1樓：房間號
晨跑和夜跑的區別就是乙個在早上跑，乙個在晚上跑，而且晨跑對身體會更好，因為可以激發一天的精神，你會讓身體充滿動力，但夜跑會讓人非常的疲憊，而且在吃完飯夜跑的時候會給腸胃造成非常大的負擔，這些都是晨跑和夜跑的區別。
2樓：愛吃西瓜的熊
早上適合低強度有氧訓練，而有氧運動強度也不宜太高，最好控制在最大攝氧率或最大心率的75%以內。下午和晚上更適合速度、力量訓練，而且晨跑和夜跑的飲食也是不一樣的，空氣質素也不同，訓練時間也不一樣，光線也不同。
3樓：gu蠱
在早晨，人體的體溫較低，肌肉的粘滯性高、柔韌性較差，所以速度和爆發力表現會有所下降；血紅蛋白和心肺功能也都不在高峰值，早晨更適合低強度有氧訓練，並不適合太高強度的無氧訓練，而有氧運動強度也不宜太高。
晚上身體能承受的運動強度更高，無論是有氧還是無氧運動。而且身體經過了一天活動的預熱，各個組織和器官都能更快地進入運動狀態進行高強度運動可能比早晨更順利一些。
4樓：行樂樂樂行
一般時間不同，晨跑是早上，夜跑是晚上，而且早上的話安全係數是比較低的，是因為早上的視線比較模糊，但是這個時候的車流量客流量不是特別的大，然後晚上的話光線的可見度是比較低的，而且車也多，人也多。
5樓：雩風四
晨跑的話，能呼吸到早上的新鮮空氣，鍛鍊的同時也能幫你提判碰族神，一整天或都比較有掘弊活力。早上人體內的血糖水平偏低，體內也吵碼沒有太多的食物，此時跑步，燃脂的速度或會更快更好，更有助**。 夜跑的話，空氣中的含氧量相對較高，能大大降低了血管出現問題的風險，對於上了一天班的人來說，時間也更加充裕，還能夠釋放壓力、促進睡眠，可能燃脂效果沒有早上好，但堅持下去，對**也有很大促進作用。
6樓：閔
城堡和夜跑之間，確實有很大的區別的。因為早晨跑，肯定是整個身體的器官都是在復甦好春階段，所以跑步槐轎對心腦友明耐血管是不好的，夜跑就沒有這個夜跑時，整個人身體是非常的輕鬆的。
7樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
很好，精力充沛。跑起來更輕鬆。夜跑能夠消瞎巨集耗更多的脂肪，完了回去睡渣滾上一覺。第磨梁冊二天，脂肪燃燒的更充分。應該是各有利弊。
8樓：小樣小灰鴿
晨跑的話是第新一天的開始，可以有效地呼吸新鮮空氣促進血液迴圈夜跑的空悄話，就是今天鬥虛渣經譽汪歷了一天的工作，然後可以得到有效的釋放。
9樓：匿名使用者
晨跑和夜跑，主要區別就是環境不同，晨跑空氣新鮮效果好，夜跑空氣質素差。
晨跑與夜跑有什麼區別
10樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
11樓：為誰為誰為
晨跑和夜跑優點區別：
晨跑的好處。
1、身體經過充足的睡眠，精神飽滿適宜運動，選擇晨跑也可以戒掉賴床的習慣，通過跑步啟動一整天的活力，讓自己保持乙個良好積極的精神狀態。
2、晨跑可以增強人體各個系統迴圈，提公升新陳代謝，排出睡眠時積累在體內的代謝廢物，身體沒有血率和血壓隱患的人可以考慮晨跑。
3、由於晨跑不適合空腹進行，所以選擇晨跑可以形成吃早餐的良好習慣，讓身體日益健康。
夜跑的好處。
1、夜跑的**效果不亞於晨跑，晚上的時間人體新陳代謝處在活躍的階段，選擇夜跑也能幫助消耗脂肪。
2、夜間人體的血小板數量比較早晨相對較少，血管梗塞的風險也比較小，適合有造成血栓顧慮的人。
3、睡眠質量比較差的人，選擇夜間跑步可以更好的輔助睡眠，讓精神得到充足的休息。
晨跑與夜跑的短處區別：
晨跑的短處。
1、很多人想要借助跑步進行**，認為晨跑和夜跑的效果是大相徑庭的，其實這種說法是針對人群而言的。一般選擇晨跑的人是空腹進行的，它可以很好的燃燒脂肪，達到**的目的，但是對於腸胃消化系統有問題、低血糖以及糖尿病的人群來說，晨跑並不是乙個適宜的時間，所以有健康隱患的人更應該避免晨跑。
2、綠色植物因為呼吸作用會消耗空氣中的氧氣，導致早晨空氣二氧化碳值是最高的。另外，早晨空氣濕度相對比較高，塵埃和懸浮顆粒也是最嚴重的時間段，選擇晨跑會給呼吸帶來負擔，所以有呼吸系統疾病的人也要避免晨跑。
3、早晨3-5點的時間段，人體的肌肉力量和耐力處在相對較差的狀態，很容易造成身體損傷。
夜跑的的短處。
1、夜跑存在不安定因素，新聞上有過不少意外事件，所以選擇夜跑的人最好結伴，選擇場地也要在光線充足、**相對較多的地方。
2、晚上溫度比較低，跑步的時候更容易受涼，引發感冒。
12樓：
其實晨跑夜跑效果都一樣，有時候我還覺得晨跑不錯呢。
現在科學家研究出來所謂的晨跑不好，是基於國外的人口環境而言的。
他們沒有看到我們的基本國情，我們人口多。
要是覺得晨跑二氧化碳太濃對身體不好的話，那以後請別乘坐地鐵、輕軌、火車了。無論在中國還是在印度或者各大世界級別的城市，地鐵、輕軌、火車裡面所含的二氧化碳濃度都比早晨空氣中的高，而且要高上3到5倍。
要真是這點二氧化碳濃度對我們有害的話，我們早就被害啦。所以呀，晨跑就晨跑咯，沒有大問題的。
而且晨跑能提高一整天的精神，促進血運迴圈，更能提高我們的免疫能力，比夜跑導致精神亢奮難以入眠好得多咯~~呵呵。
鍛鍊對身體只有好處沒有壞處的，你放心啦，健身還健康，別太擔心：）祝你擁有個健康運動的人生：）
13樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點。
14樓：育體育心
跑步的走起來，很多的。在周圍朋友裡面培養幾個跑友還是不錯的。
15樓：yokocandy雙子
晨跑是空腹的，不建議時間太長，而且還有一天的工作要做覺得夜跑更健康。
晨跑與夜跑的區別有哪些？
16樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
晨跑和夜跑有什麼區別？
17樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
18樓：網友
沒有什麼區別，只要能跑起來就是鍛鍊。
19樓：得勝影視說
時間不同（氧氣和二氧化碳的佔比不一，早少晚多）2.大腦的興奮程度不一樣 （人體早上有適應的環節，興奮度不如晚上）
3.內分泌分泌不一樣（兒茶酚胺，晚上多，不易疲勞）4.環境與氛圍不一樣。
5.個人的應激反應不一樣。
6.個人建議在上午（和下午（
20樓：匿名使用者
夜跑跑累，回家好睡覺，睡眠好。晨跑一般沒時間，還的上班呢。
晨跑和夜跑都有什麼優缺點？為什麼？
21樓：職場路鹿路
晨跑的優點就是呼吸新鮮空氣，但是晨跑空腹容易造成身體的不適。夜跑優點是身體機能合適但是跑後不利於晚上的睡眠。
22樓：情感**系小企鵝老師
晨跑的優點主要是早起鍛鍊心情好，缺點就是早上空氣有些潮濕。夜跑的優點主要是空氣比較好，而且沒有濕氣，缺點就是夜跑有一點不安全。
23樓：喬見萱寶
晨跑的優點是早晨起來跑步可以提神醒目，促進血液迴圈，促進新陳代謝，缺點是可能會有霧霾，夜跑有利於幫助消化，還可以起到助眠的作用。
24樓：白白胖胖一粒公尺
晨跑可以喚醒這一天身體所需要的能量，有助於減脂，增加工作效率，缺點是早上的空氣質素中二氧化碳含量比較多，空氣汙染指數最高的時候，對人體呼吸不好。夜跑的話氧氣含量高，空氣質素比較好，也可以消耗掉這一天食用的熱量，減脂**，改善睡眠，缺點是：晚上比較黑，路面情況不好的話容易摔跤，溫度變化比較大，容易感冒。
25樓：絲竹顏
晨跑的優點是早晨剛起床神清氣爽，精神狀態好，早上的空氣比較清新。缺點是跑過步以後可能會有點累影響一天的工作。夜跑的優點是晚上運動過後促進睡眠，缺點是夜晚較黑視線不好，對於女性來說不太安全。
26樓：傾心的小北老師
早上跑步可以有效的****。可以有效的促進身體排毒。有助於身體快速從休息當中緩過來，讓精力更加充沛。
晚上跑步更有助於消化，更有助於睡眠，在燃燒脂肪方面的效果也非常的不錯。晚上有利於控制身體的體重。
27樓：小羅學長
一天之中只要注意時間和方式，不管是晨跑和夜跑，對身體都有一定的好處。
晨跑可以使精神飽滿，但也有可能因為早晨溫度過冷，加大心腦血管負擔，如果這時身體沒有預熱，可能會造成肌肉的緊張，在體育鍛煉中受傷。切記空腹鍛鍊。
夜跑**效果更佳，也為工作學習生活比較繁忙的人提供了良好的鍛鍊時間。但在夜裡進行體育鍛煉，容易因視線不清，造成傷害，夜跑鍛鍊時間不宜較長，否則會讓身體保持緊張，有失眠風險。
晨跑和夜跑有什麼區別？長期堅持對身體有什麼好處？
28樓：創作者
跑步愛好者主要是分為了晨跑派和夜跑派，其中存在的區別主要是時間安排的問題，有些人早上的時間比較充足，於是選擇了晨跑，而有些人白天需要上班，早上的時間並不充裕，於是選擇了夜跑，堅持跑步的人患病的概率要遠遠低於不跑步的人，哪怕是加入了肥胖、吸菸等因素亦是如此，總體死亡風險也低了30%，心臟病的死亡風險更是低了45%，同時平均壽命也長了三年。
29樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有乙個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是乙個不錯的選擇。
晨跑的好處。
提高代謝。晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是乙個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率。
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提公升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊。
30樓：祈願興
沒有太大的區別，早上的空氣比較清新，早上起床跑步的話還可以吃上早餐，對身體有一定的好處，晚上跑步的話可以有助於睡眠。長期跑步可以**，增強體質。
31樓：qiu曉陽
很多健身的人在糾結，早上還是晚上跑步比較好，其實早上和晚上跑步的話，各有利弊的，首先來講，早上的空氣比較清新，早上起床跑步的話還可以吃上早餐，對身體有一定的好處，而晚上跑步的話可以有助於睡眠。
無論是早上和晚上，都能起到鍛鍊身體的作用。所以說你如果是自己能安排上時間的話，可以按照自己的時間來選擇運動的方式。
整體來講，只要能夠做到健身的目的就可以了，但是一定要注意，不要在空腹過久的時候跑步，這樣的話容易出現低血糖。
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