等。
2．通過調節神經系統機能狀態來消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復、放鬆練習、****等。
3．通過補充機體在運動中大量失去的物質，促進疲勞的消除。如吸氧、補充營養物質及利用某些中藥來調節身體機能等。
4.合理補充水分。
如何快速恢復運動疲勞?
怎樣恢復運動疲勞
運動疲勞恢復的方法有哪些
如何快速恢復運動疲勞?
如何才能使疲勞肌肉快速回覆恢復？
2樓：匿名使用者
如果你是在健身房，請讓認識的人給你做個拉伸。拉伸可以緩解你的肌肉疼痛，讓你在鍛鍊結束後緊張和僵硬的肌肉得到緩解，讓你的肌肉更有彈性，從而達到健身最佳效果。
如果你的偶爾的過渡勞累，導致肌肉痠痛的話，做做有氧運動，所謂的有氧運動，是指心跳150一下/每分鐘，是乙個強度低，有節奏，持續時間長的運動。有氧運動：快走、慢跑、游泳、上樓梯、跳繩、單車。
因為你在幹完重活或者過度鍛鍊之後，體內會產生一種酸，所以你會感到肌肉痠痛。做有氧運動，把體內的酸通過汗液排出，並做一拉伸。
如果以上兩點你都不想做，那麼你就吃維生素e，緩解肌肉疲勞和痠痛。
我是韋德伍斯pt2，希望你的肌肉能早日恢復。
3樓：珠子草
練完肌肉即刻應該進行小強度的有氧運動。
然後進行拉伸 或者泡沫軸滾一滾。
回家後洗熱水或者冷水澡。
並積極地補充營養。
若是力量訓練則要求蛋白質充足的補充 避免延遲性痠痛。
4樓：林品御見
弘揚養生文化的悠久歷史和豐富內涵。
如何快速消除運動後的疲勞
5樓：匿名使用者
（1）恢復顯性疲勞方法：目的使肌肉放鬆，改善肌肉血液迴圈，加速代謝產物排出，常用方法有：拉伸，慢跑，溫水和桑拿浴，理療，按摩等。
（2） 恢復隱性疲勞方法：目的是通過調節中樞神經系統，降低交感神經興奮性，增加迷走神經的興奮性，加強機體的合成代謝功能，使機體盡快恢復。方法主要有：睡眠，放鬆練習和****。
（3）食補法：在運動疲勞後，合理補充營養。飲食中要有較充分的糖、蛋白質、維生素和無機鹽，維生素c，b1，b2，e等對疲勞的消除有重要作用。
同時各種高能運動飲料、電解質運動飲料及一些營養滋補劑等對體力恢復也有益。
消除運動疲勞的方法很多，單獨使用某一種方法，是很侷限的，必須綜合應用才能有較好的效果。
6樓：美麗健康小達人
睡前運動5分鐘 伸伸胳膊扭扭腰 消除一天疲勞。
脛骨骨折如何恢復，脛骨骨折怎樣才能快速恢復
鄭州仁濟骨科 您好,以下回答可以給您做參考 一 手法復位和外固定 麻醉成功後，兩個助手分別在膝部和踝部作牽引與反牽引，術者兩手在骨折端根據透視下移位的方向，推壓擠捏骨斷端整復，復位後可用小夾板或長腿石膏固定。二 骨牽引 如斜形 螺旋 粉碎型等脛腓骨折，因骨斷端很不穩定，復位後不易維持良好對位，以及肌...
怎樣可以緩解疲勞呢，怎麼樣可以快速緩解疲勞？
緩解疲勞的方法 這是由於過分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力 肌肉痠疼，但精神上毫 苦，甚至還有幾分愜意。對策 消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動...
神經受損了怎麼才能恢復？神經外傷受損如何恢復？
神經損傷首先要明確原因再進行 具體如下 1 外傷性的神經損傷，需處理外傷，盡量修復神經損傷，比如頸椎壓迫或者脊髓壓迫引起神經損傷，需要給予手術 減輕壓迫 2 其它的原因引起，比如外界的物理 化學原因，要盡量避免接觸化學物質 物理因素，主要是給予一些營養神經的藥物及改善迴圈的藥物，以促進神經修復，飲食...