避開什麼樣的飲食錯誤，減脂就成功一半，看看多少人踩坑

1樓：小稻草

如果你消耗的卡路里超過你身體消耗的卡路里，你就會增加體重。相反，如果你消耗的能量比你花的少，你自然會**。許多人擔心攝入過多的蛋白質會給腎臟帶來太多負擔，因為腎臟會被用來代謝蛋白質。

然而，情況並非如此。首先，除非你的腎臟已經受損或患病，否則你腎臟所能承受的工作量遠遠大於你身體消耗的蛋白質量。目前，沒有研究發現高蛋白飲食會對健康的腎臟造成任何損害。

立刻改變目前的飲食習慣會讓90人半途而廢，而剩下的10人會忙於擔心各種飲食細節。

過於嚴苛的飲食讓「吃」成為一種負擔，這不僅會影響你的情緒，還會讓你的生活一團糟。許多人會陷入自我遺棄和暴飲暴食的狀態，因為他們無法執行既定的最佳計畫。有兩個原因:

首先，你可以把你所有的精力都花在一件事上，這更容易實現，壓力也更小。其次，你可以通過微小的改變來分析當前習慣對你身體或訓練的影響。通過分析來看習慣改變有很大的影響，你可以做出一些正確的決定——可以是保持現在的習慣還是回到原來的習慣。

雖然看起來時間很長，但已經積累了很多，而且用這種方法形成的習慣更容易保持。很快你會發現你的飲食習慣發生了巨大的變化。

你需要注意的是食物的卡路里和常量營養素，而不是你看起來健康與否。即使你每頓飯都吃山珍海味，但是你的整個飲食是不健康的。因為有些食物提供的蛋白質太少比如說酸奶，而大多數酸奶只是乙隻披著「健康」羊皮的狼。

2樓：把目光和紀念館

現在的人沒有那麼多的時間去考慮這樣的問題。

3樓：你說過

千萬不要吃的太鹹，也不要吃油炸食品，一定要保持飲食平衡。

4樓：時光匆匆

飲食的時候，不要吃太油膩的食物，多吃粗糧，可以減脂。

5樓：匿名使用者

就是少吃一些多油的食物，在就是晚上少吃一些。

6樓：星期一中年

少吃太過油膩的食物，尤其是油炸類的東西。

7樓：善良的思維方式

少吃油大，脂肪多的食物就可以有效**。

8樓：指南針指北針

不要吃太鹹，不要吃太油膩，不要吃太飽。

9樓：肥宅快樂

其實**的時候不能一下子減少攝入，這樣反而比較難減。