1樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
2樓：
讓你選擇晨跑的理由：
一天之計在於晨，而很多跑者就把一天的開始決定從跑步出發。
①晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底啟用動力，並讓你保持一整天良好的精神狀態。
②經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對**更有幫助。
③晨跑幫你改掉了睡懶覺的惡習，讓你一天擁有更多的時間去安排事情。
④晨跑幫助你養成了每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越好。
晨跑的壞處：
①晨跑對心率和血壓的提公升比任何時候都要快，這對心臟產生了很重的負擔。所以早晨是心臟病發作的「高峰期」，晨跑猝死風險較大。
②早晨身體本來就處於乙個較低的的水平，如果你再進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。
③早晨是一天二氧化碳濃度最高，空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
④早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，這個時候再進行晨跑的話，是很容易導致形成血栓的可能性。
讓你選擇午後跑的理由：
雖然選擇午跑的人群會相對少一點，但是仍有人在堅持，那肯定會有它獨到的地方。
①人的身體狀態在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午後的4點—6點之間。無論是從體力，精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。
②根據傳統中醫指出，下午4點開始是膀胱經活躍的時間段。這個時候因為跑步而引發的補水現象，會更有利於身體的排毒。當然，在跑步過程中的出汗現象也是一種很好的排毒方法。
午後跑的壞處：
①午後的紫外線輻射相對於早晨和夜晚會更強一些，如果不做好相應的措施很有可能被曬黑或曬傷，特別是夏天。當然長期較強的紫外線輻射也有可能引起**癌。
②午後這個時間段應該是絕大多數人最忙的時候，這對於跑步的人來說也一樣——同樣要工作，要學習。所以往往是無法堅持到底的。
除非，你的工作、學習可調性比較大，讓你有充足的時間去自由選擇。不然的話，你會因為跑步而耽誤工作或學習的，小心挨罵了。
讓你選擇夜跑的理由：
由於現在的生活現狀，夜跑是絕大多數跑者所選擇的時間段。
①夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為在這個時間段，會有更多的時間，既不影響工作，又不影響學習。
②夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心的投入到跑步鍛鍊中去就好了，沒有後顧之憂。
③夜晚，是一天中氧氣含量較多，空氣質素較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
④夜跑**更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這對脂肪的燃燒是很有利的。
⑤夜晚身體血液中的血小板數量相對較小，這就能很好的避免血栓的現象。
夜跑的壞處：
①夜晚的不安全因素相對於白天會多很多，所以在夜間跑步很容易發生意外。
②夜晚不僅僅是溫度低，而且颳風的頻率也比較高。當你因為跑步出汗後，**的毛孔都是開啟的，這個時候頻繁的吹風，是很容易生病的。
所以不管你在什麼時候跑步都是存在利弊的，而選擇不跑，那肯定是最錯誤的決定。該怎麼做，繼續往下看！
你要做的就是如何讓跑步的利好遠遠大於危害，或者說是把跑步的危害降到最低。下面6點建議，僅供參考！
①如果你選擇的是晨跑，切忌空腹，簡單的給身體補充一點糖分以及水分。
②如果你選擇的是晨跑，那就不要進行高強度的跑步，慢慢跑就好了，控制在乙個小時之間。
③如果你選擇的是午後跑，那就避免輻射較強的時候去跑，最好是下午4點之後。
④如果你選擇的是夜跑，那麼安全問題是你的頭等大事，一定要重視起來。什麼跑步地點啊，跑步裝備啊等等，都必須先滿足安全的條件。
⑤如果你選擇的是夜跑，那就多注意點保暖，別因為風吹多了，最後生病了。
⑥無論你選擇了晨跑、午後跑還是夜跑，跑前都注意一下空氣質素，以免危害健康。
沒有最好的跑步時間，只有用心跑步的你！
3樓：匿名使用者
晨，含氧量高，空氣***。晚，雖有氧，但白天粉塵和汽車排氣，空氣質素比白天要差。所以白天跑步好
4樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點
5樓：健康從養生開始說
跑步是生活中比較常見的運動，對於晨跑和夜跑是有所區別的，到底哪個時間才是最佳時段，下面一起了解一下吧。
晨跑好，還是夜跑好？一天中哪個時間段最適合跑步？為什麼？
6樓：雜談趣事
總結一下就是你本身如果想增加身體的免疫能力，讓自己白天的工作學習，更有精力能夠更順利的進行自己的計畫，那麼早上跑步是乙個很好的選擇，早上早起半個小時早睡早起對身體也是有好處的，如果你本身是上班族，對時間的控制也沒有那麼嚴格，就是想通過跑步來提高身體的，沒能力不讓身體發胖，晚上跑步也是完全可以的。
7樓：dj林林
第1點應該進行晨跑，每天早晨起來跑步乙個小時，精神狀態會非常的飽滿，很有狀態感，第2點最好不要夜跑，工作一天很勞累，需要好好的休息，夜跑的話會很傷害自己的身體，第3點就是，跑步的時候注意自己的精神狀態，要飽滿才能達到效果。
8樓：慧定
晨跑比夜跑好，一天當中晨跑是最好的，因為人的一天也和四季相對應，早上相對應四季的春季，夜晚相對應冬季，春生夏長秋收冬藏，晨跑可以激發陽氣的生髮，而到了晚上是要藏的，所以晚上不適合做運動，也就不適合夜跑了。
9樓：差不多先生
個人感覺是夜跑比較好。我感覺是晚上七點左右的時間段去跑步是最好的。因為完成了一天的工作後，去跑步的同時也能緩解工作壓力，鍛鍊身體。回來洗個澡之後，也有助於睡眠
10樓：可樂
晨跑比較好，第一，因為早晨的時候空氣是最新鮮的時候，這時候跑步也對肺部很有好處，第二，晨跑也會對一天的工作狀態和學習狀態起到很大的幫助。
11樓：碰碰運氣也是
我覺得夜跑好，因為早上植物在進行光合作用，會吸收氧氣，早上跑步會消耗氧氣，會導致腦供養不足，而晚上植物光合作用已經完成，夜跑效率也會提高。
晨跑，午後跑，夜跑，到底什麼時候跑步最好
12樓：匿名使用者
晨跑：能讓人養成好的習慣，更利於減脂，要注意的是空腹運動會令胃部分泌過多膽汁引起胃痛，而吃飽需要休息半小時到1小時左右才能去。早上的空氣塵埃或者水霧一般比較多，容易引起呼吸氣管疾病，甚至是肺病。
（要看當地空氣環境和天氣決定）
午後跑：個人理解也就是17點-18點之後，此時跑步個人覺得並沒什麼不好，不過本人建議最好在下午15點-18點跑步，這時候身體狀態最佳，能夠感受陽光沐浴，上班族往後推遲也並沒什麼壞處。
夜跑：只要掌握好強度，有助於睡眠，臨睡前1小時不要運動。
總之，跑步時間因人而異，不管什麼運動都要把握強度和注意循序漸進，千萬不能一步登天，最後祝樓主身體健康。以上個人見解，能幫上忙就好了
13樓：匿名使用者
您好。夏季上午六點半至九點鐘，一年四季下午四至六點鐘跑步為宜。睡前乙個小時是最忌諱的跑步時間。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
14樓：浙江衛健科技****
晨跑，早睡早起，早點起來跑，跑完洗個澡，一整天都精神
晨跑好還是夜跑好啊？
15樓：惜說娛樂
晨跑好，具體好處如下：
1、宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃。
2、早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
3、跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。
擴充套件資料
晨跑注意事項：
1、防止損傷
冬季，人體在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收縮，因而使肌肉和韌帶的彈性降低，關節的活動幅度減小。另常會引起肌肉、肌腱和韌帶拉傷。因此，在從事劇烈活動之前，要做好充分的準備活動，才能有效地預防運動損傷。
2、循序漸進
人過中年，由於生理功能減退，對於運動負荷的適應能力減弱，機體免疫力降低。所以初練晨跑時，以走跑交替，晨跑的距離可以短些，時間不宜太長。經過一段時間適應後，再逐漸增加晨跑的距離、加快跑速、延長時間。
但一定要注意保持適宜的運動量、不貪多不求快的基本原則。
16樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
17樓：您的生活助手陳可愛
回答無論是夜跑和晨跑都是可以鍛鍊身體，增強體質，對於鍛鍊身體的效果來說並沒有太大的差別。但是在像**、空氣質素、安全等方面，選擇夜跑或者晨跑還是會有差別的。
**選擇晨跑更好
晨跑相對於夜跑來說，對減脂**更有效果。特別是空腹。因為身體經過乙個晚上的消耗，體內的糖原已經不足以再為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達到供能的目的。
因此想要獲得較好的**效果，選擇晨跑為好。
夜跑安全係數較低
夜晚的不安全因素相對早晨來說是比較多的，汽車和自行車等交通危險也更多。而且夜跑容易發生摔倒或撞倒障礙物的意外。因此考慮安全方面，選擇晨跑為好。
晨跑可以少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。相對於夜跑來說少吸入了很多汽車尾氣。
晨跑路程相對夜跑而言更順暢
夜跑的時候，可能是大家下班的時間段，行人和車輛都有很多。而早晨跑步，還是大家都沒有開始上班、上學的時間，路上的行人和車輛都是比較少的。這樣的條件可以使你跑得更遠，更順暢。
減壓選擇夜跑
晨跑的時候，一天才剛開始，而工作了一天之後的夜晚慢跑是可以緩解白天的工作壓力，把當天發生的不愉快的事情，在夜晚這個保護色下面，更能夠盡情的通過跑步釋放出來。
夜跑空氣質素更好
從空氣含氧量來說，早上的二氧化碳指數是比較高的，氧氣含量較少，而且塵埃懸浮在空氣中。而晚上空氣會較白天清新，氧氣含量較多、是空氣質素較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
選擇夜跑可以有助睡眠
夜晚跑完步後，身體和心理得到放鬆，同時又帶有一些疲憊感，這時進入睡眠會睡得更香，睡眠質量也能得到提高。所以需要改善睡眠質量的可以選擇夜跑。
選擇夜跑不用擔心曬黑
晨跑的話。也是有比較強的紫外線的，而夜跑相對而言紫外線是比較弱的。因此擔心曬黑的妹紙們可以選擇夜跑。
夜跑時間更充裕
早上的時候，跑步完需要去上班或上學，時間比較緊湊，甚至可能沒有足夠的時間來熱身或運動後的整理活動。而夜跑就不同，夜晚的時間是最充裕的，可以有充分的時間好好跑步。所以早上時間緊張的，可以選擇夜跑來鍛鍊身體。
晨跑容易導致血栓
早晨也是血液最為粘稠的時候，因為血液中的血小板在這個時候含量是最高的，進行晨跑導致體內水分流失，會使血液越來越粘稠，增加了血管中形成血栓的可能性。而晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。
其實關於夜跑和晨跑這兩種鍛鍊方式哪種比較好，並沒有統一的規定，適合自己的就是最好的。選擇晨跑還是夜跑最好還是看個人具體情況。
祝您生活愉快
提問
晚跑步對身體好嗎
回答您好，夜跑也是可以的
夜跑也起到了鍛鍊身體作用
您可以根據您的情況，選擇晨跑還是夜跑
提問不知道哪種對身體好
回答您好，這兩種對身體都是有好處的
都起到了鍛鍊身體的作用
您可以選擇您空閒的時間進行鍛鍊。
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