1樓：公尺莨菪
這個就是能量消耗的問題，你雖然吃得比較多，能量又比較高，可是在訓練過程中又會大量的消耗，當然也可能是膳食不平衡，或是本身消化吸收較差。
我建議你，除了平時早中晚三頓飯以外，在上午下午還有晚上增加一些零食小吃，比如水果牛奶、餅乾之類的。同時要注意膳食平衡，光吃肉並不能說幫助你迅速增重，主要還是注意搭配問題，簡單的說因為單純攝入肉類，碳水化合物攝入不夠，你吃肉所得的蛋白質就要被消耗來提供能量，得不償失，長時間如此還會造成腎臟負擔和鈣的流失。主食是主要的供能物質，你所攝入的蛋白質脂肪才能去構成機體。
希望對你有幫助。祝你早日增肥成功。
2樓：匿名使用者
如果要增肥的話.吃菜肉汁 應該可以..不過你是運動員，消耗高總不是辦法啊.. 建議你在晚上睡覺前吃一餐.
3樓：匿名使用者
我是練跆拳道的，體重也很輕。現在也在增加體重，建議喝 蛋白質粉 ，還有。。就是去麥當勞吃 炸雞翅 。這個比較有破壞性，如果不鍛鍊的話，就會破壞你的體型。
希望對你的散打練習有幫助。我已經見效了。
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