1樓：土地婆婆講故事
01 跑步可以讓你忘掉煩惱，沒有任何壓力，不用為自己找尋出路，因為路在前方，不用為自己找藉口，因為沒有理由！
02 抑鬱一般都會多思，討厭自己的無知、恨自己的怯弱、在乎別人的看法，跑步對於抑鬱來說是最好的**方式，跑的時候累、跑完了還是累，除了累再無其他！
03 抑鬱**於精神緊張，跑步的時候肌肉在動、身體在動、神經系統也在動，因此可以緩解情緒，當你不再緊張狀態的時候，全身自然放鬆，不受抑鬱困擾！
一、體育運動可以對身體及精神產生積極的影響！
我認識乙個小女孩，她的抑鬱**於家庭，父母常年爭吵，最後離婚，你說什麼她都懂、她都明白，可是卻總在責備自己，是她的存在讓父母沒有愛情，是她的存在讓父母越來越厭惡這個家，父母離婚的根源就是她，夜深人靜的時候自己偷著哭，恨自己，也恨父母，甚至發生過輕生的行為！
父母帶她看了心理醫生，其中乙個方案就是讓她每天都要堅持跑步，她說跑步的時候可以什麼都不用想，好像所有煩惱都沒有了，至少在跑的時候大腦處於放鬆狀態，沒有父母、沒有自己，路上柳樹發芽了，乙隻流浪貓在抓鳥，一家三口在野餐，她也不自覺的笑了！
我覺得不光是跑步，其它運動也可以，跳廣場舞、打羽毛球，就是釋放心情而已，只要能讓自己開心的都可以試試，心情好一切都好！
二、跑步是控制情緒的一種手段！
我現在沒有抑鬱，我也願意跑步，因為我不想在家裡呆著，什麼1+1，2+2都跟我沒關係了，那個聽不懂話的孩子，再見了，老娘我要跟你分開一段時間，否則最後不是你受傷，就是我氣死！
老公的葛優躺是我完全接受不了的一種狀態，拿著手機躺在沙發上不問世事，而我氣急敗壞的靠吃藥調節心情，算了不看了，願意躺著就躺著吧，再見了，我要跑掉煩惱，找到快樂，等我回來以後全家都靜了，只有老公和孩子的鼾聲！
在我看來跑步是逃避，是放鬆，是尋找，反正比你什麼都不做好，我發現跑步是最好的安眠藥，是最好的安神藥，原來腦子裡有一堆解不開的破事，最後導致失眠、抑鬱，跑步後累的自己什麼都不願意想，連做夢都懶得做了！
2樓：莫了未了
跑步的話會讓身體舒暢，整個人的狀態會發生改變，奔跑的時候也可以讓自己靜下心來，不想那邊亂七八糟的事情，所以心情也會很好。
3樓：黑馬狼劍客
運動，包括跑步在內，都被科學證明能夠有 效減輕抑鬱。有氧慢跑可以刺 激大腦分泌安多芬，一種可以使人心情愉快、安詳、和諧及自癒的激 素，與抗抑鬱的藥 物作用相似，卻沒有藥 物帶來的副 作 用。
4樓：天平
我每天堅持早晚都跑步，但是跑完步回到家，一天都不想說話，什麼也不想幹，感覺很累很累，只想躺著還睡不著，看手機。也不想出去。晚上睡的很晚，早上5點多就醒了。這是不是抑鬱症狀啊
5樓：踏實明白
現在也是要逐步養成跑步習慣運動。發現自己越來越自信快樂。我每年都是堅持到最後，讀書。運動做飯，
6樓：匿名使用者
跑步確實對**抑鬱症有效果，因為跑步可以分散自己的注意力，讓自己感覺很充實。
7樓：鄭慧東律師
跑步在運動的過程中，我們可以轉移自己的注意力，讓自己不再沉悶在自己的世界裡面，所以就可以擺脫抑鬱症。
8樓：0924會飛的鳥
一星期至少跑5天，除了生理期。每次跑6公里左右，發現能吃能睡，一天都精神飽滿。哪天不跑了還不習慣。
9樓：生活達人小鄭老師
因為跑步可以讓我們的身心得到很大的這個發現，所以對抑鬱症有很大的好處。
10樓：匿名使用者
因為在運動過程中，人，人體中會分泌快樂因子，如果加**?會更好，如果跳爵士舞加**，1個多小時，之後感受會不一樣，人會慢慢會從悲傷走出來，因為身體會分泌更多快樂因子
11樓：牧羊少年
運動本身就是乙個發洩的過程。排洩體內積攢的情緒，能夠達到身心放鬆狀態。跑步促進提高大腦多巴胺等快樂激素分泌水平，跑後休息的時候，能明顯感受到一段平靜的心流。
長此以往，抑鬱自然消解。
12樓：小李講情感
跑步在一定程度上是可以發洩情緒的，跑完之後心情會好很多。
13樓：寶貝寶寶
我感覺是因為運動可以調節身體激素分泌，所以可以改變情緒病。
14樓：匿名使用者
跑步對抑鬱症的**有幫助。因為跑步可以增加腦內多巴胺的分泌。提高神經興奮。
跑步是一種發洩情緒的方法。心中的壞情緒悲觀情緒，朋友通過跑步了，身上自己痛苦。從而達到一種釋放的狀態。
任何事情都要自己的身體去踐行。沒有真正踐行你的想法，那麼從某種意義上來說，都會消耗自己的精力。如果你想更快更順利的**好自己的抑鬱情緒。
跑步自然是乙個最好的**方式。跑步也不要求每天去跑。一周三次就可以。
只要你去做了，就一定會產生效果。
15樓：不聽老人言吃虧在眼前
世界上本來沒有抑鬱症，非常不幸激素類腎上腺素藥物 如 強的松 導致抑鬱症，全身麻醉導致抑鬱症，慶大黴素上海神經造成抑鬱症，總之跑步可以增強體質，排毒，增強自律神經的效力。 自理神經強了抑鬱自然被壓制了。也就痊癒了。
16樓：道即倒
抑鬱焦慮是由內外兩種因素導致的，內因是腎精不足外因是家庭環境情感等刺激，先有內因加上外因才導致了抑鬱焦慮症西醫**沒效果要找有經驗的中醫，每天堅持跑步然後就是微笑，每天早晚微笑十分鐘，想想以前一些美好的回憶一些事情啊人啊，也可以看笑話 然後就是一種養生** 打坐，網上有教程早晚二十分鐘，可以聽**輔助一些舒緩的**佛經也可以，乙個月兩個月就好了
17樓：匿名使用者
抑鬱症其實就是心病，沒有實質性器官問題，跑步可以強身健體丶增強信心。通過堅持跑步，可以讓自己有信心戰勝心魔，身體也強壯了，抑鬱症就會慢慢地消失。
18樓：zd一生淡定
俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
19樓：
生命在於運動，跑步是健身最好的方式之一。我在時間和條件允許的情況下是非常願意跑步的。它能給我帶來身體健康的同時也能帶來愉快的心情，何樂而不為呢？
20樓：我的筆名是艾倫
抑鬱通過跑步?可以消除心理壓力，，發散鬱悶，經過運動帶來的快樂。抑鬱症是一種看不見而又長期容易**的病情。如果通過運動**法，這樣會減輕對身體負核力。
抑鬱症跑步能治好嗎
21樓：登興有譙水
抑鬱症的**首先要明確病情，**，找到這些才能有效**。如果是單純的心理因素造成的，可以通過心理輔導，適當減壓不用吃藥就可以**，如果是中度重度的抑鬱症，大腦功能發生變化這樣簡單的鍛鍊身體**效果不好，就需要到專門**的地方**。
22樓：僧秀榮琦書
如果是輕度抑鬱症，是完全可以自我調節的。我生完孩子就有一段時間抑鬱了。多做些有氧運動是對抑鬱症很有幫助的，運動後感覺不愉快隨著汗水排洩掉了，當然多看些相關的書籍也是必要的，我當時在豆瓣上看到論壇裡介紹的《淡定是修煉出來的》，就提供了些自我調節的有效方法，乙個是觀息法，乙個是情緒平衡法，比較實用也容易操作。
只要積極的除錯，抑鬱症是很快可以好的。
抑鬱症跑步能治好嗎
23樓：匿名使用者
抑鬱症的抄**首先
要明襲確病情，**，找到這些才能bai有效du**。如果是單純的zhi心理因素造成的，可dao以通過心理輔導，適當減壓不用吃藥就可以**，如果是中度重度的抑鬱症，大腦功能發生變化這樣簡單的鍛鍊身體**效果不好，就需要到專門**的地方**。
24樓：雨天de魚
如果是bai輕度抑鬱症，是du
完全可以自我調節zhi
的。我生完孩子就有一dao段時專間抑鬱了。多做些有氧運動屬是對抑鬱症很有幫助的，運動後感覺不愉快隨著汗水排洩掉了，當然多看些相關的書籍也是必要的，我當時在豆瓣上看到論壇裡介紹的《淡定是修煉出來的》，就提供了些自我調節的有效方法，乙個是觀息法，乙個是情緒平衡法，比較實用也容易操作。
只要積極的除錯，抑鬱症是很快可以好的。
跑步可以緩解抑鬱症嗎
25樓：貢浩僪涵柳
因此，建議中老年人用長跑來直接**精神抑鬱症。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為有效。
26樓：匿名使用者
可以，我的症狀緩解了，還可以給自己定個跑步目標，這樣跑起來更激情。
27樓：彭勝說疼痛
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食，睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
許多種類抗抑鬱藥物，物理**，心理**都可以**抑鬱症。
另外，不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，跑步安全、有效而且簡單易行。
28樓：廣州華興心理
跑步可以**抑鬱症。抑鬱症需要藥物**和心理**，跑步屬於心理範圍的行為**，可以通過跑步或慢走、快走，通過行為**來改善機體狀態，改善機體情緒。跑步是行為**範圍的方式方法，但如果是抑鬱症，單純運用跑步不行，必須要接受醫生的系統、規律**，必須要應用抗抑鬱藥物，抑鬱又分輕度、中度、重度和極重度，輕度可以通過跑步的行為**，可以通過放鬆或到大自然環境較好的地方旅遊等社會活動，來緩解機體抑鬱。
如何治療抑鬱症，抑鬱症怎麼治療？
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理抑鬱，需要調節心態，使自己身心健康。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15 分鐘，...
怎麼治療抑鬱症，抑鬱症怎麼治療？
星星八卦 抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。 名醫 網 復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 小花豹 抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你...
抑鬱症如何治療，抑鬱症怎麼治療？
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 ...