1樓：逍舞暗碎紫
一般情況下是建議在十點左右睡覺，因為十點到夜裡凌晨兩點是屬於**睡眠時期，這段時間的睡眠效果是最好的。十點到凌晨兩點，是**休息的最佳時間，也是吸收營養品的最佳時間，對於美容養生有很好的效果。9點到11點為淋巴系統的排毒時間，11點到凌晨一點是肝的排毒時間，凌晨1點到3點是膽的排毒時間。
日常生活中一定要勞逸結合，睡覺前可以用熱水泡腳，加助睡眠的質量。
2樓：零零散散
晚上10點左右睡覺最健康。如果睡覺過早，或者是過晚，可引起人體生物鐘的改變，患者可以出現失眠。嚴重失眠時，患者可以出現記憶力障礙，也可以出現智慧型障礙。
人體的睡眠時間一般需要八小時左右，如果睡眠時間短於六小時或長於九小時，均屬於一種睡眠異常。睡眠時間過短，有可能是神經衰弱，也可見於焦慮症和抑鬱症。如果睡眠時間過長，有可能是腦部缺氧的一種表現。
3樓：來自橫店影視城情致兩饒的北極熊
人的最佳睡眠時間是每天晚上保證八個小時的睡眠。大多數是建議十點之前就睡覺，睡覺之後能到第二天早上的六點鐘，這樣能保證八個小時的睡眠。對於第二天的工作學習都不會耽誤，而且精力充沛。
如果經常十點之後睡覺，熬夜會導致身體的免疫力和抵抗力下降，容易感冒繼發其他的相關疾病。而且經常熬夜也會對消化道以及心臟、腦部等器官造成損害。
4樓：匿名使用者
對於正常成年人，每天最佳睡眠時間需要保證6-8小時為宜，深睡眠時相盡量大於4個小時，在深睡眠時相中盡量在凌晨2-3時度過，因此在晚間10-11點睡覺時，能夠保證在凌晨2-3點之內處於人體的深睡眠時相。在深睡眠時相中對於大腦皮層的恢復能夠得到最佳的充分休息和充分進行植物神經功能的調節，因此晚間23點進行睡覺是人體最佳休息和睡眠時間。如果超過這個時間睡覺，即便睡覺時間大於6-8小時，但因深睡眠時相不足對身體也有一定不利影響。
5樓：小飛象
晚上最晚在10點之前睡比較好。超過10點之後睡覺就沒有那麼好。
6樓：網友
晚上最晚幾點之前睡好？晚上最晚11點之前睡。睡晚了對身體不好。長期熬夜還會對**不好。
7樓：匿名使用者
晚上最好11點前睡覺比較好，11點到凌晨1點是肝臟排毒時間，這需要在熟睡中進行，熬夜晚睡肝臟就不能排毒。
8樓：匿名使用者
晚上10點左右睡最好，可以睡滿8個小時，第二天精神飽滿。
9樓：被偏愛的人
晚上十點後必須睡覺，早上可以六點起床，晚上十點到十二點如果不睡覺，就會讓失眠悄然無聲的找到你！到時候想睡也睡不著了！
10樓：匿名使用者
規律作息，注意營養就行了，這才是好習慣。
遇到過從未22點之後睡眠的肝毒患者，跟我乙個從未0點之前睡眠的健康人講健康。
她還要我去網上找找看幾點睡覺最好了，最後對我感到不可理喻，不歡而散。
她就是厭惡我0點之後睡眠。
規律作息原因，有規律，身體會自己尋找適合的排毒時間，沒規律要身體怎麼尋找啊，身體自然習慣，這不是由人說幾點就幾點，需要養成規律。
注意營養，缺乏營養醒著都會有對應問題，何況是睡眠中的身體自動維護，不過確實不適合夜晚吃太多，而且不是吃進去就能立即給身體加油工作。
11樓：網友
應該是10點之前必須睡覺。
12樓：仰雲蔚
親。生意可是最最後了，一般九點前睡覺是最好的。
13樓：巧克力夾心脆
晚上十點前 睡最好。
14樓：匿名使用者
晚上11點，睡覺時間開始。
15樓：du考拉熊
一般來說十一點前睡覺比較好，不好現代人很難做到。
晚上幾點之前睡覺最好？
16樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
17樓：臨安你甜姐
你好，每天最好23:00點前入睡，保證6~8個小時的睡眠時間，還要注意適當的、規律的運動，有利於提高人體的免疫力和抵抗力。
18樓：匿名使用者
晚上十點之前睡覺最好，對身體最好，器官正在造血。
19樓：芬芳
晚上睡覺一定不能超過11點，超過11點以後睡覺的人，第二天精力不充沛，對工作一定有影響了，對身體健康也欠佳。
20樓：網友
晚上11點之前唾比較好，因為人的生物鐘就是11點過了11點就不邢麼容易睡著了。
21樓：幸運數字
從醫學的角度來看，肝臟的排毒是從晚上11點後開始的，而且必須要在熟睡中，才能進行。
所以，每天晚上11點之前睡覺比較好，這樣可以保證肝臟的正常排毒不受影響。
22樓：格格誒
十點吧，因為基本上保證八個小時睡眠就好啦。
23樓：翌公尺陽光
晚上11點之前睡覺最好，熬夜就是透支生命。
24樓：匿名使用者
這個因人而異，每個人的體質不醫一樣，好比有些食物有些人過敏一樣的道理，只要你自己覺得舒服，受到了那就沒問題。順其自然、才是養生的王道，
25樓：匿名使用者
不要超過十點同時成年人要保證8小時睡眠。
26樓：小盆友
晚上9點到10點之前睡覺是最好的時間段了。
27樓：網友
晚上十一點前，因為晚上11--1點是身體排毒時間。
28樓：梅梅佳
11點前睡好一些，對自身生物鐘好些。
29樓：懂你所愛
最好不要連續24小時不休息，說真的。
30樓：鞏冰瑩
年輕人晚上十點半，年紀大點的晚上九點半睡覺最好，不要熬亱，經常熬夜身體有不同程度的損害。
31樓：葉遺落
在自己身體感覺沒有任何不適的情況下，幾點睡覺都是可以的。
32樓：匿名使用者
晚上10點半前睡覺比較好！
33樓：劍乃兵器王
大城市11點就行 小城市農村 10點睡就行。
晚上最遲幾點睡覺有益於健康？
晚上幾點前睡覺對身體好？
34樓：匿名使用者
充足的睡眠時間對乙個人是很重要的，乙個正常人一天的睡眠時間不應該少於7個小時。人的身體自我恢復代謝的時間是晚上的11點到2點，這段時間，人應該處於深度睡眠，才能有好的精力面對新的一天的生活。人體中的細胞每時每刻都在衰老和死亡，晚上休息就是為了補充人體死去的細胞，特別是對**，充足的睡眠至關重要。
所以一般情況下還是在十點半到十一點之前睡覺，最晚不要超過十二點還沒睡，至少要保證3個小時的深度睡眠。
35樓：果熙禕
最好的是晚上10點睡到早上自然醒，一般7點左右，有9個小時的睡眠時間，人體各個器官也得到了很好的排毒和修整，不信你可以試試，早上起來看自己的**哦，這是有科學根據的，下附身體排毒的時間表：
每天晚上最晚幾點睡覺比較好呢？
36樓：沉夜孤星
儘管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。
加州大學聖地牙哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。
睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。
此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。
《身心醫學》(psychosomatic medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。
研究報告作者克里普克(daniel kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。
此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有乙份報告表示，乙個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。
由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！
最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起！睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢？因為在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦的**大為減少。
睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。
所以睡眠多也不是什麼好的事情。
根據人體生物鐘來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。
晚上最晚幾點睡覺好？
37樓：我家果樹多
最好是11點之前睡覺，因為11點到3點之前人體的新陳代謝功能就是在這之間的！
晚上最遲不能超過幾點鐘睡覺?
38樓：王桂真營養師
熬夜為危害健康，晚上睡覺，最晚不能超過幾點？
39樓：失眠築夢調理
究竟幾點鐘之後睡，才算熬夜？晚上睡幾個小時算正常？
40樓：寡蛋金
我一般最遲6:00到7:00睡覺。
41樓：網友
超過九點睡覺。近視會加深。
晚上幾點睡好？
42樓：穆兆
早睡早起才能有乙個好身體，晚上最好八點睡覺，最晚不能超過十點，否則影響身體健康的。
43樓：才才的姥姥
困了就睡最好，養成早睡早起的習慣，也和你做什麼工作有關係，十點睡就可以了，但是很多人會玩手機拖到很晚，望採納，謝謝。
44樓：測試瞄
最佳睡眠時間在10:30-11:00，不能太晚了，因為太晚對身體健康有害。
最晚幾點睡比較合適？
45樓：匿名使用者
十一點半，因為最佳睡眠時間是晚上十一點半到三點。
46樓：網友
晚上10點半前睡覺比較合適。
晚上幾點睡覺好，晚上幾點睡覺好？
魯憐南襲捷 晚上10點之前睡覺最好，因為身體各器官此時進入排毒時間，最晚也不要超過11點。1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康...
晚上幾點睡覺最健康，早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康？？
拾萬里之外 晚上11點前睡覺最健康。人的最佳睡眠時間應該是夜裡11 00 凌晨2 00之間，被稱為睡眠 三小時。人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定...
晚上幾點睡？早上幾點起？最為科學？》
晚上11點到凌晨3點 這是最重要的 睡眠時間 中醫說睡眠要依據時令來定。當然還要根據年齡身體狀況來定。要遵循自然規律。這要看個人的需要。一般就八小時。幾點睡幾點起床最好 每晚最佳睡眠時長為7 9小時，睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間...