晚上老是睡不好,是否缺鈣求大神幫助

時間 2021-09-01 03:44:25

1樓:手機使用者

除了適當吃點魚肝油外,床要讓寶寶舒適,睡覺的衣著和被褥也要讓寶寶舒爽透氣。由於寶寶的睡眠間隔時間短,所以週期迴圈相當頻繁。睡眠時間在1天中被分成很多段,而且淺睡和深睡會交替進行。

因此,媽媽一定要為寶寶建立白天與夜晚的觀念。 家長們最好在白天盡量讓家中保持明亮。到了夜晚不妨只開夜燈,並且保持周圍環境的安靜,讓寶寶明顯感覺到白天與黑夜的區別,養成在夜晚睡覺的好習慣,這樣逐漸將寶寶的生理時鐘調整正常。

造成寶寶夜晚哭鬧難眠的原因還有很多,家長應先找出原因,才能做出最妥當的處理 寶寶睡眠過程是週期性的,在每乙個睡眠週期中,有深睡眠和淺睡眠兩種形式來回迴圈。當寶寶在進入淺睡眠期時就可能出現一些動眼、動頭、動四肢和發出聲音等睡眠不實的表現,一般都是正常的。這時家長不要急於驚動寶寶,不要改變睡眠狀態,可適當的拍拍,寶寶就可能又繼續睡眠了。

寶寶睡眠不安分有兩種情況:一種是生理性:這是一種本能的反應,是嬰兒表達情緒與需求的方式,可能是由於飢餓、冷熱、受到驚嚇或驚夢,白天睡眠太多等。

此時父母需具體的情況給以調整和安撫即可使寶寶恢復平靜,並且睡的很好。還有一種病理性:應引起足夠的重視,凡引起寶寶疼痛、瘙癢等不適的疾病,均會使寶寶睡眠不安,如發熱、濕疹、腸痙攣、口腔瘡疹、蟯蟲感染等。

另外缺鈣的寶寶一般會伴有出汗、枕禿、夜驚、易激惹等,您可以帶寶寶做微量元素的檢測。 家長在寶寶睡前應注意:1、保持寶寶晚飯不要過飽,喝一次奶有利於更好安睡; 2、適當的減少對身體的各種刺激,睡前洗個熱水澡然後做做按摩有利於身體放鬆; 3、 睡覺時不要給寶寶穿太多,寢具的溫度要適宜; 4、 家長應該盡量給寶寶建立乙個良好的睡眠環境,寶寶睡覺時最好關燈,保持舒適安靜睡眠環境 檢視原帖》

2樓:腐姐控百合

不是缺鈣,寶寶都這樣睡的,我兒晚上跟我睡一頭,早晨起來睡到我腳頭了。 檢視原帖》

記得採納啊

老是白天睡覺 晚上不睡覺怎麼辦?求大神幫助

3樓:猛牛

睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具體歸納如下: (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。

有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。

造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自癒,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認為:

失眠不過是小問題,算不了病而延誤**。 (3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。

誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,可以借助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:

①閉目入靜法。**之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。 ②鳴天鼓法。

**後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。

睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:「左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。

右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法,則可避免失眠。

採用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不過度用腦,**後排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量。睡得好,起床後精力自然充沛。

祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!!

4樓:手機使用者

五大高招教你睡個安穩覺 早晨當鬧鐘響起的時候,那只摁向鬧鐘的手,一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒,這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題:夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、**後輾轉反側,怎麼數「綿羊」還是睡不著,或者是有時候睡的時間夠多了,早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯睏……這些都是睡眠障礙的表現。

中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出,失眠是由不同**所致,其中很大部分是精神因素,只有到醫院就疹,醫生才能對症下藥。一些專家還認為,睡眠障礙是一種「心病」,只有通過心理、身體的綜合**、自我調節才能睡個安穩覺。 高招1 制定合理睡覺時間表 要想睡得好,必須養成科學的睡眠習慣。

保持良好的睡眠質量,能使身體內的生物鐘規律有序,加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間,制定合理的睡覺時間,並準確地抓住身體發出的入睡訊號,這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言,睡意通常在晚上一定時間開始,出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠,遇到這種情形,說明此時是**睡覺的最佳時機,這時你就應該抓緊時間**關燈睡覺,否則,錯過這個時間,將會增加入睡難度。

科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿,因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡,而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力,避免造成背部肌肉操勞過度,產生背痛或背部僵硬等問題,如不注意,身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷,影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「s」形是非常重要的,這樣能很好地減輕身體負擔,避免不適。

高招2 良好環境適宜睡眠 很難想像在喧鬧、骯髒的環境下人能很快進入夢鄉,環境是乙個影響睡眠的重要因素。當然,對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說,環境是無所謂的,可以不擇場合,倒地即睡。可是對於一般人來說,幽靜、清潔、舒適的環境,則更能使人心情愉快,有助於睡眠。

良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病,亦能產生睡眠障礙,為此,怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質家具,因木材纖維具有多孔特性,能吸收噪音。

家具安放不宜過少或過多,過少聲音可在室內產生共鳴,引起很大的迴響;過多顯得擁擠不便,東碰西撞增加響聲。 保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要,新鮮空氣是自然的滋補劑,它可以提供充足的氧氣,刺激機體消化功能,促進營養物質的吸收,改善新陳代謝機能,又可加強神經系統的作用,增強對疾病的抵抗力,睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動,這時提供更多的新鮮空氣,能充分迎合它的需要,而發揮睡眠的最大效能。 此外,還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。

溫度適宜是入睡的重要條件,過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮,影響睡眠。一般認為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時,切忌明燈高照,因為光線太強,易使人興奮,難以入睡。

如果長期開燈睡覺,身體內控制新陳代謝的「生物鐘」就會被擾亂,不僅會導致疾病發生,還會影響睡眠。 高招3 調節心理克服失眠 大多數失眠是由心理因素引起的,只要能夠自我調節心理活動,是可以克服的。有些失眠者,每到晚上,就不由自主地緊張起來,可是神經越緊張也就越無法入睡。

對於這類失眠者來說,克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說,失眠固然不好,但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮,會產生惡性迴圈的精神互動作用,從而加重失眠症狀,增加恢復的難度。

睡覺前的心理調節方法很多,如聽**、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實,同時也要認識到失眠時,只要能做到身心放鬆,即便是整夜不眠,也無大礙,如此便放下了包袱,反而會促使自然入睡。另外,在就寢後,你可以舒坦地躺著,想一些愉快的事情,並沉浸在幸福情景之中。

若是因雜念難以入眠時,你可以嘗試接著「雜念」去續編故事,而故事情節應使自己感到身心愉快,故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼,也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態,促進自然入眠。 高招4 合理飲食促進睡眠 眾所周知,睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西,但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。

現代醫學研究證明,食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小公尺、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。 睡前飲酒作為催眠的方法之一,在民間廣為流傳。

但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用:少量酒精對大腦起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;過量酒精,反而使大腦興奮。需注意的是,酒精是一種高度成癮性的東西,一不小心就會中毒、上癮,而導致沒有酒精便睡不著的後果。

所以,用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是,睡前進食不宜過飽或過少,因為二者都可使人感到腹部不適,或腹脹,或飢餓而影響睡眠。 高招5 適當運動加速睡眠 人為了生活、生存,必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求,再由休息、睡眠繼續下乙個階段的活動。

這是乙個生理性的迴圈,不可避免。 當人體不活動、不運動時,攝氧量降低、迴圈系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳,而且心智功能降低,常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應,在身體上蔓延開來,嚴重影響身體各種需求,包括睡眠。

如果想睡個好覺,培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球,還是做做家務,都可以創造您身體的動力效應,減少病痛、一夜好眠。 ◆自測區:

你的睡眠***嗎? 有關專家根據經驗,總結出乙個人對睡眠質量的好壞可以使用一些方法,測試一下自己的睡眠***不好。如果你也想知道的話,趕快回答下面的問題吧:

1.夜很深了才有睡意 2.**後,很久才能入睡 3.睡眠易受外界影響,很警醒 4.雖然睡著,但做夢頻繁,第二天早晨仍感疲勞 5.夜間醒來的次數多 6.當夜間醒後,難以再次入睡 7.不到起床時間,很早就醒了 8.早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落 9.晨醒後**暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝 10.當無法安睡時,我覺得很煩躁、憋悶 ◆測試結果: 符合1~2項:你的睡眠質量欠佳,應注意培養良好的生活習慣,也可以適當使用改善睡眠類產品進行調節; 符合3~5項:

你的睡眠質量較差,需要自我調整並服用有助於改善睡眠的產品; 符合6~10項:你的睡眠質量很差,迫切需要採取改善措施。 ◆專家視點:

睡個安穩覺好處多 中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授告訴記者,睡眠同進食一樣是生命活動的需要,失眠是乙個症狀群,表現為睡眠時間的連續性、質量不好或入睡困難等方面。乙個人能夠保持良好的睡眠,除了精神好、身體健康以外,還有許多好處: ●睡眠可以消除身體疲勞; ●有利於修復大腦和身體的損傷; ●使病人**速度加快; ●提高人體免疫能力; ●給予緊張的情緒適度的舒解並消除心理壓力等。

希望你早日有個好的睡眠狀態!

晚上睡不好覺,老做夢怎麼辦,晚上睡不好,老是做夢怎麼辦?

老班長 提高睡眠質量的九個方法 1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。3....

晚上睡覺老是做夢,睡不好怎麼辦,晚上老是做夢睡不好怎麼辦?

來自白龍寺歡樂的櫻桃樹 我現在就是焦慮加恐懼,每天睡覺前就在擔心晚上怎麼辦,晚上一躺下所有恐懼都出來了,冒汗,心慌,很堵,很著急! 晚上做夢是由於自己在睡前想的事情太多,建議睡前應該讓自己得到適當的放鬆,這樣可以友善改善,晚上多夢的習慣 可以去醫院檢查一下這方面的 看看出自 的毛病,對症下藥,配合醫...

老是睡不好,怎麼辦?每次晚上明明很困,但就是睡不著,早上又醒的早,現在整個人憔悴的很,起色差極了

習慣使命 心太亂!白天是不是睡覺了!精神恍惚!現在懷孕!不敢吃藥!白天多運動!多走路!睡覺找安靜地方!別玩手機!晚上老睡不著,早上又醒的早,這是怎麼回事啊 經常失眠怎麼辦?有時候明明很困就是睡不著,早上又起不來。 根據你說的症狀是屬於神經衰弱引起失眠表現,建議鎮靜安神養心,可以發炎安神補腦液,棗仁膠...