1樓：變啦
游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
游泳還有乙個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。
而且，正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。
2樓：
游泳是一項全身參與的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有**的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
經常游泳可以增加肌肉嗎？
3樓：勝噠噠噠
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫公升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫公升。游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛鍊出一顆強而有力的心臟。
肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。
脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水穀精微而得。
肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關係。《素問·平人氣象論》：「髒真濡於脾，脾藏肌肉之氣也。」《素問·痿論》：「脾主身之肌肉。」
4樓：美驢
可以,但要看你的強度和泳姿.蝶泳手臂肌肉增加快.蛙泳是腿增加快.蛙泳遊多了不好看.自由式增加的勻稱.
5樓：匿名使用者
游泳主要是讓身材看起來比較勻稱，如果你說的增加肌肉是指比較明顯那種建議你還去健身房比較好
長期游泳身體會有什麼變化？
6樓：龍躍張思琦
1.**游泳是**最有效的方法之一。專家實驗表明，在12攝氏度下停留4分鐘所消耗的熱量在相同溫度的陸地上只能在1小時內消耗掉。
差異如此之大的原因在於水的密度和熱量傳遞比空氣大，所以經常在水中運動可以逐漸消耗更多的脂肪，創造出更完美的姿勢。
2.有利於慢性呼吸道疾病的**游泳可以鍛鍊呼吸肌，如胸肌、膈肌和肋間肌，從而改善肺的通氣功能，提高呼吸效率。適當的游泳鍛鍊有利於慢性呼吸道疾病患者的**。
3.增強心臟游泳作為一項水平運動，不僅能使身體的每一部分承受同樣的重力，還能平衡血液迴圈，增強心臟。4.
舒緩關節不同型別的游泳運動可以在一定程度上鍛鍊身體的關節。此外，游泳時，水具有浮力，因此不需要腿部支撐重量，大腿的主要關節部位可以放鬆和放鬆。放鬆是游泳的最大優勢。
水對身體的影響會使全身放鬆，從而消除身體中所有的負面情緒。它不僅能平靜乙個人的心靈，還能平靜乙個人浮躁的情緒。
進入水中後，只需要全心全意地享受水帶來的舒適和放鬆的感覺。此外，相關資料顯示，超過70%的人在游泳時會緩解體內的緊張和壓力。此外，游泳可以放鬆他們的大腦，讓人們有積極的情緒。
改善**質量即使全身都在水中，游泳仍然可以促進身體的血液迴圈，改善**質量。然而，應該注意的是，如果你去陽光充足的露天游泳池，你必須採取適當的防曬措施。降低肌肉壓力游泳有助於促進血液迴圈，也有助於放鬆肌肉時減輕肌肉壓力。
然而，為了避免傷害身體，選擇正確的鍛鍊方法是必要的。
7樓：職場小達人西西
長期游泳身體會變得更加健康，並且游泳還可以**，在水裡游泳也是很好的運動方式，增加人的肺活量，四肢更加靈活。
8樓：歧山蘭
身體的變化就是感覺身體越來越壯碩了，並且也**了，變得更精神。
9樓：精神大夥
游泳會對身體的各個器官會有所改善，對肺部的呼吸會增大的，還可以**。
游泳主要鍛鍊哪些肌肉？求大神幫助
10樓：匿名使用者
要看你用的是什麼游泳姿勢了! 游泳主要是體形好,要出肌肉要很長時間. 你要練出漂亮的肌肉建議你去健身房,那有專業教練指導.
不願花錢就在家練俯臥撐,再做蹲跳(電視裡警察訓練的時候在台階上跳著走那樣)或者跑步
11樓：泡麵君
可以..游泳不僅僅鍛鍊肌肉..對身體其他方面都是有好處的..
游泳可以鍛鍊全身的肌肉 游泳不僅是一項增強體質、磨鍊意志、有益身心健康的運動，而且對配合臨床**，促進病體**，將會產生顯著的效果，這是藥物所不能替代的。 防治肥胖病 由於生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運用**茶、**藥，效果並不佳，建議你積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。游泳是全身性運動，加之水對人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細血管的血液迴圈，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，並促進四肢、胸腹、腰背各部肌肉發達，增強內臟器官功能，提高人體抗病能力的同時，輕鬆愉快地實現**和健美的和諧統一。
防治關節炎 包括風濕性、類風濕性、外傷性等型別的關節炎，均很適合參加游泳體療。關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆；同時，在游泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的**。 防治哮喘病 在水中游泳時，因水面及附近的空氣中幾乎沒有什麼灰塵和其他導致呼吸器官過敏的物質，所以是哮喘病人最適宜的自然環境，加之經常游泳鍛鍊可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，對防治哮喘病頗有裨益。
防治靜脈曲張 游泳時由於下肢在水中不斷的屈曲、蹬伸或打水動作，可以增大腿部肌肉的張力，使靜脈血管得到按摩，促進靜脈血液的回流，消除瘀血腫脹，從而起到**或預防靜脈曲張的作用。 防治失眠或神經衰弱症 尤其是腦力勞動者，因用腦過度而體力活動不足所致的失眠或神經衰弱症，通過游泳鍛鍊可收到立竿見影的效果。由於游泳是全身性運動，加速全身吐故納新，促使大腦神經、血液迴圈、呼吸、消化和排洩等系統及內臟器官的功能得到改善和提高，特別是可以調整中樞神經系統的興奮與抑制，使之恢復平衡，因而可以較快地使失眠者或神經衰弱患者，獲得較佳的療效。
老人可以參加，年輕人也喜歡
12樓：荷花泥鰍
其實游泳是種全身運動的運動.哪個部位都可以使上勁,所以鍛鍊的部位也就根據你的發力不同而得到相應的鍛鍊了.
13樓：戚幼絲
胳膊上的肌肉，腿部肌肉，腰部肌肉。
游泳的作用是什麼？ 5
14樓：七妹雜談
游泳對人體有哪些好處呢？
15樓：瘋子難不難
游泳的作用：
1.改善心血管系統：
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。
根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫公升，而長期參加游泳鍛鍊的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫公升。
2.提高肺活量：
游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
3.提高呼吸系統的機能：
游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫公升，甚至7000毫公升，而一般人只有3000到4000毫公升。
4.改善肌肉系統的能力：
因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
5.改善體溫調節的機制：
經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
擴充套件資料：
注意事項：
1.中耳炎、心臟病、**病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。
2.參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
3.感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。
4.在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水，池水的水溫對血液迴圈、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體**、肌肉都有影響。
5.游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。
6.游泳後，要用乾淨水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。
7.游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、除錯呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。
8.潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。
9.易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。
很多人選擇游泳健身，經常游泳對身體有什麼好處？
16樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
1.改善心血管系統的功能
心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行游泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
此外，游泳時人體處於平臥姿勢，水對**的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛鍊，既能增強體質，又不容易因運動過於激烈而發生意外。
2.提高呼吸系統的機能
3.改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。
雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
游泳還有乙個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。
而且，正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。
4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型
如果你經常**游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材艷羨不已。因為肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想通過游泳減肥，為什麼沒有效果呢？
其實，要想通過運動**，必須
達到一定的強度，堅持足夠的時間，並且持之以恆。如果只是三天打魚，兩天曬網地到游泳池悠閒地遊一點，當然不會有什麼作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛鍊，結果也是一樣的。
5. 改善體溫調節的機制
由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
游泳一般鍛鍊的是哪部分肌肉，游泳能鍛鍊哪些部分的肌肉
健身就是晚上練效果才好的。游泳一般要1個小時以上，對形體有幫助的是自由式，其他泳姿稍差，也就是健身的作用吧。堅持，至少一周去3次，或者兩次游泳，外加一次足球，籃球，羽毛球等等，時間至少1小時。祝你成功！ 尊嚴小賊 游泳在科學上說是鍛鍊全身肌肉 但依個人經驗，關鍵是看你用的泳姿 蝶泳，最難的泳姿，效果...
游泳能出汗嗎，游泳的時候會 出汗嗎？
其實沒有什麼 一般人那樣溜溜達達的游泳是不出汗的，運動員那樣短時間大強度大量的訓練是要出汗的。正解！我就是一次性的1500公尺蛙泳或者是1000公尺自由式，速度還算比較快，感覺身上在冒汗的。強度 速度 絕對出汗 來自某地 我們在運動時體溫會增高，因為自身散熱需要，所以會出汗。游泳是在水中進行的，游泳...
吃雞蛋黃能改善貧血嗎？經常吃雞蛋可以治好貧血嗎
孕婦在妊娠期間經常會遇到缺鐵性貧血，鐵元素具有維持孕婦機體功能和胎兒的發育有不可或缺的作用。補鐵幫助改善孕婦的缺鐵性貧血，那麼孕婦吃什麼可以補鐵比較快呢？一 動物的肝臟。動物肝臟是補鐵的首選食物。動物肝臟含有豐富的鐵，經常食用可有效的達到補鐵的功效。每一百克豬肝 豬腦就含有高達25毫克的鐵元素，並且...