1樓：匿名使用者
情緒調節的方法有：
一 情緒轉移方法
這種方法包括各種可以幫助情緒不好的朋友轉移不好情緒的注意力的方法，如體育鍛煉、娛樂活動、交友旅遊、逛街購物、投身工作等等可以轉移自己注意力，使自己身心投入新的情緒環境中的活動都可以成為轉移情緒的情緒調節方法。
二 情緒原因調節方法
這種方法是基於深入了解感悟不良情緒的原因，從中找到克服和拋棄不良情緒的思想根據，從而達到調節情緒的方法。自己和在別人幫助下自省調節情緒的方法都屬於情緒原因調節法。
當然也可以分為自我調節和他人幫助調節。在這裡發帖希望調節情緒的應該就是求助調節的方法，但求助以後的自我調節還是有情緒轉移調節方法和情緒原因調節方法兩類，對不同的人適用不同的調節方法。
2樓：桂曉楓
深呼吸,做做體操,總之抬胳膊壓腿做運動.五分鐘之後心情會輕鬆許多.
3樓：
我用唱歌來調節情緒，如心情亢奮時，唱比較憂傷點，令自己情緒下來，不至於得意忘形。心情低沉時，唱比較振奮人的 歌，效果很好。
4樓：匿名使用者
一般情緒需要調節的時候都是情緒不好的時候，不好是因為你覺的此事的結果沒有達到你所預期的。如果這個時候你多想想辦此事的朋友的好處，把此事的不好看作是一點點調味劑，不要以偏蓋全，那麼你會發現其實事情還是好的多的，朋友對自己也不錯，自然而然情緒得以釋放，效果挺好的
調節情緒的常見方法有哪些?
5樓：擺渡人灬度人
情緒與人的身心健康關係緊密，主要體現在以下兩方面。一方面，管理人類情緒活動的中樞神經系統的有關部位，同時又是人體各內臟和內分泌腺體活動的控制者。因此情緒的變化能夠影響內臟活動和內分泌腺的活動。
另一方面，由於情感的產生經常伴隨有機體的一系列生理變化，因而情感既是人致病的因素，也有治病的作用。良好的情緒、情感狀態有利於保持身心健康：不良的情緒、情感狀態，則可以損害人的身心健康，使人得病或病情加重。
許多研究表明：愉快、歡樂、適度平穩的情緒狀態能使中樞神經活動處於最佳狀態；保證體內各系統活動的協調一致，充分發揮機體的潛能；使機體的免疫系統和體內化學物質處於平衡狀態，增強對疾病的抵抗力，提高腦力勞動和體力勞動的效率。
情緒調節有多種方法，一般主要有以下6種：
1 呼吸放鬆調節法
該調節法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器言的方法。首先，找乙個合適的位置站或坐好，身體自然放鬆；其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的時候開始呼氣；呼氣的時候感覺到氣流經過鼻腔呼出，直到感覺前後腹部貼到一起為止。
2 **調節法
該調節法就是指借助於情緒色彩鮮明的**來控制情堵狀態的方法。運用**調節法時，應該因人、因時、因地、因心情的不同而選擇不同的**。適宜的**，常可取得很好的效果。
3 運動宣洩調節法
據心理學專家溫斯拉夫研宄發現，最好的情緒調節方法之一是運動。因為當人們在淚喪或憤怒時，生理上會產生一些異常現象，這些都可以通過運動方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢復原狀。生理得到恢復，情緒也就自然正常。
有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了乙個房間，在房間裡放著公司高階主管的人體模型當職工對高階主管不滿意時，就可到此房間對著高階主管，大罵一頓或掌打腳踢一陣，發洩完了，心裡感到平衡了，再回崗位繼續工作。這就是運動宣洩調節法
4 理智的調節法
不少消極情緒，往往是由於對事情的真相缺乏了解或者誤解而產生的。這就需要進行辯證思維，多側面、多角度去思考問題，當發現事情的積極意義時，消極情緒就可以轉化為積極情緒。
5 暗示調節法
語言對情緒有極大的暗示和調整作用。當受消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用來鬆弛心理上的緊張狀態，使消極情緒得到緩解。
6 昇華調解法
把業已產生的消極情緒，像痛苦、怨憤、嫉妒轉化為積極有益的行動，即以高境界表現出來，謂之昇華，常說的有「化悲痛為力量」。昇華是調節消極情緒的最高的也是最佳的一直形式。
情緒調節首先包括那些讓人感到難受的負性情緒，如憤怒、悲傷。另外正性情緒在某些情況下也需要調節，比如那些成績優秀的人，如果表現過分的滿意、驕傲、和幸福可能會引起別人的嫉妒，像這樣的情況同樣需要調節。
6樓：知心張老師
回答親，您好，很榮幸為您解答哦。
您好，1、語言調節法。
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
2、環境制約法。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
3、注意力轉移法。
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
4、能量發洩法。
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
5、自我鼓勵法。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
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7樓：幕暮
少年的情緒特點可以概括為：比較敏感，但不穩定；比較強烈，但相對脆弱；變化迅速，但不持久；容易衝動，缺乏理智控制。情緒有正常和不正常之分。
情緒可分為積極情緒和消極情緒。積極情緒對人的健康和發展有利，消極情緒對人的身體和健康有害妨礙我們的學習、工作和生活。所以要調節情緒。
調節情緒有認知調節、理智控制、合理宣洩、心理放鬆、行為調節、理性昇華。認知調節：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法。
理智控制：當我們對於某種現象還來不及思考或想不通時，當我們情緒衝動時，都要理智來控制。合理宣洩：
我們心情不好時，可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者寫日記。心理放鬆：
可以通過深呼吸放鬆肌肉來調節情緒。行為調節: 通過欣賞自然風光和名勝古蹟、做運動、聽**、逛街等活動轉移注意力來調節情緒。
理性昇華:從廣闊的視野看問題，用更高的目標要求自己，使自己的情感得到昇華。面對不同的問題所用的方法也不同哦 。
工具/原料
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認知調節 理智控制 合理宣洩 心理放鬆 行為調節 理性昇華
方法/步驟
1/6 分步閱讀
認知調節：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法。
2/6理智控制：當我們對於某種現象還來不及思考或想不通時，當我們情緒衝動時，都要理智來控制。
3/6合理宣洩：我們心情不好時，可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱。或者寫日記。
4/6心理放鬆：可以通過深呼吸放鬆肌肉來調節情緒。
5/6行為調節: 通過欣賞自然風光和名勝古蹟、做運動、聽**、逛街等活動轉移注意力來調節情緒。
6/6理性昇華:從廣闊的視野看問題，用更高的目標要求自己，使自己的情感得到昇華。
8樓：紫韻小莉
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2． 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發洩法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌
9樓：惠夢寒
調節情緒的常見方法有1.安靜的在圖書館讀書，聽**，這樣能夠非常快速的調整自己。2.
走出房間去運動，爬山，跑步都是非常好的方式，可以調整人的心情，提高自己的身體素質。3.吃美食，通過美食來釋放自己內心的壓力，改變自己的情緒。
10樓：乙個大腦瓜子
情緒管理有4個步驟：發現情緒、接納情緒、表達情緒、宣洩情緒。
做人，最該對自己善解人意。真的希望你在照顧別人的時候，先照顧好自己。因為對你來說，你自己，才是最重要的。愛自己
11樓：亮子
控制情緒的方法有哪些:
控制情緒的方法有哪些:1.可以選擇讀一些靜心的書籍，學會愛家人，愛生活，不要整天無所事事，這樣就可以避免胡思亂想；
控制情緒的方法有哪些:2.家庭是生活的港灣，需要保持清潔，這樣心情就會比較舒暢，並且清潔和整潔和情緒是有關係的，也就是環境會對情緒造成影響。
調控情緒的具體方法有：①認知調節；②理智控制；③合理宣洩；④心理放鬆；⑤行為調節；⑥理性昇華。
調節情緒的方法有哪些？這些方法有什麼作用？（七下政治題）
12樓：拍案三下
1、呼吸放鬆調節法
該調節法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器言的方法。首先，找乙個合適的位置站或坐好，身體自然放鬆；其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的時候開始呼氣；呼氣的時候感覺到氣流經過鼻腔呼出，直到感覺前後腹部貼到一起為止
2、**調節法
該調節法就是指借助於情緒色彩鮮明的**來控制情堵狀態的方法。運用**調節法時，應該因人、因時、因地、因心情的不同而選擇不同的**。適宜的**，常可取得很好的效果。
3、運動宣洩調節法
據心理學專家溫斯拉夫研宄發現，最好的情緒調節方法之一是運動。因為當人們在淚喪或憤怒時，生理上會產生一些異常現象，這些都可以通過運動方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢復原狀。生理得到恢復，情緒也就自然正常。
4、理智的調節法
不少消極情緒，往往是由於對事情的真相缺乏了解或者誤解而產生的。這就需要進行辯證思維，多側面、多角度去思考問題，當發現事情的積極意義時，消極情緒就可以轉化為積極情緒。
5、暗示調節法
語言對情緒有極大的暗示和調整作用。當受消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用來鬆弛心理上的緊張狀態，使消極情緒得到緩解。
控制情緒的方法有哪些，控制情緒的心理調節方法有哪些
個人都有情緒不好的時候，那時就覺得似乎煩惱 壓抑 失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，有人就抱怨生活對自己不公平。其實喜怒哀樂都是人之常情，生活中不出現一點煩心的事是不可能的，關鍵在於怎樣調整控制自己的情緒，做生活的主人。許多人都懂得要這個道理，但遇到具體問題就總是知難而退 控制情緒實在是太難了 言下之...
控制情緒有哪些方法呢，控制情緒的心理調節方法有哪些
你是不是也有這樣的困擾，經常感覺到壓力很大，不僅易怒易躁還容易陷入低落，自己不能控制情緒。如果你不會很好的控制情緒，你就會很難感受到幸福。一些小方法希望有所幫助。第一，有自己獨處的時間。我認為最佳的休息放鬆方式就是切斷與外界聯絡，給自己一個適度放鬆的獨處時間。經常與人打交道就會讓自己的情緒無法釋放，...
你有哪些好方法可以快速調節自己糟糕的心情
在平時的生活中，也會經常遇到自己糟糕的心情。掌握一些調節心情的小技巧也是非常重要的，今天就和大家分享分享。1 放下手中所有的事情，好好給自己放鬆放鬆，外面逛逛街，大吃一頓都是非常不錯的方法。2 先靜下心來，給自己泡杯茶或者是製作一杯果汁，然後再慢慢品嚐，相信糟糕的心情很快就會離你而去。3 把心中的煩...