1樓：東星津風長
剛運動完，血液流動加快，而消化系統的血液流動反而減少，尤其是胃。當你適當休息後，逐漸恢復正常，你會發現你會餓的更快。那是因為你大量運動後加快了能量的消耗，身體需要補充能量的正常現象。
所以你所說的抑制食慾只是暫時的。
2樓：蠟筆小新快樂
跑步運動可以在短時間內抑制你的食慾。運動結束時間久之後就不會。
3樓：零壹零呀
我覺得是可以的，因為跑步之後就會覺得累了就不是很想吃東西
4樓：資深胡老師
這個是不可以的吧，畢竟這個還是導致你餓的。
5樓：有一科學
不知道小夥伴們發現沒有，在運動之後往往就不餓了，當然有的人完全相反，越運動越餓，但是你知道為什麼有的人越運動越不餓，這不僅是人們的經驗，一些研究也顯示，運動在一定時間內的確抑制食慾，減少進食量。
6樓：可愛娜
跑步是增進還是抑制食慾？從理論上講，跑步會增加能源消耗。從能量平衡的角度來看，任何運動都應該增強食慾，增加食物攝入。
這也符合許多人的經驗。運動後，他們更有可能會餓，吃得更多。然而，有些人感覺完全不同。
相反，運動會抑制食慾，而且運動後他們不想吃任何東西。什麼樣的感覺或經驗是實際的？
一些研究表明，運動確實會抑制食慾，並在一定時間內減少食物攝入量，這不僅是人們的經驗，還有一些研究表明，運動確實會在一定時期內抑制食慾，減少食物攝入。例如，在2023年的一項研究中，男性和女性在騎自行車和出汗後一頓飯的食物攝入量比在休息時少25%。2023年的研究還顯示，在50%的氧氣攝入量下運動3小時，與其他4天的自由餵養相比，不會增加食物的攝入量；運動日的食物攝入量明顯減少。
似乎違背生理常識的「悖論」背後的秘密是什麼？秘訣是體溫穩態優先於能量穩態。2023年4月24日發表在《公共科學圖書館生物學》上的一項研究似乎解決了這一「悖論」背後的秘密。
這可能是因為，作為一種恆溫動物，維持體溫穩態比維持能量穩態更重要。具體來說，運動抑制食慾的原因是運動產生大量熱量，從而導致身體核心溫度和大腦溫度公升高。
體溫公升高可作用於下丘腦溫度調節中心的溫度敏感神經元，發出抑制食慾和減少食物攝入的訊號。食慾控制涉及多種神經體液機制。目前，食慾控制中心位於下丘腦，主要由胰島分泌的胰島素、脂肪組織產生的瘦素、胃腸道分泌的ghrelin、甲狀腺素和一些神經因素控制。
更確切地說，來自下丘腦弓狀核的阿片黑皮質素原神經元的整合，這些激素和神經訊號對調節食慾和食物攝取作出反應。
為什麼跑步運動能抑制人們食慾？
7樓：就是程紫薇
為什麼跑步運動能抑制人們的食慾呢？理論上，鍛鍊會增加能量消耗。基於能量平衡的考慮，鍛鍊也應該增加食慾和食物攝入。
這也與許多人的經歷相一致，他們更有可能在運動後感到飢餓和吃得更多。
然而，其他人的經驗，比如受試者，鍛鍊反而抑制食慾。一些研究表明，鍛鍊確實會抑制食慾，減少一定時間內的食物攝入。不僅是人們的經驗，一些研究還表明，鍛鍊確實會抑制食慾，減少一定時間內的食物攝入。
例如，在2023年的一項研究中，與休息相比，男性和女性在騎自行車引發的急性運動病導致大量出汗後，進食量減少了約25%。2023年的研究表明，與休息相比，在接下來的4天自由攝入期間，以50%攝氧量強度鍛鍊3小時並沒有增加食物攝入。運動當天消耗的食物量也顯著減少。
鍛鍊會增加消耗，但會抑制食慾，減少食物攝入。似乎違反生理學常識的悖論背後的秘密是什麼？秘密是體溫平衡的穩定狀態優先於能量平衡的穩定狀態。
2023年4月24日發表在plos生物學上的一項研究似乎解開了這個悖論的謎團。這個看似「悖論」的秘密可能在於，作為恆溫動物，體溫穩態的維持先於能量穩態的維持。
具體來說，運動抑制食慾的機制是運動產生大量熱量，這種熱壓會導致身體核心溫度和大腦溫度公升高。體溫公升高可以作用於下丘腦溫度調節中心的溫度敏感神經元，發出抑制食慾和減少食物攝入的訊號。
8樓：拱靜曼
我覺得跑步運動會使身體變得疲憊，所以不想吃飯。
9樓：瓶蓋缺塞兒
這是因為人在跑步到時候會有在一定的技能在運動所導致的。
10樓：有一科學
不知道小夥伴們發現沒有，在運動之後往往就不餓了，當然有的人完全相反，越運動越餓，但是你知道為什麼有的人越運動越不餓，這不僅是人們的經驗，一些研究也顯示，運動在一定時間內的確抑制食慾，減少進食量。
11樓：我要堅挺
這個可能是因為跑步之後你會感覺非常疲憊所以沒有食慾。
12樓：明暗交雜一笑生花
這是因為跑步運動會使自己的胃瘋狂的收縮，讓人無法有味覺產生。
運動能抑制食慾嗎？
13樓：匿名使用者
trylife|**苦控制食慾的方法，99%的人**失敗的原因，今天幫大家解決！
14樓：仙職箕妙雙
平時的時候可以多做一下運動，但運動量過大的時候，食量自然就會減少，當人累到極點的時候，自然就不想吃東西，所以如果想要抑制食慾，是可以大量運動的。
15樓：匿名使用者
剛運動完，血液流動加快，而消化系統的血液流動反而減少，尤其是胃。當你適當休息後，逐漸恢復正常，你會發現你會餓的更快。那是因為你大量運動後加快了能量的消耗，身體需要補充能量的正常現象。
所以你所說的抑制食慾只是暫時的。
16樓：唐偉嵐
我喜歡體育
也經常訓練 運動後胃有點不舒服 太累的話 還會覺得喉嚨那很涼··· 兩腿顫抖 只想休息 什麼都不想做 食慾沒事只是暫時 體力逐漸恢復 就會好咯 所以不用擔心
這是我為樓主的解答 選我吧```
17樓：匿名使用者
大強度運動後有這種問題。
跑步會不會抑制食慾
18樓：有一科學
不知道小夥伴們發現沒有，在運動之後往往就不餓了，當然有的人完全相反，越運動越餓，但是你知道為什麼有的人越運動越不餓，這不僅是人們的經驗，一些研究也顯示，運動在一定時間內的確抑制食慾，減少進食量。
運動一定會增加食慾嗎？
19樓：變啦
研究發現，一次低強度短時間運動後會增加食慾和進食量，隨著運動時間延長或運動強度增大，運動後食慾降低，進食量減少；另外該研究發現肥胖者長期運動後食物的攝入量並不增加，這可能與肥胖人群體內原有的脂肪貯存較多有關，因此並不需要攝入更多食物來彌補能量消耗。
20樓：濤媽
一項最新的研究對16名年輕的健康男性了調查，測量了不同型別運動對醯基化胃飢餓素（acylated ghrelin）水平的影響。醯基化胃飢餓素血液中的一種激素，能夠增加食慾。在這16名男子運動之後，研究人員為其提供標淮化飲食，然後對他們的飢餓等級進行評估。
研究表明，運動強度越大，時間越長，醯基化胃飢餓素水平越低。那些跑步90分鐘的人在休息乙個小時後，醯基化胃飢餓素依然保持較低水平，他們的飢餓感更小，且持續時間長。和輕輕鬆鬆的慢跑相比，高強度短時間的運動會大量減少醯基化胃飢餓素，但是，他們仍然比長跑的人餓的快。
「先前的研究難以說明人們在鍛鍊之後吃了多少，這是乙個很難的研究領域，除非你直接觀察人們做了什麼，否則只能依賴他們的自我匯報，他們的運動時間究竟有多長，運動強度究竟有多大，還有他們到底吃了多少，這些都不太淮確。」但是，如果你想**的話，運動和節食必須同時進行。科學研究顯示想要**有效，你的運動水平必須達到自己最高心率的75%以上。
為了做這個小樣本的實驗，研究團隊收集了大量研究資料。 「高強度的運動是必須的，即使運動很短暫，比如30秒的衝刺，也會抑制食慾，抑制醯基化胃飢餓素的分泌。」抑制分泌醯基化胃飢餓素會減弱食慾，持續時間大約是兩個小時，但是這個時間長度會因人而異。
通過科學調查，可以表明高強度運動之後，你不會再感到十分飢餓，下一餐也不會多吃。他說，「如果你坐著不動，那麼體重很有可能會增加。無論你想不想**，你都應該鍛鍊，運動會降低血壓，使你更加健康快樂。」
21樓：匿名使用者
在剛劇烈運動完後會有短暫的一段時間沒有食慾，不過因為運動後損失能量，所以緩過來後就會有飢餓的感覺，此時最好補充點糖分，吃點東西
怎麼樣可以控制食慾，讓自己不想吃飯。**快速些
22樓：小詩詩和丹丹
關於這個話題，其實我很有發言權奧，哈哈，因為我就是乙個極度想****卻控制不住食慾的人。
控制食慾分兩種情況：第一：你真的很餓，胃裡沒有食物，如果這個時候不吃東西，就是節食了，一旦養成這種惡習之後，總有一天會暴食。（親身經歷，血的教訓）
第二：假性飢餓（也就是嘴饞只是想吃點東西）這種情況有可能是血糖、肝功能、腎功能、甲狀腺疾病導致的。有可能是病變奧~可以去醫院做個檢查。
我當時為了備孕就去體檢了，就查出了甲狀腺疾病，確診為甲減。
所以，出現第二種情況的時候，就得引起注意了，並不一定是自己的主觀意向，有可能是身體健康惡化發出警報，及時彌補。
辦法很多以下是我總結出來的：
1、當你想吃東西的時候，看電影~
這個我試過，有用。但是很侷限，比如上班族上班的時候食慾來了，就無法看電影，這個適用於晚上，或是自由職業者。
2、早飯吃的超級豐盛，一般雞蛋（蛋白質）+少量的堅果+蔬菜+水果+豆漿或牛奶+主食（包子，稀飯或雜糧餅、全麥吐司等等）
這個我試過，很管用，一上午都不會餓。你真的可以試一試，但是要早起，我是8點上班，然後5點45就起床準備食材，還要準備做中午的便當。7點15-20出門，8點到正好打卡。
3、當你超級想吃一種特定的食物時，比如就是忍不住想吃肉，特別想吃，有可能你身體缺少某種營養了，只能在肉裡面攝入或者提取。這種情況下非用餐時間，是不能放縱的，而是喝一杯水。食慾就會減退。
4、培養興趣愛好法~
想吃東西的時候，不妨畫一張畫，做乙個手工，或者看書，學一會英語。都可以~不過這個辦法的效果不是特別好，因為我就是那種實在忍不住想吃麵包的人。即使畫滿了一本子的漫畫，也是無能為力。
5、自我憧憬法~
這個超級有用，就是當你想吃東西的時候，就對自己說，今天不能吃，不能吃零食麵包等等，等到週六周天休班的時候再吃，每週可以破例一次，給自己買好吃的。
6、crazy 運動~
這個也是超級有用，但是一般情況下上班族是沒有條件說運動就運動的，所以下班後千萬要忘記食慾這件事，下班後立刻投入到crazy運動中，我通常選擇跑步，最方便簡單了。還有跳繩，、游泳都可以。
以上就是我總結的6點控制食慾的方法，一日三餐都得吃，要是想控制食慾，就得早餐吃的豐盛營養，午餐飽了，晚上自然就會少了。（雖然有時候，晚餐還是會很有食慾，哈哈）
23樓：風機房**你
我控制食慾的方法是多喝水，多喝水能緩解飢餓，相對來說還比空腹要健康一些，不過節食不是乙個健康的**方式，我不推薦，建議你試一下愛茉莉vb綠茶片，每天吃三片就能有效**，不需要節食，是個健康的**方式。
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