1樓：西江月明人未知
數數是讓你把注意力集中在數數上，而不是集中在生起的雜念上。數數你就一直數，但你要知道自己在數。你知道自己在想乙個東西的時候，就跳出來了。這個時候的打坐才是有一點作用的。
你沒發現自己在想乙個東西，說明你還在跟著這些念頭跑，這個時候就要趕快覺知過來。一旦你察覺到自己在想什麼，就可以不跟著他跑了。久而久之，自然就沒了雜念。
2樓：
我覺得吧，打坐時候念頭要空，但是空即是色，不空既是空，調勻呼吸，有念頭便由他去，不刻意去抑制，沒有必要數數。隨性便是任意，任意自然就是空。
3樓：green微微
從在乎中來，到不在乎中去。我胡說的！
本人習禪打坐之中腰桿骨咔嚓響個不止，有時一分鐘響兩次，有時數分鐘響一次，影響入定，求高人指點解除法
4樓：黃曼殊
不用理會，繼續下去。
打坐的時候如果心一直靜不下一直在數數，要不然就是一直在想什麼，想得自己都控制不住心的話到底要怎麼辦
5樓：智慧型的彼岸
即使不打坐，都是雜念紛飛，只是沒有覺知而已，通過打坐而關注到原來念頭這麼多，這就是覺察，我們的心，平時大多時間是處於瀑布一樣，心的流量特別多而且快，通過打坐，能讓瀑布變得緩慢變成河流，然後再變成小溪，心流量越來越小，越來越慢，最後變成平靜如鏡的湖。打坐的過程，覺察到念頭的公升起，不要懼怕它，也不要逃避它，也不要追逐它，關注呼吸。經過一段時間就越來越好了。
6樓：小茹豔茹
打坐的時候心裡或者直接唱出來 唱佛歌 或者是一些愉快的歌曲 打坐完畢後 做些家務 開著電視 累了就會睡著 睡著在醒來 就不這麼煩躁了
佛教怎樣打坐
7樓：小叉
打坐是道教中的一種基本修練方式，在佛教中叫「禪坐」或「禪定」，是佛教禪宗必修的。
禪定方法：
1、盤腿而坐，身體正直，眼睛微閉，下顎額微收，兩掌相疊，掌心向上，置於腹部下方，全身放鬆，心平氣和，無思無念。
2、呼吸自然，開始數息，把全部的注意力集中在鼻孔處，當空氣流出鼻腔時在心理默數，即每次呼氣的時候（也可以吸氣時數），就數乙個數字，同時暗示自己更放鬆，數數規則：從1數到10。
3、當發現數錯了的時候，就表示你己經愰忽了，沒有關係，再回頭從1開始往上數。
4、注意整個練習的過程，保持身心同時放鬆，心情平靜。當心理浮躁，雜念很多的時候，加重呼吸，由其是呼氣的時候，加重呼氣。持續一段時間，待心平氣和時，再讓呼吸隨其自然。
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禪坐準備步驟：
1、肚子六分飽：飯後一小時再禪坐，不要吃得太飽，約
五、六分飽即可。少吃一點，可以讓腸胃有更多的空間來裝靈氣；如果吃得過飽，胃裡充滿濁氣，打起坐來也容易睡著。飲食的內容則以清淡為主，不要太油膩。
2、自在歡喜心：在心情一定要很法喜、很自在。如果正在生氣或是心情不好、不愉快的時候，就不要坐。因為即使勉強去坐，效果也不佳。
3、疲累去休息：身心疲累的時候也不要坐。因為疲累的時候打坐會打瞌睡，達不到禪坐的效果。如果覺得累，還是趕緊去睡覺。
4、何時禪坐佳：隨時都可以。但晚上十二點以後到第二天清晨五點之間不要坐，因為這是睡眠時間，該休息的時候就應該去休息。
5、環境要通風：禪坐的地方最好要通風良好，但要注意風不可直吹後腦，否則後腦會脹痛。另外光線也不宜太強或太暗。
6、服裝宜寬鬆：打坐的服裝以寬鬆為宜，女性應避免穿短裙，以免姿勢**。
7、眼閉心法喜：禪坐時，雖然眼睛輕閉，但還是要保持法喜的面容，不要一付愁眉苦臉、痛苦緊繃的樣子。
8、每日一禪坐：最好養成每天禪坐的習慣，一段時間後，自然能體會出禪坐的好處。
打坐時該怎麼念佛？
如何打坐？
8樓：釋妙偉
坐禪之前必要的準備功夫
佛教講因緣，即內因，外在條件，因此，要想「坐」出「禪」來，對初學者，要有個好的因緣：
（1） 環境：要選空氣好，相對安靜，不易被人干擾之處，該開的窗門開；電視、收音機關；關好門，免得他人闖進打擾。這是自然環境。
同時，心情要在比較平靜時，身體狀況要在心比較正常時，如果是心亂如麻時，或身心病痛很嚴重的，請勿禪從，這是身心的環境。
環境不好，易走火入魔，比如，你正全身心入靜時，誰狠狠地推你一把，你就可能出些問題。心情太亂時禪坐，也不易入靜，甚至誘發不好的心情、行為。
（2） 食：從佛教角度，稱吃飯為藥食。食物，是作為藥來用，藥用的種類不對、無益身心，藥用的量多少不對，也有害身心，因此，要注意，如準備坐禪時，不要吃剌激強的東西，如蔥、蒜、酒等。
吃飯亦不可過飽、或過飢。這些，皆不利氣血的穩定執行、保持人的清醒，會使四大不調。
（3） 睡眠：睡眠是無明的一種，但是凡夫，身心有這規律。因此，要保證睡眠時間，但過猶不及，睡眠過多，使入昏沉，也浪費時間，少睡眠、太疲憊，也無法禪坐。
曾經阿那律「一睡一千年」，遭佛批評，被批評後，又七天七夜不睡，以致瞎了眼，猶如琴弦，太緊太鬆都不行。
（4） 身體：身體雖然是臭皮囊，但可以借假修真，由身及心。禪坐開始之前，要焚香，跪拜三次，調身心，進入角色，並注意以下事項：
a：坐墊稍厚，不要太軟，太軟無法坐穩，坐穩很重要。
b：坐式可全結跏跌坐，右腳置於左膝上，再左腳安于右膝上，此是吉祥坐或降魔坐；可半結跏跌坐，以左腳置右腳上，令左腳指與右膝齊，右腳指與左膝齊，亦可胡坐，即盤著雙腿，兩雙腳都貼在地上。第一種，訓練有素的，年輕人可用；第二種，比較合適一般人用；第三種，胖人，年紀大的人好用。
當然不全這樣，有的人年紀雖大，卻身體很軟，用第一方式亦無不可。如果以上方法，皆不合適，就象平常一樣，坐在椅子上，亦可。總之，以舒適，自己覺得合適為原則。
c：要寬解腰帶，卻除手錶，眼鏡等緊扣在身上的有礙物，衣褲不可太緊身。
d：以左手掌放右掌上，或右手掌放左掌上，手掌朝天，放大腿上，大約在肚臍下兩寸的地方，手掌微彎，兩大姆指相觸。
e：手臂要放鬆，肩應稍下垂，雙臂不要緊貼身體，應離身體兩寸，使空氣可以流通，以使不落入睡意，不使臂與身體互相擠壓。
f：背，挺直，又放鬆，不可弓著。
g：眼睛，不可全開，不可全閉，微微的張開，使少量的光線進入即可，眼瞼不下垂，意識中看向丹田（丹田：臍下1－3寸左右）方向，或兩眉之間（高血壓者不可看兩眉之間）。
h：顎要保持鬆馳，不要咬緊上下排牙，要留有微隙，雙唇輕貼，以能自由出入氣息為宜。
i：舌輕頂上顎，接通氣脈。
j：頭，微微向前，不可下垂，不可高昂。
調好這些，全身適度搖動，活動一下，然後，自我修正檢查核實自己必要的準備功夫是否到家（是否符合所列的要求），達到要求的標準後，開始靜幾分鐘，然後，放下所有的舊事，現在事，未來事。
（5）息：佛教分呼吸有四種：
甲：風相，出入有聲。
乙：喘相，雖無聲音，但出入結滯不通。
丙：氣相，無聲亦不結滯，但出入不細，很粗浮。
丁：息相，出入無聲，不結滯，不粗浮，出入綿綿，若存若亡，形神安穩。
風相，氣散，喘相，氣結；氣相，則勞卻不科學，只有息相；才是我們要求的，息，才能定。
（6） 調心：以上準備功夫，都為了這一招，調心、定心。要調心，調伏這心猿意馬，達到定心，除為調心準備必要環境外，還要專門的訓練方法。
六、 坐禪方法之一
「行亦禪、坐亦禪、語默動靜體安然」，這是高境界的坐禪，初學者不易做到，暫不談。這裡只談有形式的坐禪，不過，要注意的是，坐禪不等於枯坐。馬祖就說過，磨磚不何作鏡，枯坐豈可成佛。
因此，坐禪講究具體的方法。法門無量、禪法萬千，這裡，介紹坐禪方法之一——呼吸法。呼吸法的修持，在必要的準備功夫完成之後方可進行。
（1） 鼻吸鼻呼：把注意力放在鼻孔的前部，感受鼻吸鼻呼時，空氣進出鼻孔的韻律和感覺。
（2） 數吸：鼻吸鼻呼，一呼一吸數一，再呼再吸數二，以此類推，但不要把數數的太高，十以內可，這數是心中在數，
而非口數。
（3） 腹吸：吸氣時，腹部會自然鼓起，呼氣時，腹部會伏下去，注意腹部的一起一伏，亦可結合數數，方法類同上。
（4） 鼻吸口呼：鼻吸時，注意感受鼻孔吸氣時的感覺，口呼時，注意口呼時的感覺，這方法練到一定時間後，鼻吸口呼時，除了感受鼻吸口呼時鼻口的感覺外，還可注意鼻吸口呼時腹部的起伏感覺，達到一定功夫後，尚可配上數吸數呼、數起數伏、一旦能達到這三者配合默契，那麼，就心不顛倒、意不散亂，進入禪境了。
另有兩呼吸法，少有人知道，這裡一併介紹：
（5） 口呼阿彌陀佛法：
鼻孔綿綿吸氣，注意鼻吸時鼻孔的感受，氣要吸得滿滿的，滿腹，然後，口呼氣，同時，口呼阿——彌——陀——佛，不以聲呼，但以氣呼，呼到佛字時，氣長出，直到氣呼完止，同時，注意腹部的自然內收，撥出阿——彌——陀——佛氣韻時，觀想阿——彌——陀——佛之字乙個個隨氣被呼出口去。
（6） 口呼唵嘛呢叭 彌吽法，方法類同上。
以上二法，如你感覺置身明朗祥和的環境中時，可選第（5）法，如您感覺置身陰暗怪異的環境中時，可選用第（6）法。
以上呼吸法，如運用得當，長期堅持，可使你的身體素質精神境界得到雙提高。
參考資料
9樓：劉尊國
有堂口的需要在堂前打坐，需要清淨的環境，閉燈不要有人來打攪，打坐前上柱香，身體坐直單盤或雙盤，每天定點乙個時間，到時間不用看鐘，自然身體一聳，自然就到點了。
請問如何打坐，我打坐時挺直了背感覺背部痠痛，還有就是呼吸時感覺胸口堵著了，呼吸時胸口有些痛，請開示
背部僵硬容易引起胸口痛和呼吸不暢，可以兩手輪流捶打後背或者找中醫推拿師傅鬆一鬆。實在沒辦法打坐時，也可以嘗試側臥 臥佛姿勢 等自己身體感覺舒適的姿勢入定。我打坐呼吸的時候怎麼感覺心窩憋得慌呢， 超越自己 打坐呼吸時覺得心口憋悶一般有以下幾種情況，可以視具體情況分別對治 一種原因是坐姿不端正，尤其是變...
打坐時哪只手在上面
左手放在下面，右手放在上面，左右兩個拇指對好，這叫作禪定的手印，定印要放在肚臍處。打坐的基本方法及要領 1 打坐時首先要選擇僻靜的地方，遠離憒鬧和紛擾，在家可選一靜室，室內空氣要流通，冷熱要適中，光線要柔和，因為光線太亮了不容易安心，太暗則容易昏沉。準備乙個柔軟舒適的坐墊，屁股下面可增加乙個十公分左...
怎麼調呼吸，打坐時呼吸怎麼調節？
調節呼吸放鬆法是指一種通過呼吸調節能緩解緊張情緒的方法。呼氣 要自然而然地，漫漫地把肺底的空氣撥出來。此時，肩膀 胸，直至隔肌等都感到輕鬆舒適。在呼吸時還要想象著將緊張徐徐地被驅除了出來。注意放鬆的節拍和速度。呼吸的調節不是某個部位的單一動作，做做肢體拉伸，盡量保持呼吸平穩，慢慢的呼吸就會有變化。呼...