1樓：張墨
早睡按時睡，你晚上8.9點鐘就睡，第二天早上就會早起
2樓：射手
鬧鐘響，直接起床洗個冷水臉
3樓：匿名使用者
找個早起的事做堅持乙個月就習慣了
如何改掉睡懶覺的習慣
4樓：匿名使用者
是體虛與習慣造成的.但會睡不是病.
其實不想早起是通病.只是因為沒養成早起習慣的人.早起是很痛苦的事罷了。體虛者更甚！
1.堅持少夜玩早睡－個月時間.
2.長跑增強體質.－個月時間.
3.堅持六點起床－個月時間.
4.起床前要先掀被子讓冷驚醒全身.二秒後速起.－個月時間.
5.走路從不慢行.那怕閒遊散心也必如此.－個月時間.
6.起床大解不超過五分鐘.從速放淨.
以上為調節生理體弱.改變體內生理習慣的幾法.其法在於悟字.
－通百通.可依你情加減.－月後.
習慣己漸入.屆時就醒.早起反覺很爽.
再睡下去當然也很爽.就看你能否樂意保持並堅持苦其心志.有益身心的習慣了
5樓：初霞雰湛濡
6點。。。鬧鐘一想馬上翻身起床。。。也許你會認為再睡多5分鐘就好，可這樣你一睡就會起不來了，不然就用自殘。。。呵呵~懶一次覺起來後就往自己身上狂打一堆，時間久了看你起不起來~
6樓：
睡的熟麼?做夢不?
晚上去散散步,放鬆一下.關鍵是睡眠質量怎麼樣.
我以前也特能睡.現在壓力小了,想做的事多了,睡覺就沒那麼重要了.
7樓：匿名使用者
晚上盡量的早睡```
然後早晨堅持早起上幾天,
把生物鐘調整過來```
吃飯要有規律
經常做運動```
這樣就好啦```
怎樣能改變睡懶覺的習慣
8樓：林夕的微笑
養成晨練或是晨讀的習慣就可以不懶床了。我以前就常懶床，哈哈！！！！現在每天早6：30開始聽cctv新聞的朝聞天下
一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
9樓：丿灬黯淡丶
方法如下：
（1）讓自己打起精神
不是強迫自己想要起床，而是必須起床。當要做某事的時候，問問自己接下來要做什麼，而不是不得不做什麼。
（2）攝入足量蛋白質
睡了一整夜後，新陳代謝和血糖都是最低的，需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥穀物。
（3）每天減負一小時
人們通常都會高估自己的可支配時間，相應的也承受了不少本沒有義務去完成的工作任務。為了緩解一天的壓力，假如每晚可以有那麼乙個小時留出來放鬆放鬆。試著不讓自己那麼疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產品相處的時間。
（4）和太陽一起起床晨練
通過體內生理節奏和生物鐘的控制，大概會在上午十點左右達到最高機警度。早間晨練會促進能力激增，同時鍛鍊還可以提高體溫和腎上腺水平達數小時。
（5）讓光線灑進屋子
燈箱發出的強光可以和太陽光相似。人體大腦對光和溫度很敏感，這也是為什麼即使度過了最長最累的一天，如果錯過了晚上的最佳睡眠時間，在早晨也睡不著。
10樓：
你好 我是紐崔萊營養師
你的問題是你的神經系統亞健康 和體質精力不好所造成的
建議你還是從根本上解決問題 繼續吃安利 大概半年到一點的時間就可以了
怎樣才能改掉睡懶覺的習慣
11樓：摩洛城的通話
先找個事情，能催促自已的事情，然後定鬧鐘。只要一響，就起。
也就是選擇一件讓自已堅持下去的理由。
如何克服睡懶覺的習慣？
12樓：半年之約
晚上早睡，不管睡不睡的著，一定不要玩手機，如果不管用，可以鍛鍊鍛鍊身體晚上就累了就能睡著了。
13樓：匿名使用者
給自己定個短期目標，將每個學期的學費分為每天來交，這樣你就會努力學習了，你就會自己監督自己了。
14樓：
哎！我也是！不過有了女朋友她天天打**，督促我，一段時間後我就好多了！我認為關鍵在於你自己晚上要早早的睡覺，不要太熬夜。很影響壽命的啊！
15樓：匿名使用者
晚上早點睡啊，早上第一遍鬧鈴響起時就趕快爬起來吧，不然想想不努力的結果奧
16樓：匿名使用者
鬧鈴放在手觸控不到的位置
17樓：成長
生物鐘沒調過來，晚上要早點休息，睡前跑跑步。
怎樣可以改掉睡懶覺的壞習慣
18樓：icegirl雪糕
本人也愛睡懶覺，但是一想到有事情要早起就肯定起得來，所以看自己的意志力，沒得事情的時候睡懶覺也無所謂啊！
19樓：匿名使用者
決心，毅力。 其他都是紙上談兵，因為給你說了你也不一定去做。
20樓：匿名使用者
首先想要改掉，你的意志力一定要強。
用內驅力去改，鬧鐘一響，立刻起床（有乙個方法就是買乙個很特別的鬧鐘，鬧鐘響的時候，裡面東西會彈出來，起床擺好後才會停止的）
曾國藩有乙個方法改掉惡習的就是：每天記日記反省，每天靜坐（靜下來能看透很多東西）。希望對你有用
怎樣改掉孩子的壞習慣，怎樣改掉壞習慣？
手機使用者 有一句這樣的諺語 播種行為便收穫習慣，播種習慣便收穫性格，播種陛格便收穫命運。好的習慣，便可使人終身受益。反之，不好的習慣也會讓人終身受累。面對孩子的種種不良習慣，家長首先應該弄清楚形成這些壞習慣的原因，然後對症下藥，採取不同的方法對待，這樣才能徹底地改正孩子的毛病。第一，告訴孩子正確的...
如何改掉愛說髒話的習慣，怎樣改掉說髒話呢？
原因 很多人認為說髒話是對某些痛苦和不期而至的事情所做的本能反應 比如不小心撞到開啟的門 或者遭受挫折和打擾的反應 比如在參加面試的路上遇到交通堵塞 這是最常見的說髒話的場合。很多研究者認為，說髒話有助於釋放壓力，發洩脾氣，和孩子的啼哭差不多。除了在情緒高亢時發洩一下憤怒或煩躁的言語以外，說髒話在社...
怎麼改掉抽菸的壞習慣，怎樣改掉壞習慣？
這個問題其實很簡單，就在於你自己想不想改。身邊有過幾個人的經歷告訴我，如果你自己不想改，就永遠都戒不掉 反之，即使再次面對 也會堅持下去。有句話說，一個人的生命中，最大的敵人就是自己，你怎麼看呢？ 泉水響叮噹 一 尼古丁替代 即用含用微量尼古丁的產品，如口香糖 鼻腔噴霧劑或貼在 上的膏藥等，來幫助戒...