1樓：匿名使用者
不同水果營養成分不同，各種水果換著吃，多樣化才能更好地獲得水果帶來的健康益處。，兩天買一次水果，每次買2種，這樣一周就能吃到5-6種新鮮水果啦。
2樓：魔超跑與茶人
需要提醒的是，香蕉的熱量較高，一條15公分的香蕉就含有約120大卡的熱量，已經等於2份水果。另外，木瓜1/3-1/4條等於1份水果，而榴連則是2湯匙果肉就是1份水果，想要**的大家可別貪多。
3樓：信揚蓮
含糖量當然不是選水果的唯一參考標準。牛油果含糖量超低，但也不能放開吃，畢竟它還有15%的脂肪。
4樓：匿名使用者
中國和日本的膳食指南都推薦，每天2份水果，100g為1份。乙個拳頭大小的蘋果，差不多就夠2份的量了。中國和日本的膳食指南都推薦，每天2份水果，100g為1份。
乙個拳頭大小的蘋果，差不多就夠2份的量了。選當季水果，結合個人喜好，各種水果換著吃就好。蘋果可是**聖果，怎麼吃都不會胖的，**的人應該多吃。
5樓：叫雁世叫愛養
沒有什麼吃了不會胖的食物，全看你吃多少、怎麼吃、什麼時候吃。水果也一樣。水果也是糖的主要**，糖尿病飲食中常常用15g醣類=1份的計量方法，幫助患者選擇水果。
這種方法，同樣也適用於其他有控制體重需求的人。一般建議，每天2份水果。水果的含糖量不同，所以不同水果每1份的量也不一樣：
含糖量高的1份，量少；含糖量低的乙份，量多。
6樓：愈問其
可以攝取2份水果，1份相當於一顆棒球或是乙個拳頭的大小；或者把水果切塊之後，裝滿乙個普通飯碗的量，也是等於1份。
7樓：匿名使用者
一般來說，一碗未經烹調的葉菜或者水果，如生菜、花椰菜等，就可以算做乙份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做乙份了。另外，3/4杯沒有新增糖的新鮮水果汁，也可以算做乙份水果。
8樓：赫宰是我的
乙份水果約等於乙個中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有新增糖或鹽的果乾(如：提子幹、烏梅幹)、3/4杯沒有新增糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
一天吃多少水果比較好，每天應該吃多少水果才合適
每天吃多少水果比較合適？每人每天應進食最少兩份水果，1份的意思就是約100克，大概是乙個拳頭大小的水果。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用 不同顏色代表所含養分的差異 這樣就可以攝取到不同的養分 每天應該吃多少水果才合適 每天吃多少水果比較合適？中國居民膳食指南 中的膳食寶塔推薦...
一天吃多少黃瓜合適，黃瓜應該一天吃多少
有多種吃法，多多益善。瓜富含蛋白質 醣類 維生素b2 維生 素c 維生素e 胡蘿蔔素 尼克酸 鈣 磷 鐵等營養成分。另外，黃瓜還可美容 黃瓜平和除濕，可以收斂和消除 皺 紋，對 較黑的人效果尤佳。注意事項 現代生活，黃瓜已經成為一種新型的時尚 的健康食品 生吃黃瓜可以美容養顏，也 可以用作 的食材。...
一天吃多少豬肉好，一天吃多少肉比較合適？
體重管理 李楠 吃多少肉合適？期間不是一點肉都不可以吃，人是雜食性動物，古話有云 三天不吃青兩眼冒金星，中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。 每天的攝入量不宜多，豬肉以兩三個手指大小的量為佳，豬排3塊左右為宜。一方面由於其原料 五花肉 中的飽和脂肪過高，而優質蛋白質含量卻不多，不...