1樓：匿名使用者
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
如何長胖最快？
人怎樣才能迅速長高長胖？
2樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
3樓：赫蕤戲懷思
我13歲了，非常的瘦，也非常的矮，不到1公尺4。要怎麼樣才能讓我長高長胖呢？吃什麼或者幹什麼？
注：我跑步時，很容易心臟快速跳動，就是很累，本人一點運動細胞也沒，就是在強烈運動時，體力很容易消耗掉。
4樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
男生如何長高長胖
5樓：iu後面括號度是
勵志今年25歲了半年長。高了7厘公尺，先啊,矮個子長.高是很辛苦的。
努力過的應該會懂的,沒努力過的可能無法觸及你的內心深處。但是只要找到的方法就會很輕,松了,蕞關鍵是方法，選擇不對努力白費。一,說到長.
高很多人就認為就要多鍛鍊。小時候的我也是不了解，看到網上很多鍛鍊方法，囫圇吞棗的就練，並且很辛苦，還要有一,定的毅力。到頭來你會發現其實作用並不大，不過身體確實會變強壯，這都是一些增,高誤區,直到我看了（胡遼研成長之錄）才知道怎麼做菜是正確的辦法，通過裡頭講的，現在以長,高了
6樓：匿名使用者
注重體育鍛煉，注意飲食。補充鈣片，多曬太陽。長胖的話，男生，應該還是應該強壯一點比較好。不用太胖額。
7樓：匿名使用者
最重要的是鍛鍊，摸高向上跳每天多跳幾次每天堅持跳還可以做些其他鍛鍊哦!
怎麼才能長高和長胖？
8樓：紹悅完紫南
吃巧克力、蛋糕之類的東西，就是卡路里較高的，高嘛，每天早上起來跳一跳就可以高了
9樓：莊豫壤駟明凝
多運動下可以長高，長胖我也很想知道啊。。。咯咯。
10樓：
呵呵，人人都想長高，可不是每人都能做得到的。基因決定你的高度，卻決定不了你的體重，誰也不知道自己是遺傳爸爸的還是爺爺的，或者姥姥或姥爺的。胖瘦就看你的畏了，畏好消化就好，就能長胖。
11樓：為失敗歡呼
機率很低了.最好是打排球.或者多吃點補蓋的東西,然後經常多一些跳躍性的運動.不能通宵..我就是初2開始抽菸通宵1.68連半公釐都沒長過了.-.-!!!
12樓：國彥友彥紅
多吃瓜果疏菜和肉類，想增高就多喝牛奶，多鍛鍊，切記不要亂吃藥哈
13樓：揭歆弭含靈
長胖的方法就是多吃少運動讓脂肪積累起來
聽起來有點恐怖哦
長高嘛多做點拉腿的
多跳跳多吃補鈣的（對長胖也有用的）
我也不知道靈不靈...
14樓：
多吃山藥增肥,你這個年齡,除了運動,沒別的方法長高
15樓：漆鮃雅
要長高多運動，要長胖多吃巧克力啊
16樓：匿名使用者
長高：運動。增肥：睡前加一餐
17樓：吖不好取
打籃球很不錯的!!!
怎樣長高長胖？ 40
18樓：
想長高長胖不簡單嗎？有人想瘦瘦不下來，你想胖。哎！
多吃點，多喝牛奶，鈣製品多吃。據說晚餐喝一杯冰鎮咖啡熱量要運動乙個小時才能耗完，晚上多吃點不運動就會轉化為脂肪。不過還是勸你不要想長脂肪，不太健康嘛！
19樓：匿名使用者
多吃點牛肉，牛奶，高熱量的東西
20樓：夢幻宇夢
多吃有營養的東西，多運動
21樓：矯梅花僕俏
多做伸展運動和引體向上運動。多吃含鈣，脂肪，甜品，膠原蛋白高的食物，比如，魚湯，骨頭湯，豬蹄，雞爪等等，一定要有充足的睡眠。
怎麼才能長胖，如何才能長胖？？
栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾 葡萄乾 綠豆糕 肉腸麵包 全脂奶粉 碩力士 巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙 ...
關於如何讓自己長胖點，如何才能長胖點啊
改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品 蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生 奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 醣類等 較豐富的食物。這樣，多...
怎樣才能快速長胖，怎樣才可以最快速長胖？
想長胖，多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力 乳酪 糧食 炸雞 速食麵 汽水 花生 啤酒 動物內臟 還有肉類 2 吃點含糖 別過量 食...