1樓：綻放金色夢想
一、近距離聚焦（close range focusing）
1、大大地睜開雙眼。
2、把眼珠滾向眼眶的頂部。
3、然後聚焦（注視）在兩眉之間的中點上。
4、有規律地呼吸，兩眼聚焦在這一點上保持15秒鐘之久，或保持到雙眼開始感疲勞的時候，這兩種情況隨便哪一種先出現都可以。
5、然後，將你的雙眼轉至普通焦點上，休息10～15秒鐘。
6、現在，又將兩眼聚焦於鼻尖上15秒鐘，或到疲倦時（再次，這兩種情況隨便哪一種先出現都可以）。
7、回覆普通焦點上，休息10~15秒鐘。
8、然後重做1次。
二、眼側視（sideward eye swing）
1、先向前直視。
2、將兩眼盡量向右邊轉，保持10秒鐘。
3、現在再向前看5秒鐘。
4、然後盡量將雙眼轉向左邊，保持這樣左側凝視10秒鐘。
5、再向前直視，休息5秒鐘。
6、然後，每邊再做兩次。
三、四個方位眼轉動（four position eye roll）
1、將眼睛盡量睜大。
2、將眼球盡量向頂上轉，保持1秒鐘。
3、然後將雙眼盡量轉向極右邊，保持1秒鐘。
4、然後將盡量轉向眼眶的底部，也是保持1秒鐘。
5、然後將你的雙眼轉到極左邊，也是保持1秒鐘。
6、然後將你的雙眼轉向頂上。
這就構成了1次完全的轉動或圓圈。做10次這樣的轉動，然後反方向再做10次。
特別關注：重要的是每將眼睛轉到四個位置之一時都要停1秒鐘。那些把眼轉動練習當成乙個連續動作來做的人往往傾向於變得貪懶而取巧，往往忽視讓眼球肌肉得到最大程度的鍛鍊。
為了得到最大益處，不要走捷徑。當你將雙眼從乙個位置轉向另乙個位置時，要經常做到向最上、最左、最右或最下的程度轉動。
四、快速變焦練習（rapid focus drill）
1、選擇在戶外或窗前做，以便你能夠首先聚焦在至少50英碼以外的某一物件上（這物件可以是一棵樹、一棟建築物、一部停置的汽車或隨便什麼）；
2、盡快把雙眼聚焦於遠處景物（越遠越好）之上，然後立即將眼光收回，用雙眼凝視鼻尖；
3、再次快速地在遠方景物上聚焦，然後轉向鼻尖上。
特別關注：每一件事物上聚焦10次，然後休息30秒鐘，再做一遍（每一事物聚焦10次）練習。
瑜伽眼睛保健操有助於使眼球的緊張得到舒緩，疲倦得到解除，使眼睛各條肌肉增強並充滿精力，並保持人的正常視力，從而有助於避免對眼鏡愈來愈需要的傾向，特別是年輕時的這種傾向。經常練習這個姿勢會使許多視力缺陷，特別是近視眼，得到改善。
2樓：慧瑩養生情報
眼睛疲勞，視力差，3樣食物換著吃，養肝明目，老了眼不花！
眼睛疲勞怎麼辦？
3樓：想我所想隨性而為
第一招：對著太陽搖頭。
長期接觸室內光線不利眼睛健康，如果戶外被溫暖和煦的陽光照耀，抓住機會和它來個親密接觸。
方法是：閉上眼睛，面朝太陽，向左右緩慢轉動頭部，讓陽光盡情灑在臉上，視線的明暗變化會促進眼部肌肉的收縮與放鬆，緩解疲勞，減少視物不清、眼睛敏感等問題。需要提醒的是，陽光必須要溫和不刺眼。
第二招：看大拇指。
伸直胳膊，在面前豎起大拇指，注視拇指10～15秒，然後再看幾公尺外的物體，重複幾次，可以鍛鍊視力。另外，這樣也能放鬆肌肉，讓視野更清晰。
第三招：眼珠畫「8」字。
電腦或書本盯得時間長，一旦感覺眼睛不適、疲勞，或者視線模糊，就讓眼睛放鬆一下，找個寬敞的地方，練習眼球靈活度：上下左右轉動眼球，就像是用眼睛畫「8」。
第四招：適時休息按摩。
近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。按摩可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當的休息。
4樓：清風自來
眼睛疲勞了就閉目養神休息休息。室內也可以放一盆綠色植物，沒事的時候經常看看也有助於養眼。多吃梨生素a的食物，像胡蘿蔔對眼睛也是有好處。少用手機電腦。
5樓：慧瑩養生情報
眼睛疲勞，視力差，3樣食物換著吃，養肝明目，老了眼不花！
6樓：童毅夷君昊
乙個小時做一次眼保健操，不要用眼藥水，會形成依賴的。
7樓：逢巨集富棟琴
緩解眼部疲勞妙方
1．黑豆核桃衝牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。
取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2．枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
3．菊花茶
菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。
其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
另：1、螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
2、長時間盯看一段時間後，要把眼睛移開10到15分鐘。
3、用水浸泡藥用小公尺草或母菊花（藥房可以買到），擱置水溫適宜，然後將毛巾浸濕，敷在眼部10到15分鐘。
4、經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
5、閉上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全預防眼部緊張或疲勞。
愛上網的朋友，現在就開始愛護自己的眼睛吧
8樓：尤愛冀義
趕緊去醫院，在醫生的正確指導下保護你的眼睛。你最好做做眼保健操，遠眺遠處。多看看綠色植物！
9樓：徭添初聽筠
我也有同樣的經歷，我每次都是用毛巾粘點冷水敷幾分鐘，那段時間剛好可以休息下。什麼都不去想，放鬆。效果不錯的！
10樓：苦雄第五飛槐
適當的閉上眼睛休息一下，有時間可以眼部按摩5分鐘，有條件的，可以看看綠色植物。這些對眼睛都有好處的。
眼睛疲勞怎麼辦
11樓：匿名使用者
喝點枸杞茶，可以配著菊花一起泡來喝，最主要的是注意休息哦，最好半小時就休息個五分鐘左右。
12樓：緒緖福斯神話
買點消除視力疲勞的眼藥水。當然這只能緩解，最主要的還是要勞逸結合，平時多注意休息
眼睛過度疲勞怎麼辦？
13樓：
1.眨眼運動
以下，是一次完整的眨眼動作：
●閉眼—默數2秒—緊閉—默數2秒—張眼
記得，眨眼時，上眼皮和下眼皮一定要完全閉合才可以哦。
試試看：
每分鐘，完成6次以上完整眨眼動作。
我們每眨一次眼睛，眼睛都會形成一層薄薄的淚膜，來保證眼睛的濕潤度。眼睛水水潤潤的，自然就不容易疲勞啦。
2交替看遠、看近
我們的眼睛，在看近的時候需要調動調節力；而看遠時候不用，眼睛是放鬆的。
這就是為什麼，當我們長時間看近的東西，比如老是刷手機看電腦，眼睛使用調節的時間長了，就很容易疲勞。
改善這一情況，我們可以試試看近、看遠反覆幾次，交替視物來讓眼睛放鬆。
你可以這樣做：
看遠方3分鐘，再看看近處的物體1~2分鐘，然後再看遠方。
這樣遠近交替幾次，就能改善眼睛疲勞狀態了~
3熱敷熱敷幫助促進眼部血液迴圈，對於緩解眼部疲勞也是很有幫助的~
你可以採用：
1、手掌熱敷
是的，動起你的雙手，將雙手大魚際摩擦生熱，放在眼睛上，有沒有覺得眼睛溫溫地很舒服？
2、溼毛巾熱敷
將毛巾用熱水浸濕，敷在眼睛上。
但是用熱毛巾敷眼的話，千萬記得控制溫度，因為我們的眼睛怕燙，注意避免燙傷。你可以先用手背測試，感覺溫度不燙，這時候就可以熱敷了。
3、熱敷眼罩
是的，在辦公室、家裡，你也可以給自己準備好現成的熱敷眼罩。
眼罩開啟包裝後，與空氣接觸就會慢慢產生熱度和蒸汽，溫度控制在40℃左右，溫和滋潤眼睛，特別方便~
但其實，最最重要的一點還是
不要再老是盯著電腦手機啦
眼睛很脆弱
最怕的就是消耗
一天十幾個小時看東西
難免它會覺得很「累」
而且日積月累
這種「疲累」會日益嚴重
後果不容小覷哦！
所以，多多讓眼睛休息
比如每用眼1小時
或者只要感覺眼睛疲勞了
就閉上眼睛休息兩三分鐘
讓眼睛望遠放鬆放鬆
14樓：武漢佰視佳眼科
您適 當注 意飲食營養,多補充些維生素,同時注意用眼的保健. 您可以多睡覺,多休息,做做眼保健操
15樓：匿名使用者
眼睛過度疲勞，這個情況應該注意休息，不要長時間的玩手機和電視。一般情況下看電腦或者是玩手機，乙個小時左右的時候就應該放下手機。去室外活動。
站在高處向遠處張望。這樣能夠緩解眼睛過度疲勞。也可以做眼睛保健操。
按摩眼睛周圍，促進血液迴圈，這樣能夠減輕疲勞的症狀。
16樓：
根據你的病情描述，可能是由於平時熬夜，用眼過度，缺乏戶外運動，導致了視疲勞和乾眼症。建議，保持心情愉悅，注意休息，注意用眼，特別是手機，電腦，一定要控制，多看遠處，綠色的植物，多運動，比如跑步，打球等，做眼部的熱敷和眼保健操，同時使用緩解視疲勞的眼藥水，比如聚乙烯醇滴眼液。
17樓：槿汐
最好是到醫院眼科進行淚液分泌檢查及裂隙燈角膜檢查等明顯，對應可使用人工淚液緩解眼睛乾澀，同時需要注意眼睛的休息。如果存在角膜磨損，最好是配合使用貝復舒滴眼液促進修復。在**的同時建議多吃含有維生素a的食物，維生素a對眼睛的發育和保護視力有促進作用.
維生素a是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的物質它對細胞起黏合保護作用，含維生素a豐富的食品有：豬肝羊肝牛肝蛋類牛奶奶粉奶油乾酪等奶製品刀魚大比目魚鮭魚肝.含有胡蘿蔔素或類胡蘿蔔素的食物如胡蘿蔔番茄紅辣椒菠菜生菜等。
18樓：匿名使用者
要注意讓眼睛適度休息下，眺望眺望遠方、做做眼保操之類的，保證充足的睡眠。如果眼睛是正常使用情況下還這樣的話，可能是出現了某些問題。建議最好去醫院檢查下。
不要用冷水洗臉，千萬不要用冷水來清洗眼睛，這樣很容易使在眼球表面起保護作用的淚液中所含的油脂等物質流失。要配戴度數合適的眼鏡，矯正近視應以精確驗光的度數為準過高過低都會引起視疲勞。
19樓：安全密碼
養生：注意了！眼睛長時間不動易過度疲勞，沒事閉目養神調理下
20樓：愛爾眼科
眼睛過度疲勞可能會引發乾眼症，您應該多多休息，保護眼睛。同時也可以參考預防乾眼的方法緩解眼疲勞。
21樓：蹺蹺板
注意休息，熱敷一下，就有緩解
22樓：由於有魚憂鬱
長期疲勞容易造成視力下降，現在年輕好好保護可以恢復的，如果長期不注意造成器質性病變就是不可逆的。大家可以去試試健視佳越橘葉黃素，含有眼睛所需的維生素a。β-胡蘿蔔素能在人體需要的時候轉化為維生素a，是維生素a的安全**，能夠幫助眼睛維持正常的視覺功能，強化視網膜黃斑，抵擋紫外線和藍光對眼睛的傷害。
眼澀眼疲勞怎么回事如何緩解眼睛疲勞
你好，眼睛疲勞是由於用眼過度引起的，建議不要經常熬夜，平常可以多吃些菠菜，胡蘿蔔，獼猴桃等，也可以用愛眼護使薰眼三分鐘，輕鬆緩解眼疲勞。跟著電腦的廣泛應用，咱們的日子現已離不開電腦，不論是日子 學習仍是作業，都會用到電腦。因為長期盯著電腦螢幕，咱們的雙眼很簡單呈現疲憊，近視眼往往是高發的，為了視力的...
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眼睛過度疲勞怎麼辦
lli零 伴隨著電子裝置的盛行，許多 年輕人過多用眼，造成眼睛疲勞 近視眼或乾眼症等。此外伴隨著年紀提高，也非常容易出現白內障或青光眼，嚴重的話會致盲。平常能夠對相關穴位按摩來保護眼睛。按摩哪些部位能保護眼睛？1 攢竹穴 攢竹穴是足太陽膀胱經上的穴位，在眉頭內側，通常對此穴位按摩能緩解視疲勞，能做到...