1樓：黑執事_旋
我才轉了幾天，剛開始都是用逆時針方向轉的，才三天就看到左邊的肚子比右邊的肚子小了些，所以說還是有用的。害怕變形，我就試著用順時針，沒想到幾分鐘就成了，現在順逆交替。
2樓：富喵貓醬
一次運動不能少於20分，20分以上是消耗脂肪，呼啦圈作完後配合有氧**操，效果更好，還可以有較防止乳酸生成，減少身體負擔。
3樓：
你最好在做完仰臥起坐以後在轉呼啦圈，不然估計得一年半載也見不到效果。
4樓：小魔女悠悠
堅持乙個月吧，甚至更久，多有的運動都是要堅持，堅持不了都等於零。
轉呼啦圈要堅持多久才會有效果？
5樓：網友
這個因人而異，我去年7月轉呼啦圈1個月腰圍小了3寸(變成19),後來一直沒**但腰圍是長成20,效果蠻好的又沒**。
我是向右轉10分鐘然後象左轉，那時也有這樣的疑慮所以要向兩個方向轉。
重要的是要堅持。
不要象我，呼啦圈上厚厚的一層灰了。
今天就回去轉。
只要不過度，對身體沒有害處。問題是，什麼是適度？這裡的適度就是運動後除了正常的酸和累外，不應該有什麼其他的不適。
否則要減輕運動量。不過要知道，**的運動不僅侷限於轉呼啦圈，還可配合其他的運動，而且每次的運動時間要大於半小時。因為，只有半小時後才開始消耗體內的脂肪。
祝你如願！搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
6樓：幸馳穎展笑
至少半個小時才會有消耗脂肪的可能，關鍵是堅持，我現在就是每天轉個三四十分鐘，剛開始腰會痛，後來習慣了也就沒什麼了，堅持哦。
轉呼啦圈每天需要轉多久才有效？多長時間可以見效果呢？
7樓：釗奕琛印寅
貴在堅持！一般一天要轉半小時，要堅持下去，才會有效果。我有試過效果不錯不過就是沒堅持轉了幾個月就放棄了。
每天轉呼啦圈轉多長時間能達到**的效果？
8樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
每天的時間不是關鍵，運動量為主，而且最好按周，勞逸結合，做到每週三四天即可。
首先，呼啦圈基本在轉以上每秒的情況下不會掉，但是每秒轉。
6個和2個以上的區別，就如同你每小時跑步5公里還是10公里的的差異一樣。而不同的速度，對應的心率不一樣。低速下轉呼啦圈，心率很難上公升到有氧的理想心率。
建議保證在個以上。
其次，運動量是相對而定。呼啦圈是補充式的運動專案，如果你今天其他運動做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步這樣的量，沒有其他運動，那麼就會相對多一些。
第三，根據性別和年齡的不同，運動量也不一樣。所以，如果要細究這個問題，挺複雜，你可以用一些智慧型的呼啦圈（wehoop）去完成這項工作。如果不願意這麼麻煩，每天轉3000左右吧，上下加減1500。
最後，**全身性的，沒有區域性減脂的說法。但是呼啦圈卻可以幫助腰部塑形。如果你的腰不粗，而是想瘦其他地方，建議換個運動。
9樓：匿名使用者
轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量 。
有健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。
**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
在這裡糾正乙個傳統錯誤的**觀念：**就等於少吃+多運動，其實這是大 錯特錯，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。
之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之咱們就變成易胖體質， 所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！
但是千萬不要盲目服用**產品，因為一些**產品的***大，對人體的傷害也很大。
10樓：郎夢玉狄朝
**首先要知道導致肥胖的原因，不能盲目的去**。
產生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量。
2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。
3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500公尺的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
解決方法：1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
6.最後就是使用藥物**，這裡給你推薦經典百合膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的**產品，藥性溫和，無論是全身**還是區域性**，效果都非常的好！
多多方法，你試試吧，祝你**成功！
11樓：松菸羽倩
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一周後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
12樓：答鴻文萬澤
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的，**產品排行榜，裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減。
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐，胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映，真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。你也可以把你的情況向她諮，詢，她空，間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加，她。
好，友看看吧！q：
800,祝你**成功！
轉呼啦圈一天要轉多長時間才有效果呢
13樓：匿名使用者
每天轉30分鐘就可以，多了對內臟不好，少了起不到**作用。見效時間因人而異，一般乙個月左右腰部腹部會有明顯效果那些說幾天見效的也有可能，但是美女要應該明白**是一項長久的工程，不是一天兩天就可以實現的。再配合飲食方面的調整應該見效更快，我就是用呼啦圈**成功的，還每天堅持服用加了綠茶粉的優酪乳，保持食物清淡，多吃蔬菜水果，不僅**很快見效 身體也會練得棒棒的。
祝美女早日見效。
14樓：萌新一枚
樓1，我說一下！！轉呼啦圈並不會對內臟有傷害！我們人體腹部的腹肌和個部分肌肉都會起到保護作用！
15樓：匿名使用者
我一般每天轉兩小時，鍛鍊貴有恆。
16樓：匿名使用者
呵呵~我嘗試過~可是現在都不怎麼堅持了~！
嗨是漫遊效果的~起碼每天飯量少~三點以後不要吃飯~就算餓了~吃點水果~晚上再堅持轉40分鐘~！乙個星期就有效果了~！真的·我大概瘦了6斤吧~！忽忽。
一般轉呼啦圈轉多久才達到效果？？
17樓：
每天至少半小時以上，乙個月會有效果不是特別明顯。
18樓：阿阿發
我也在轉呼啦圈。
每天轉45分鐘或者1個小時。
我一般就45分鐘。
我轉了2個星期了吧。也就瘦了2斤左右。
但是腰明顯細了很多。
而且腰變了很有型了，要轉呼啦圈就要持久的堅持下去。
欲速則不達嘛。
還有效果的，還要配合其他運動，飲食也要搭配好。
邊看電視邊轉1個小時一下就過去了。
豆腐要蒸多長時間才能吃
格調 蒸五分鐘就可以了。準備用料 北豆腐1塊 油適量 蒸魚豉油適量 乾紅椒少許 香菜適量1 準備豆腐一塊，洗淨。2 切成小塊。按自己喜好切塊，小一點容易入味。3 乾紅椒用水泡軟，也可以直接用。或是用鮮的紅椒切圈。4 蒸鍋加水燒開，放入豆腐蒸五分鐘熱透。5 取出放上紅椒。6 炒鍋放油大概15ml左右，...
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