1樓：匿名使用者
目前很多人，尤其是文化少見識少甚至固執傳統理解的人，以為什麼有營養吃什麼，多吃多得，恰恰是錯誤嚴重，國際飲食健康專家指出，我們每天所食用的普通食物足夠人體所需，無須多大的成本，並非山珍海味就好，相反，太精的食物往往從理論上的鼓舞人心到實際進入人體的作用絕對是差異巨大。就是說，人體所能夠實際吸收和接納起作用的有限，很多貴重甚至奢侈食物的精華並不容易被吸收及起到作用，如果你稍懂中藥原理就明白了，你往往唯有將那些珍品食物以煎藥方式服下才會吸納人體能夠吸納的量並起到能夠起到的有限作用。普通家常菜粗公尺糙飯才出長壽人。
我們被物質內在含有的東西及不負責的傳播者的理論資料迷惑太久了。是好的東西，你的身體是部高階智慧型機器，你吃了甚至吃多也不能讓它實際吸納。通常這樣反而損害了身體，不光是胃腸損害，嚴重的是心臟肝肺等重大器官受害，導致體質內在不健，起到成了短壽皇帝。
最後，每天餐飲食以營養角度，不要過量，你的營養吸納足夠，胃腸還健康，主食不可忽視，碳水化合物是人的**命脈，世界長壽人研究結果表明，食用總量中，飯要多於菜，無須刻意分配，只要少沾肉類油類就是美好人生和長壽人生真理。最需求強調的是，喜歡吃就多吃甚至暴食，不喜歡的吃的少吃或不吃，強調口味才是脆弱體質的必然結局及短壽結果。網上吸引訪問量的弄玄文字要謹慎理解採納，多以偏頗方式誤導網民，他們只要訪問量不要好的引導結果。
2樓：匿名使用者
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克 膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
3樓：寶兒樂
何時放假開飯了發，夏季九分褲分開過，兌換積分快發快發，雞蛋**咖啡
正常人一天中的營養標準?
4樓：匿名使用者
一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔25%-30%，午餐佔40%，晚餐佔30%-35%。
一、1、一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；
2、如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
3、同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化
4、一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
二、參考指標
近幾年，中國營養學會又推出了膳食營養素參考攝入量(dris)，膳食營養素參考攝入量(dris)包含多項參考值(ear、rni、al、ul)，需要根據使用的目的正確選擇適宜的指標。
1、平均需要量(ear):是某一特定性別、年齡及生理狀況群體中對某營養素需要量的平均值。膳食營養素攝入量達到ear水平時可滿足群體中50%個體的需要。
2、推薦攝入量(rni):是可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中絕大多數(97%-98%)個體的需要。長期攝入rni水平，可以維持組織中有適當的儲備。
3、適宜攝入量(ai):是通過觀察或是實驗獲得的健康人群某種營養素的攝入量，如純母乳餵養的足月產健康嬰兒，從出生到4-6個月，其營養素全部來自母乳，故攝入母乳中的營養素量即嬰兒的ai。與rni的區別在於準確性不如rni，可能高於rni。
4、可耐受最高攝入量(ul):是平均每日可以攝入某種營養素的最高量。這個量對一般人群中的幾乎所有個體都不至於損害健康。
人體每天攝入多少營養就達到標準了？
5樓：心平
請問大人每天可以喝幾瓶牛奶？
6樓：玲
需攝入碳水化合物，蛋白質，維生素，鈣
7樓：匿名使用者
蛋白質： 每人每公斤體重供給1－1.5克，佔總熱量的12％～14％。
主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆製品供給。動物蛋白應佔三分之一。 脂肪：
每人每公斤體重供給1～1.2克，佔總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。
碳水化合物： 每人每天供給400－500克，佔總熱量的60％～65％。主要由穀物類植物食品供給。
維生素： 維生素a、d分別為2260、400國際單位，維生素b1、b2、b6、c，分別為1.5～1.
8，1.2～2.1，2.
70～75毫克。 無機鹽： 人體主要的無機鹽供給量是：
鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3，0.
5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。 維生素和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。
每天人體所需的營養比例是多少?
8樓：百小度
每天人體所需的營養比例是：蛋白質10%～15%，脂肪20%～30%，醣類55%～65%。
適合各種情況（年齡、性別、生理條件、勞動負荷、健康狀態等）的食物、營養素供給量和配比。合理營養可維持人體的正常生理功能，促進健康和生長發育，提高機體的勞動能力、抵抗力和免疫力，有利於某些疾病的預防和**。
缺乏合理營養將產生障礙以至發生營養缺乏病或營養過剩性疾病（肥胖症和動脈粥樣硬化等）。
9樓：多嘴先生
因為這問題問得不是很明確，就姑且算是問提供能量的三大營養比例吧。
中國推薦的三大營養素為蛋白質10%～15%，脂肪20%～30%，醣類55%～65%
10樓：名醫**網
人體必需的營養物質有哪些？每天需要攝入多少
11樓：匿名使用者
人類所需的營養共有七大類，分別是碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、水、膳食纖維。對三大產生熱量的物質來說，每天蛋白質佔15-20%(每天奶類25-500毫公升，雞蛋0.5-1個，豆製品50-100克，動物蛋白100-150克)，脂肪佔20-30%，碳水化合物佔55-60%(主食男性6兩，女性四兩)。
每天需補充水份1500毫公升；各種維生素體內不能合成，只有依靠外源性補充，具體如何補充不再詳述；膳食纖維在蔬菜水果中含量豐富，因此每人每天要保證400-500克的蔬菜(不少於五個品種)，水果200克(不少於兩個品種)；人體需的礦物質很多，主要的有：鈉(食鹽)每天不超過6克，鉀1875-5625毫克，鈣每天800毫克，鐵12-18毫克，碘150微克，鋅11.5-155毫克，硒50微克等。
乙個人一天需要多少營養？
12樓：匿名使用者
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作
13樓：牧時芳勾君
人每天應復吃齊四類食物，五穀、蔬
製果、乳類和肉類
bai，du每天都吃齊了，人體zhi每天所需的dao全部維他命和礦物質就不缺，這四類食物，合起來提供人體每天需要的七大養分水份、醣類、蛋白質、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質和纖維、因此，這四類食物合稱「均衡的食物」。
14樓：伊吟永雅豔
人一天的營養需要計算每天的能量，根據膳食平衡原理計算你所需的具體營養，要根據個人實際情況（體重身高工作等等）換算，過程較複雜，可以諮詢營養師。
15樓：你的能力
五穀類 300 -- 500克, 即大約3碗飯或6片麵包蔬菜類 400 -- 500克 指蔬菜的生重量水果專類 100 -- 200克 三個水果魚禽肉蛋
屬 125 -- 200克 魚蝦類50克，畜禽肉
人的身體 每天需要補充什麼營養
16樓：春天梨的熊
人的身體每抄天需要補充蛋白質襲、脂質、碳水化合物、維生素和礦物質、水、膳食纖維。一般來說，營養食品中含有營養物質可分為兩大類，常量營養素和微量營養素。常量營養素包括蛋白質、脂肪、碳水化合物和一些礦物質。
每天需要量很大，它們構成食物的絕大部分，提供機體生長、代謝和運動所需的能量和物質。微量營養素需量很少，從幾mg（1/1000g）到幾μg（1/1000mg），包括維生素和某些微量元素，它們能催化常量營養素的利用。
擴充套件資料這種食品不是隨意配製的，往往需要通過認真地計算和仔細地觀察試驗才能確定。多數情況下，可按照各種生理失調病人對營養的特殊需求，或是健康人對營養的額外要求來調製或組合各種營養食品。
17樓：匿名使用者
人每天需要bai：蛋白質、碳水化合du物、脂zhi肪、維生素、礦物質、膳dao
食纖維和水。
回合理飲食：
穀類食物每人答每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g 和 200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應吃相當於鮮奶300g的奶類及奶製品和相當於乾豆30g~50g的大豆及製品。烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g 或30g，食鹽不超過6g。
選自《中國居民膳食寶塔2007》適合6歲以上中國居民
人體每天需要的各種營養含量有哪些？
18樓：匿名使用者
3、蛋白質：在人體中的比例15%-18%。每天每公斤體重需：0.8-1.2克、運動員等：2.5克左右/公斤體重。
4、礦物質：礦物質約佔人體體重的5-6%，(碳、氫、氧、氮佔總量的96%)。礦物質在人體中無法自我合成，必須由食物來提供。
雖然人體人體礦物質鈣99%、磷80%、鎂70%都集中在骨、骨骼和牙齒中，礦物質可保持體內酸減平衡、維持細胞間液的滲透壓，參與脂肪、蛋白質、碳水化合物的代謝，維持肌肉、神經、和心臟的正常機能狀態。
5、維生素：維生素又稱他命(vitamin)在人體內雖然只是微量，只要少量就可維持動物體正常生長，生殖及健康。維生素還必須通過活的有機飲食，而非一般碳水化合物、脂肪、蛋白質或礦物質，藉由吸收微小的量即可供正常之代謝，維持健康。
6、水：水是生命之源。在人體組織成分中含量最多，約佔人體體重的60%-70%，對人體有非常重要的作用，是維持人體正常生理活動的重要營養物質。
普通人一天需要攝入多少營養，人一天需要攝取多少維生素
不同年紀 不同性別 做不同的工作所需要的營養都是不一樣的 2008年1月2日衛生部公告了新的 中國居民平衡膳食寶塔 2007 每人每天 第五層 塔尖 油脂類 25g 30g 鹽 6g 第四層 奶類及奶製品 300g 和大豆類及堅果 30 50g 第三層 魚蝦 50 100g 畜禽肉類 50 75g ...
人體每天要補充吸收多少營養，人一天需要攝取多少維生素
1 蛋白質是組成細胞 組織和臟器的主要物質。調節生理活動和抵抗傳染病，發揮著重要的用途。疾病剛恢復的人，就需要修復組織，蛋白質得需要也比正常人的多，如果缺乏蛋白質，對於兒童和青少年的發育都會有影響。2 脂肪，是人體重要得熱能 腦細胞和神經細胞中脂肪含量是更多的。肪能可以讓脂溶性維生素得吸收和利用順暢...
一天吃幾個雞蛋最營養，一天吃幾個雞蛋最好
乙個，因為吃多了也是浪費，人一天只能吸收乙個雞蛋 這又是乙個關於雞蛋營養價值的研究。近幾十年來，對雞蛋的爭論反反覆覆，焦點就集中在其較高的膽固醇含量 乙個70克的雞蛋含膽固醇220毫克左右 上。美國波士頓塔夫茨大學的營養學教授認為，膽固醇是人體代謝必需的物質，但把每日膽固醇攝入量控制在300毫克以下...