1樓：月光一族於
晨練是乙個很不錯的習慣，這樣的習慣對於人的健康，非常有益處的，比如晨練時人少，可以減輕工作的壓力，但是從健康衛生角度考慮，不過每天5點起床的話讓睡眠不足，導致你的身體出現疲勞的狀態。所以起得太早也是沒有用的。但對於早上鍛鍊身體是不是真的有好處也不好說，但是早晨身體機能尚未完全恢復，鍛鍊效果未必好，倒是下午容易出成績。
空腹運動對身體也有些不利影響，
2樓：匿名使用者
每天早上五點起床跑步鍛鍊，對於年輕人來說，適當的鍛鍊是有好處的，但是對於中老年人來說就不適宜正常的睡眠是7-8個小時，如果5點起床就要9點半左右休息，正常的睡眠已經很充足了，可以5點起床。中醫學理論解釋，早晨5點為驚蟄時分，人體陽氣在這個時間段內轉化生髮，以供人體應用，1天所用已經足夠。對身體沒有什麼害處，只要是氣血充足經歷旺盛，對身體是沒有害處的。
相反早起鍛鍊可以增加肺活量，使肺氣充足，血液迴圈通暢，有利於健康。
3樓：閔
每天早晨5:00起來跑步。是有一定的好處的，首先是安全問題，因為5:
00大街小巷沒有那麼多的車輛。第二個早晨跑步，空氣比較新鮮。第三個是睡覺起來，血液流動的比較緩慢，這樣你跑不下來，身體的運轉功能是正常了。
4樓：花嵐遙月
每天早上五點起床跑步鍛鍊對身體是有好處的，一般可以通過跑步鍛鍊身體的，各個部位的肌肉也可以促進血液迴圈，增加肺活量。不過早起空腹跑步不好，至少要喝點水，可以洗刷腸胃，對腸道很好。
5樓：網友
每天早上五點起床跑步鍛鍊，有什麼好處？每天早上五點起床跑步鍛鍊，有很多好處，強身健體，增加肺活量的同時，還緊緻拉了**，早晨晨跑一舉多得。
6樓：匿名使用者
早上起來跑步鍛鍊，可以使人一天精神飽滿，幹起事情有勁。
7樓：帳號已登出
每天早上5點起床跑步鍛鍊對我們是有好處的，首先他是做有氧運動。另外，天天堅持跑步，是我們的身體抵抗能力更加增強，提高人體免疫力。
8樓：全能幫幫手
早上起來跑步的話能夠消耗脂肪，而且早上起來人的身體狀態是最好的，因為剛剛通過休息，這個時候的身體力量和精力也是最好的，而且就一天當中說，早上的空氣是最新鮮的，可以增加身體的含氧量，這個時候的跑步距離也比較長。
9樓：萬爾佛
每天早晨五點起床跑步鍛鍊是有很多好處的，早上的空氣比較新鮮，能夠有效的增加肺活量，讓自己身體更加健康，所以值得點讚。
10樓：九毛七
早晨鍛鍊不好，國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
11樓：權弘深
跑步鍛鍊是一項很好的運動，可以鍛鍊你的腿腳，活動自如還可以鍛鍊你的心肺功能，這樣你能保持良好的身體素質，鍛鍊完之後休息片刻，吃早餐還有食慾。
12樓：友愛的峰蘭
跑步是一種全身的鍛鍊，各個器官都得到了活動，有益於身體的健康，如果能長期的堅持下來，就成為好的習慣，使自己的身體非常的硬朗，能抵抗各種疾病，自己充滿精神和活力。
13樓：期待
跑步的好處很多，主要的是強身健體，**，減脂，降血糖。
14樓：網友
其實每天早上5點起床跑步鍛鍊，並不會對身體產生什麼多大的好處，因為北方的冬天5點還很黑，沒有陽光 空氣中的二氧化碳並沒有在陽光的照射下而消失，所以這個時間段空氣是不適合鍛鍊的。
15樓：慈元彤
每天早上五點鐘起床跑步鍛鍊，有什麼好處？有體質好，鍛鍊的素質好，精神甚好，身體健康。
16樓：平安才幸福
沒有堅持五點跑步鍛鍊好處多多，增強體質改善睡眠形成很好的作息時間規律生活。
17樓：仰鑲巧
每天早上五點起床跑步鍛鍊，我認為你的身體一定是非常非常的健康，所以說堅持鍛鍊對身體健康是有非常大的幫助的。
18樓：魯步德本
我認為每天堅持跑步，是有氧運動，可以增強抵抗力，提高免疫力，有好處的。
19樓：地北天藍
首先要保證是在空氣好的地方跑。
最大的好處就是你會發現你一天的時間好長啊，比別人多活很久！
20樓：罒強丨丨殘罒
每天早晨五點起床跑步鍛鍊，有什麼好處？我認為早晨五點太陽還沒有出來跑步，是不是太好的？
21樓：一零啞劇
每天早上五點起床跑步鍛鍊不僅改善賴床的習慣而且能夠加強嗯對對自自身免疫力的鍛鍊。
我每天早晨五點半起床跑步，對身體好嗎？
22樓：小豬片段
每天5點半起床對我的影響。
23樓：遊子歸來
沒有一定之規，人與人差異很大，你可以通過一段時期，從各方面身體狀況來驗證此類運動是否適合於你。
每天早上五點起來跑步對身體真的有好處麼？
24樓：匿名使用者
早上跑步對身體有好處，但主張在天氣晴朗、空氣清新的時候進行才好，否則吸入廢氣豈不是得不償失？
25樓：匿名使用者
早上人的各個器官都還沒有得到完全的使用，跑步能很好的鍛鍊身體的肌肉！！所以早晨跑步能強身健體！！
26樓：匿名使用者
早上綠色植物都在釋放二氧化碳，不利於人體吸收。。
其實傍晚跑步才真正有利於身體健康，因為這時候是釋放氧氣的最佳時期。
早上5點起來鍛鍊有什麼好處？
27樓：圖騰地坪工程
在中醫經絡理論中，氣血循行在卯時(上午五點至七點)走到大腸經，辰時(上午七點至九點)走到胃經，大腸與胃分屬手足的陽明經，中醫經典認為「陽明多氣多血」，這兩個經絡氣血豐盛，氣血行至此時，正是人體機能最活躍的時段，因此不管是思維活動或是免疫功能，都在這個時段處於暢旺狀態，甚至人體內的類固醇濃度都在此時達。
到高點。此外，腸胃總管人體的消化吸收與營養補給功能，也就是人體後天生機的**，古人說「一日之計在於晨」，指的也是這個時段。
太早活動並不宜。
有的老人習慣早睡早起，三四點就起床跑到公園去運動，其實這個時段正是肺經休息的時候，容易引發呼吸系統的疾病，如氣喘、咳嗽等，老人多肺氣虛弱，所以太早活動並不適宜；而許多年輕夜貓族晚睡晚起，起床清醒時已經日上三竿，於是將早餐及午餐合併解決，這又錯過了腸胃經絡功能的高峰期，對於人體的生機活力補給是一大損失。所以，在對的時間做對的事，才能事半功倍，養生也是一樣。
一日之計在於晨。
上午五點至九點是早晨養生最佳的時段。
早晨養成排便習慣：卯時(上午五點至七點)走到大腸經。
一定要吃早餐：辰時(上午七點至九點)走到胃經。
而腸胃總管人體的消化吸收與營養補給功能，也就是人體後天生機的**。
28樓：韓
1、早上健身提高人體的新陳代謝。早上健身能夠讓身體提前進入正常的「工作專狀態」，可以消耗屬更多的熱量，從而提高人體的新陳代謝，對於**者來說有利於**。
2、早上健身可以消耗更多的脂肪。因為當人體經過乙個晚上的消耗，以及沒有食物補充的情況下，身體自身已沒有較多的能量。這個時間健身，比如長時間的慢跑、騎車等，就會消耗更多的身體脂肪來給身體提供能量。
因此，對於**者來說，早上健身有利於**。
3、早上健身能夠提高一整天的工作能力。因為早上健身能夠讓人體提前進入「工作狀態」，讓人體大腦快速清醒，提高人體精神狀態，從而提高一整天的工作能力。
4、早上健身更有利於完成一天的訓練計畫。當人體經過一天工作勞累後，在精力和體能上都會出現一定程度的下降。因此就會給自己找出許多藉口來逃避健身。
如果早上健身就恰恰相反，不僅不會影響一天的訓練計畫，還會提高人體的精神狀態。
29樓：匿名使用者
早晨的空氣對身體有很大的好處，應為早晨的空氣裡含有微量的o3，多多進行深呼吸。
30樓：匿名使用者
其實沒有必要那麼早。因為早上的空氣質素是最差的。應該傍晚的時候段講。
31樓：匿名使用者
盡量不要那樣，陰氣較盛。
每天早上5點起來跑步好嗎
32樓：匿名使用者
不建議早起去跑步，因為早晨在經過一夜的消化後，體內的能量已經消耗的差不多了，缺少碳水化合物的**，在此時跑步容易出現頭暈等症狀，建議晚上飯後乙個小時以後在進行體育鍛煉，不僅有利於**，而且還會增強體質。
人經過一宿的睡眠，細胞還沒達到活躍狀態；血液濃度比較高，碳水化合物（俗稱糖）含量比較少，再加上運動，會加重身體負擔；
人體在一天當中體能最佳狀態是：早上9-10點，下午4-5點，晚上7-9點；最薄弱狀態大概是早上4-7點，中午1-3點，凌晨1-2點。 所以，建議把跑步鍛鍊的時間改在傍晚時分，效果比較理想。
33樓：鬆柔絢局舒
適合啊！早上是一天的開始，而早上跑步正是乙個好的開始，可以使一天更有精神啊！呵呵！
早上5點出去跑步對身體有什麼好處和壞處
34樓：君之代
先說晨跑好處：
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
接著是晨跑壞處：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
35樓：飛在雲端的蝸牛
要我看來沒什麼好處，因為早晨的空氣並不是很好。因為那些書目森林已經呼吸了一晚上。**還有什麼新鮮空氣，剩下的都是二氧化碳了。還有早晨的筋骨並不是很放得開。很容易受到傷害。
如果每天早上五點起床跑步兩小時，堅持月可以瘦多少呢
早上五點空氣是一天當中最渾濁的時候，早上鍛鍊不會有什麼效果，建議晚上吃過飯一個小時，出去跑跑步，這樣效果很好，跑累了直接回家洗澡睡覺，你會覺得很舒服 希望可以幫到你哦 跑步是有助於 的，但是，堅持不是一件簡單事，依照這麼跑下來，大概得看個人體質了，一般情況時可以5 10斤的，不過我的建議是，下午傍晚...
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