一周做幾次愛最好,一周做幾次愛,才比較合適?

時間 2022-07-30 12:05:05

1樓:笨笨

給我分。。兩次或仨次是最佳答案

2樓:迷茫的中年大叔公

根據年齡和自身身體狀況和需要.不要有心理顧慮.有需要想做就做了.這都屬於正常的代謝沒有大傷害.還是那句話.根據自身的身體狀況來的...

3樓:匿名使用者

看你和你愛人的了哦。

不影響正常工作生活和身體,以及雙方的意願。

一周做幾次愛,才比較合適?

4樓:蓬闌餘安萱

這個在不同的年齡段有不同的答案,男性在18到22歲時是性能力最強的時候,一周3,4次是沒問題的。

5樓:尹憐夔文

男的這要看年齡階段的。你是什麼年齡段的?女的就無所謂了,五十以內,除老朋友在外,其餘時間,分分鐘奉陪。

6樓:匿名使用者

台灣有位知名專家給出乙個公式,他說以這個做才是最健康的。公式如下,年齡的十位上的數乘以個位上的數,等於的個位數就是你一周要做的次數。如你28歲,就是2*8=16也就是你一周要做6次。

加油吧,兄弟!

7樓:匿名使用者

看個人體質,一般成年人一周2-3次為宜,

8樓:匿名使用者

根據身體情況適量。一般2至4次為最好

一周幾次性生活最好

9樓:匿名使用者

性生活的話,少不了 粵懷網的助青液。

10樓:匿名使用者

自己適應,身體不累就可以了

11樓:東談西說

沒有標準 看你身體狀況了

12樓:嗯呵嗯啊

你不覺得累的話,想幾次就幾次只要你不覺得累就可以

乙個星期做幾次愛算正常

13樓:匿名使用者

滿意回答 男人和女人正常性生活的規律以下。 20到30歲的男女對一晚5到9是很正常的,這個年齡的對性階段是很旺盛的,30到40一天6到8次也很正常,

14樓:完美戀愛

兩三次,要保證身體休息,還要多鍛鍊,那是個體力活,年齡越大,就要就減少次數

15樓:匿名使用者

兩三次吧,但愛他不只兩三天,每天都想他多一點。

16樓:匿名使用者

一般情侶兩三次是正常的。

健身一周幾次最好

17樓:卡薩

對初學者來講,一周訓練3天,可以有最大的訓練效果。e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333365666261

一般而言,初學者的訓練重點應該是大肌群,比如臀腿、肩胸。這些部位不僅是決定自己外貌看起來帥不帥、美不美的最重要因素。而且大肌群的燃脂能力也是最強的。

你想想,你深蹲五十次,臀腿發力。肯定比你握住筆桿子一小時,手指很累時燃燒的脂肪要多很多了的。訓練是有消耗的,而大小肌群的恢復速度也是不同的。

下面會提到,肌群、神經系統、肌腱都有相應的恢復時間。而且,當你的訓練時間越長,訓練量越大,恢復速度越慢。

當然,這裡面很多恢復速度和疲勞程度,是可以隨著訓練效果的增加而變快的。但對於初學者而言如果想讓自己能有比較好的回覆速度,最好能讓兩次大肌群訓練相隔72小時左右。

比如我們可以一周制定三次訓練,分別是臀腿、胸部、背部。核心訓練比如腹肌,是可以放在大肌群訓練後的,最後做有氧或hiit訓練。

每次訓練相隔一到三天比較適宜。比如周一訓練上半身肌群,週三練下半身肌群,週六練上半身肌群,依次迴圈。

新手推薦訓練方法:

1、每週訓練3-5天,其中3天必須是三大肌群,並且以復合動作為基準;

2、剩餘的時間,可以進行體能訓練,保持身體的體能增長,而不是光注意肌力。

我們給乙個方案,作為參考,具體組數、次數,謹遵自己的體能安排,建議組數4-6,次數8-10。

訓練日1:胸肌

平板臥推,上斜臥推,下斜臥推,啞鈴夾胸。

訓練日2:背部

引體向上/高位下拉,槓鈴划船,屈腿硬拉。

訓練日3:體能訓練

訓練日4:腿部

深蹲,箭步蹲,腿舉,直腿硬拉,夾腿。

那麼話說回來,如果你小肌群的力量太小,那勢必會影響大肌群訓練,所以對於部分需要強化小肌群的新手,我也提供了下面這個方案。

1、每週訓練3-5天,其中3天必須是三大肌群,小肌群跟在大肌群之後訓練;

2、這個階段屬於新手階段,請不要考慮太多「長肌肉」,先打好基礎。

我們給乙個方案,作為參考,具體組數、次數,謹遵自己的體能安排,大肌群建議組數4-6,次數8-10;小肌群建議組數6-8,次數10左右。

訓練日1:胸肌 三頭肌

平板臥推,上斜臥推,下斜臥推,啞鈴夾胸。

雙槓臂屈伸,啞鈴頸後臂屈伸。

訓練日2:背部 二頭肌

引體向上/高位下拉,槓鈴划船,屈腿硬拉。

站姿啞鈴彎舉,斜板彎舉。

訓練日3:體能訓練

訓練日4:腿部 三角肌

深蹲,箭步蹲,腿舉,直腿硬拉,夾腿。

槓鈴頸前推舉,啞鈴側平舉,啞鈴俯身飛鳥。

18樓:賽普健身

健身的目的不同,bai

一周練的次數du

也會有所不同:zhi

增肌或減脂:一周至dao

少3練,時間內充足的話一周5到容6練是比較合適的。

增強體質:一周3練就可以了,對我們的身體就有乙個很好的強化效果了。

健身新手,最好就先多進行有氧運動,然後一周進行3次左右的健身訓練,然後再慢慢的過渡到一周5次的健身訓練。

如果我們在連續的訓練日中,感受到了的頭暈,或者感到肌肉無力的話,就很可能是訓練過度,那麼就是需要休息了,需要降低自己的訓練頻率了。

對於我們很多健身新手來說,訓練過度是乙個很容易發生的現象,因為我們很多新手在一開始進行健身訓練的時候,健身熱情可能都會比較高,所以進行健身訓練的頻率就會比較高。

要選擇適合我們自己的健身訓練頻次,比如我們如果需要一周五練,但是只有4天或者3天的時間的話,那麼就一周3練或者4練也是不錯的選擇。

對於我們有的人來說,自己的身體可能會在一定程度上,承受不了每週高頻率的健身訓練,比如一周5練或者6練。

如果我們因為頻次比較高的健身訓練,而讓自己的身體出現了一些不適,或者一些不良的反應的話,那麼就最好要去降低自己的訓練頻率了。

一周**幾次最合適!

19樓:受映冬俟山

男生有個公式計算:

從20歲開始:20多歲的:2*9=18

就是1周8次

30多歲的:3*9=27

就是2周7次

40多歲的:4*9=36

就是3周6次

以此類推了。

女生呢沒有明確的次數規定,可以許多次了。我就喜歡一晚上能2次。

20樓:包芮瀾鹿翮

看年齡,

性成熟至二十七八歲的時候,一天二三次,一天一次都是可能的。

但要說合適,還是二天一次比較合適。

過了三十,一周二次為宜。

過了四十,一周一次為宜。

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看你的目的了。如果是健身,一周去三次即可。如果是 建議一周5次左右。望採納 不要每天都去,一周練習個兩到三次最佳。三次,我就是,多了擔心小腿長肌肉 不懂就問,健身房裡動感單車一周騎幾次最好 這個依人而定,yesoul野小獸建議每隔一天每次騎行45分鐘,如果覺得非常輕鬆再增加頻次。不管是健身房還是在家...