1樓：桃樂絲的小皮鞋
您好。1、容易變得肥胖。
當身體不能保證足夠的睡眠時間時，會讓身體處於疲勞的狀態，這個時候就需要大量的碳水化合物來持續工作，會讓人不自覺的攝取各種高熱量、高碳水化合物食物。另外，長時間的睡眠不足還會讓身體的激素水平下降，激素水平下降的同時，會讓身體有極大的飢餓感，也就容易多攝取食物而引發肥胖。
2、**容易衰老。
相比一些女性都知道，在熬夜一陣子後**會變得沒有光澤，並且沒有彈性。因為熬夜會對**造成傷害，同樣睡眠質量不好也會讓身體釋放出更多的皮質醇，而這些皮質醇會分解**中的膠原蛋白來促進**衰老。
3、容易暴躁。
當自己身體的睡眠長時間不足時，會讓精神受到影響，也讓激素發生波動，會讓自己變得意外煩躁，特別是在第二天醒來後注意力很難集中，讓大腦記憶力下降的同時讓人容易發脾氣。
4、影響判斷力。
長時間的睡眠不足，會讓身體對事物的理解不能正確評估以及採取行動，尤其是在第二天工作時，會因為大腦不能集中而影響判斷力，特別是一些經常熬夜而第二天又需要做重大決定的人，更容易發生這種情況。
睡眠不好要如何調理？
1、有樂觀的心態。
在目前因為生活節奏的加快，讓很多人在平時壓力比較大，在壓力過大的影響下，會讓情緒過於焦慮暴躁，卻不知這種情況是最容易影響睡眠的，所以在平常要讓自己有樂觀的心態，保持平和的心態才能讓自己在睡覺時更容易入睡。
2、白天多進行鍛鍊。
在白天的時候，可以適當增加體育鍛煉的時間，這樣能在消耗體力的同時，讓自己感覺疲勞，在晚上睡覺時更容易入睡。
3、睡前放鬆自己。
在睡覺前要盡量放低自己的呼吸節奏，並且讓身體放鬆，不去想一些讓情緒受到影響的事情，或者可以**一些輕柔的**來讓自己感覺到輕鬆。
總的來說，睡眠質量差帶來的危害是比較大的，所以自己的睡眠如果不是特別好，尤其是經常發生失眠時更是要注意，及時採取措施改善睡眠讓身體處於良好的狀態。
2樓：民俗學必隊
這患者如果經常熬夜，有可能導致內分泌失調，或者是身體虛弱，以及身體乏力等，所以建議你一定要保持規律的作息時間，不要超過11點左右睡覺。
睡眠不好會對人身體健康有什麼危害呢？
3樓：見狐棵蛇弓
睡眠不足，影響最明顯的就是內分泌失調，尤其是女性，熬夜危害更大。而且熬夜多了，更容易失眠，整個人精神不足，看起來蔫蔫的，對於工作也是心有餘而力不足。所以為了改善睡眠，工作還是白天抓緊時間做，實在不行熬夜一周也就一兩天，然後洗個熱水澡，喝一杯溫熱的 眠夢香，可以讓你快速入眠，減少半夜覺醒次數，進入深度睡眠。
4樓：口岸**諮詢
主要危害是精神方面，其次是內分泌方面。
睡眠不好會導致人精神不佳，長期積累會導致精神恍惚或者狂躁症。睡眠不好的人，會經常在睡夢中醒來，這樣生理的規律會比較混亂，長期積累會導致內分泌失調，從而導致各種疾病，直接表現是臉色暗淡，**較油，有的也表現為長痘痘或者脫髮等症狀。
睡眠不足的患者，建議盡量釋放壓力，有條件的情況下可以嘗試去休假，放鬆精神。如果有什麼心理問題，可以諮詢心理問題專家，或者找家人朋友聊天，這樣會改變一下觀念，改變一下現在，效果會不錯。
5樓：匿名使用者
睡不好危害肯定是有的，首先就是第二天人是否有精神的問題，做事情是否還一如既往地高效正確；其次對人體的整個免疫系統產生干擾，這直接影響人的**等各方面；當然，短期的失眠不是我們想象的那麼嚴重，我們應注意怎麼讓自己睡好。
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，晚餐可以吃公尺飯，少吃油膩的東西，所謂，胃不和則臥不安；
5、看點不愛看的書幫助入眠。
6樓：小吃愛好客
傷神、傷肝、傷腎、傷心。睡眠不足道先是無精打采，肝與腎是神氣之根本，肝是造血的器觀，肝腎功能不足，則心血不暢。
7樓：泫薈健康管理
1、睡眠不好，心情容易跌倒，這不用說，每個人都要有深刻的體會，霸權睡不好，早上起床後無精打采，心情很不好。
2、體重增加：一般我們睡眠不好的人，食慾會比平時增加得多，飯量也大了一點，時間長了，體重也就悄悄地增加了。
3、頭痛：通常我們熬夜到深夜或半夜失眠，第二天早上頭痛很厲害，會有頭暈，這些都是常見的症狀。
4、視力模糊：睡眠時間越少，越容易造成視覺偏差，眼睛無法睜開，導致看不見的東西，5、反應慢：這並不需要我說，每個人都有一種感覺，平時我們睡得很好，無論白天做什麼，大腦都跟不上線，反應非常慢。
8樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
長期睡眠不好對身體有什麼影響？
9樓：在清華鎮長途旅遊的葡萄
無精打采，身體崩潰，無心工作。
長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害？
睡眠不好會對身體產生些什麼影響
10樓：畢竟我是君君
正常的睡眠可以保持體力，補充身體能量，增加自身的免疫力和抗病能力，促進人體的代謝和生長發育，使人得到很好的休息，還有助於保護人的心理健康和維護人的正常心理活動，反之，如果說睡眠不好的話很多問題都得不到正面的處理，反而會引起身體負面的問題。
1、容易導致身體肥胖。
因為人一旦睡眠不好，身體代謝就會變得緩慢，食慾就會增加，在晚上是身體代謝的最佳時間，如果說這個時候進食太多，會難以消化和代謝出去，那麼就會轉化為脂肪堆積在體內，形成肥胖的體質。
2、加速衰老。
因為睡眠不好的話會引起內分泌系統紊亂和激素水平異常，上下波動不足，生長激素分泌減少，導致**變差，發黃、有皺紋，沒有光澤度，並且還容易導致面部痤瘡、色斑等症狀。
3、情緒不穩定。
睡眠不好的人會出現情緒暴躁或者抑鬱，因為晚上睡不好，精神狀態很差，容易出現疲倦、注意力不集中、精神恍惚、四肢無力的感覺，感覺沒有什麼事情可以提起興趣，工作效率極差，有些人遇到點小問題就很容易情緒激動。
4、可導致心臟病。
嚴重的睡眠障礙以及長期睡眠不足可以導致心臟負擔加重，引起各種心臟問題，像是心律不齊、心臟衰竭、心絞痛、引起心臟病**等。
5、可導致糖尿病。
睡眠不好的話影響身體內荷爾蒙的分泌和運轉，那麼攝入身體內的葡萄糖就沒辦法充分的被吸收和利用，時間長了就是可以導致身體內的血糖濃度增高，使糖尿病患者的血糖值增高或者沒有患糖尿病的人群容易轉變成糖尿病體質。
11樓：蕭秋水
現代社會，失眠是人們的一大困惱，幾乎90%的人都會有失眠的症狀，有些人雖然不失眠，但是也都是夜貓子，不超過凌晨12點，堅決不會睡覺。甚至有的年輕人還以自己是夜貓子為榮，覺得早睡的人都屬於「老年人」。
其實晚睡，會造成睡眠質量很差，而且還會惡性迴圈，因為晚上沒睡好，白天就會精神很差，做事的效率會大大降低，然後晚上又開始焦慮，又睡不好，反反覆覆。長期睡眠質量不好，對人的身體會產生很多不好的影響。
1、加速**的衰老。
回想一下自己熬夜的情況，或者可以觀察身邊的夜貓子。在連續幾次熬夜後，是不是會覺得自己的**變得蠟黃，而且還會泛油光？長期睡眠不好，就會讓自己的**變得黯淡無光，而且還容易長皺紋。
因為睡眠不足的時候，身體會產生一種應激激素**醇，它會分解**中的膠原蛋白。膠原蛋白大家不陌生吧，缺少膠原蛋白，**看起來會非常不飽滿，甚至衰老。
2、記憶力變差，反應變遲鈍。
長期睡眠質量不達標，會讓神經變得麻木，從而反應遲鈍。研究表明，有一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域，是專門負責鞏固記憶力的，而這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。不過，有趣的是，「尖波漣漪」只有在深度睡眠的時候，才會產生。
所以如果長期睡眠質量不好，是沒辦法產生這種腦波的，同時人的注意力也會變得不集中，記憶力衰退+注意力不集中，人的整體效率也會變差。
3、引發各類疾病。
長期熬夜或者睡眠質量不達標，容易引發多項疾病，例如：心臟病、中風、糖尿病等等，當然也包含其他的突發症狀。
所以建議大家，盡可能早睡早起，不要犧牲自己的健康去熬夜了。
12樓：網友
影響內分泌，人也會沒有精神氣。
經常睡得太晚會對身體有什麼影響？
13樓：匿名使用者
一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
晚上睡不好，晚上睡不好是怎麼回事？
晚上睡不著覺怎麼辦？很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然...
晚上總是睡不好覺是什麼原因，晚上睡不好覺是什麼原因呢
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 最愛晴兒呀 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。 在法海寺自駕的白頭鷂 晚上睡不好覺各種原因引起的，睡覺前腦袋別想太多，長期失眠要上醫院檢查， 康涵涵酈鸞 晚上睡不好有很多原因...
每天晚上睡不好覺，晚上總是睡不好覺是什麼原因
感覺壓力太大了吧 晚上睡覺時候盡量不要想事 要不吃點安眠藥 有住睡眠的 適當放鬆放鬆 出去旅遊一下 和朋友一起玩玩什麼的 睡覺時聽點輕 吧 我就是這樣做的 晚上睡的好多了 你要爬爬山多運動別回家就睡最好在睡前運動一下或者泡泡澡這樣更容易入睡的 圧力太大了吧。建議可去看下中醫，調理下。另外，睡時可以做...