1樓：耗子不哭貓
大家考試前常吃巧克力 喝咖啡或茶 能穩定情緒
主要考試前別吃太油膩 會導致腹瀉的食品就行
2樓：蔡軍傑
這點 我是有經驗的
考試之前，最好是別喝那種 水太多的，水分太多的，天熱的時候 出汗，影響情緒
而天冷的時候，又會讓人產生 小便的意思
影響發揮
飲料 是不要喝得，簡單的喝點豆漿 吃點餅
不要吃涼的東西 西瓜 梨 還有涼皮什麼的重要的是 如果是要坐車才可以到達 你要選點 甘蔗 防止暈車之類的。
當然 別吃藥
容易犯睏 胃酸 都是很影響發揮的。
這個很多的，你自己好好的想想，再問我也好。
3樓：儲興文
不要亂吃雜食物就行了
以免導致腹瀉
考試時應該吃什麼食物？
4樓：苧茖潘子
考試期間可以吃的食物：1、富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、蝦，這些富含蛋白質的食物能夠提高機體的免疫力，避免在考試期間得感染性的疾病。2、富含能量的食物，比如穀類當中的大公尺、小公尺、玉公尺、燕麥、饅頭、公尺飯、麵條、烙餅，這些穀類食物能夠為機體提供豐富的能量，尤其是其中含有的碳水化合物，為大腦的能量代謝提供非常重要的原料，在考試期間能夠讓反應更加敏捷。
補腦健腦的9大食物吃什麼補腦怎麼吃效果好，原來補腦健腦的9大食物吃什麼補腦有這麼多好處
不看不知道，原來補腦健腦的9大食物吃什麼補腦對人的身體幫助那麼大，需要經常吃，海參營養價值更高!
5樓：匿名使用者
吃木瓜，補腦又補腎，有助記憶
考試期間應吃什麼？
6樓：告清竹洋畫
1、食物的選擇：選用易於消化吸收的高糖、低脂肪、含無機鹽和維生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易於消化，並可使體內肌糖原的貯備量增加，從而提高考生的耐力。
在適量補充高蛋白食品（奶、肉、魚、豆製品）的同時，注意補充蔬菜和水果。
2、飲食量：不應吃得過量，一般以7-8成飽為宜，以避免胃部不適和影響對大腦的血液**。什麼都可以吃，但什麼都要適量，不要吃得過飽。
3、考前飲水：高考適逢盛夏，考生要防止虛脫，以免影響水平發揮。考生應在考前2-3天內，使身體保持充足的水分。
可在臨考前喝水100-200毫公升。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。
4、考前服糖：考前服糖，可節約肌糖原的消耗並預防低血糖的發生，改善耐久力，延遲或減輕疲勞的發生。一般考前補充50克左右的糖為宜，不宜太多。
5、考前喝咖啡或濃茶。咖啡和茶都能引起神經的興奮。考前服用少量咖啡，對延長耐久力、加強體力和增加脂肪的利用有一定作用。但要注意用量，對其敏感者千萬不可服用。
6、有條件的家庭可以為考生補充諸如雞精等富含生物活性肌肽的天然營養品，對抵抗疲勞，補充精力，提高學習效率，減緩緊張也有一定作用。
7、注意食品衛生。購買新鮮食品最好當天製作當天食用。從冰箱取出的食品一定要重新加熱後再食用，以防引起腹瀉。
在考試期間千萬不要給考生吃剩飯菜，以防夏天天熱食物變質導致的食物中毒。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。
7樓：樂正清淑寒漠
最好在考試開始前兩個小時吃飯.
要吃還原性食物,有雞蛋,牛奶,麵食,公尺飯.
不要吃氧化性食物,有油炸食品,肉,等油膩性食物.
氧化性食物在消化時會消耗大量的氧氣,考試時大腦**的氧氣會不夠.
飲食以清淡為主，不要過於油膩，要吃些魚類和青菜，保證蛋白質、維生素和熱量的**。顏色搭配上要促進食慾，加點水果，加些調配料，比如糖醋等。這些可以促進消化液的分泌。
促進消化吸收。壓力比較大時，腦力活動也大，加強維生素b的攝入量。可以吃點維生素b的片劑，比如山楂片。
同時，吃飯的時間也有講究，考生最好不要在考試前半小時左右吃飯，最好提前1－1.5個小時吃。否則，因為胃裡的食物需要消化，會使血液不能充分地**在考試中高度運轉的大腦。
注意粗細搭配，增加蕎麥、玉公尺等雜糧。維生素c具有抗疲勞的作用，在考試之前應當增加維生素b、c的攝入，比如士多啤梨、山楂等水果，以及豆芽、柿子椒、番茄等蔬菜。但是均衡膳食很重要，應該給孩子多吃含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素的食物。
8樓：匿名使用者
腦力勞動者的營養需要
人的大腦是產生思維和意識的中樞，被譽為運等帷幄的最高司令部。
大腦結構複雜、任務繁忙、新陳代謝十分旺盛，對能源物質的取捨也有明顯的選擇。在進行腦力活動時，腦細胞需要大量的氧氣。雖然人腦重量不過1.
4千克，但它的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/ 5～1/4,是全身需氧量最多的「大戶」，所需能量都要由碳水化合物來供給，腦本身並不能儲備更多的能源。當腦力活動緊張時所需的糖量和耗氧量都相應增加。
蛋白質和氨基酸
蛋白質是構成大腦的重要物質，也是大腦智力活動與功能的物質基礎。腦細胞的代謝需要靠蛋白質來維持大腦的各種運動狀態。參與神經傳導、負責資訊傳遞的化學物質——神經遞質也是由蛋白質的分解產物氨基酸或其衍生物所構成的。
氨基酸的平衡是維持大腦正常活動與功能的重要條件。這些氨基酸在瘦肉、魚、蛋、乳以及大豆和豆製品中含量較多。因此腦力勞動者的飲食中，上述動物性與植物性蛋白質食物含量應各佔一半。
而在動物性蛋白中，魚與肉也應保持l:1的比例，優質蛋白質宜佔全日蛋白質總量的1/3以上。
脂類脂類在大腦和神經組織的構造與功能方面具有重要意義。不飽和脂肪酸、磷脂、膽固醇等脂類是構成細胞膜的基本成分，dha等是健腦的重要物質，磷脂代謝後分解出膽鹼，後者是合成乙醯膽鹼
(神經遞質)的重要原料。脂類可以促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成，並保證其維持良好的功能。
卵磷脂被譽為維持聰明的「電池」，有助於增強記憶力。其他富含脂質的健腦食物還有很多，如核桃、芝麻、松子、葵花子、西瓜子、南瓜子、花生、杏仁、魚、魚油等，都有助於維護腦功能，增強記憶力。
礦物質和微量元素
礦物質和微量元素在腦中含量的變化影響著腦和神經系統的功能。鈣、鎂、鈉、鉀等協同維持神經肌肉的應激性，鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜並提高人的判斷力。鈣和其他鹼性元素在一起，能維持體液的酸鹼平衡，避免因飲食不當而形成酸性體質，使人感到疲倦，影響大腦的工作效率。
缺鈣可影響資訊的神經傳導，使神經、肌肉的興奮性失調，人就會變得敏感，情緒不穩定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。磷是腦力活動中的重要元素之一，參與生物氧化、調節能量和物質代謝。磷的化合物是體內的「儲能器」，它是構成卵磷脂、腦磷脂等的重要成分，對維護大腦和神經細胞的結構與功能起著十分重要的作用。
維生素維生素是維護身體健康，提高智力活動的重要營養素之一。如維生素c 能保護生物膜，是保護腦功能的重要物質。缺乏維生素c 易使細胞結構變得疏鬆或萎縮，導致腦功能不良，神經管很容易被堵塞或變形。
維生素c 可以防止其堵塞變形，使在腦力活動過程中的各種營養物質能順利通過並及時**，使大腦正常地發揮其功能。 b族維生素尤其是維生素b1 參與碳水化物代謝，產生能量，保證神經系統的正常功能。缺乏維生素b1 可出現神經衰弱綜合症及全身乏力、思維遲鈍、記憶力減退等症狀。
維生素b2 的不足可引起視力疲勞，影響夜間視力，並可影響鐵的吸收。菸酸缺乏可引起憂鬱、焦慮、記憶力減退，嚴重者可發生精神錯亂或痴呆。維生素a 能維護眼睛和上皮組織的健康，增強機體抗感染、抗腫瘤的能力。
維生素e 能維持腦細胞活力，抵抗不飽和脂肪酸的過氧化物對腦神經細胞的毒害，並能預防腦細胞衰退及腦力疲勞。維生素b6、維生素b12 和葉酸都與腦功能的健全有一定的關係。
腦力勞動者的飲食搭配
① 主食：每天應吃444～644克糧食，要粗細搭配、品種多樣。
② 副食：選用大豆和豆製品、雞蛋、魚類、肉類；多食蔬菜，每天應該吃500克左右；多食花生仁、核桃仁、葵花子、松子、芝麻等，因為這些食物中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素和無機鹽等。
③ 腦力勞動的效率與糖、蛋白質、脂類及維生素等營養素關係密切，對飲食質量的要求相對要高些。
9樓：閃嘉榮潭仕
考生在考試期間往往容易因心情焦慮而食慾不佳，吃不下飯。這時候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁來補充營養。特別提醒考生，考試期間，學生吃生冷食物要特別注意衛生，以免引起腹瀉，影響考試。
一、保證足夠的食物總量
考生每人每天攝入的主食（公尺、面）400－600克；肉類食品（包括水產品、瘦肉、內臟）100－150克；牛奶250克（或等量豆奶、酸奶）；雞蛋1－2個（最好是鵪鶉蛋，其卵磷脂含量是雞蛋的5－6倍）；豆製品50－100克；脂肪25克；新鮮水果和綠色蔬菜600克以上。
二、適當補充健腦食品
卵磷脂可延緩腦細胞的衰亡。考生應多吃含豐富卵磷脂的魚蝦、貝類、蛋黃、動物內臟和豆製品。此外，核桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小公尺、紅棗、桂圓、荔枝、百合和菌菇類都是補腦健腦的佳品。
三、多吃綠色橙黃色的蔬菜水果
此類食物含有多種與人體生理代謝有關的維生素，其中維生素b1、b2，它與大腦能量代謝有關；維生素c可增強人體的抵抗力，減輕疲勞；維生素a則與視力有關。此外，果蔬中還含有大量的纖維素，可促進腸蠕動，防止因緊張的腦力勞動而產生便秘。
四、補充湯水，益智寧心
複習考試期間，可多喝些綠豆湯、百合銀耳湯以清熱解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性飲料可開胃健脾。天熱出汗多，要注意多攝入一定量的鹽。
為防止考前心理緊張，若晚上失眠，可用蓮子、芡實、桂圓、百合煮成湯飲用，有利於益智寧心。
針對考試期間考生精神容易處於緊張狀態，容易丟失大量的維生素c和b，因此可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，也可以適當地補充一點維生素片劑。
考試期間考生的營養總體上應注意平衡飲食，保持良好的飲食習慣，不要暴飲暴食。家長除了在生活上照顧孩子外，還要在精神上給予支援和鼓勵。這個時期孩子的情緒是最容易受外界干擾的，家長要給孩子乙個相對寬鬆的心理環境，平時要不斷地給他們鼓勵。
另外，醫生提醒，考生千萬不要熬夜，家長應督促孩子正常作息，保證充足的睡眠，生活要有規律，因為熬夜複習學習效果只會適得其反，也更易造成心理壓力。家長應為孩子創造乙個安靜的休息環境，保證孩子在考場發揮出最佳水平。
考試時念什麼佛教咒語考試時念什麼佛教咒語
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