1樓：幹凝綠
成年人一般一天要睡多少個小時才好一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：true年齡睡眠時間true新生兒20-22小時true2月嬰兒18-20小時true1歲15小時true2歲14小時true3-4歲13小時true5-7歲12小時true8-12歲10小時true12-18歲9小時true成年人7-8小時(不宜少於6小時)true60-70歲9小時true70-90歲10小時true90歲以上不宜少於10小時truetrue睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命成年人的睡眠時間是7至8小時，少了睡眠不足，時間睡長了對健康不利。
人最少的睡眠時間多少啊？
2樓：
科學研究3小時足夠。但每人體質不一樣，故實際所需睡眠時間不一樣。每天有英語課時睡，那是對英語課不感興趣造成，努力使自己對該科產生興趣。
3樓：sos請求
正常睡眠是八個小時，五個小時是底線，時間長了對身體不好的，
4樓：大眼睛
最少的8個小時，要保證睡眠質量，不然一天都沒精神
5樓：匿名使用者
每個人的體質不一樣 有的人最少4-5個小時就可以了
一般需7-8個小時
6樓：匿名使用者
休息時間不足會影響到身體健康，分散注意力，無精打采，我覺得每天保證8小時的睡眠，確保自己有充沛的精力，慢慢可以調整自己的生物鐘！
7樓：泡泡
因人的身體素質不同，睡眠時間因人而異，只要不困就好了。但是充足的睡眠有利於身體和大腦發育，所以學生還是要有不少於6消失的睡眠。
8樓：匿名使用者
至少要7小時，才能有足夠的體力和精神，5小時太短，就算很忙，至少也要6小時才行，不然白天沒精神的
9樓：匿名使用者
每天應該保證7-8小時
10樓：匿名使用者
睡得太少，記憶力會減退。體質也會下降的。一般要7至8小時才夠。
11樓：手機使用者
睡得太少，記憶力會減退。體質也會下降的五個小時是底線
12樓：q麻花騰
一般8小時為宜，具體還得看各人體質！
13樓：吳疇悟曉蕾
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
1.正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）……2.美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛……5.青少年應該在晚上22點左右睡覺……
6.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝……
7.老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
希望採納
人一天的最佳睡眠時間是多少？最少睡眠時間是多少？
14樓：杞冬
睡眠時間適中最好 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。
順應自然界生長化收藏的規律。 陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
15樓：肖吳彩紅
睡眠時間一般應維持7至8小時,但孩子相對要多些，最好讓孩子在10點之前睡熟，有利於孩子生長發育
貓的睡眠時間多長？
人的最佳睡眠時間是多長?
16樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
17樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
正常人一天的睡眠時間是多少？
18樓：仙魔大秦
一般而言，人們的正常睡眠時間是7個半小時，最低不低於6個半小時，但也有例外，只要覺得睡夠了、精力充沛即可。
人的睡眠與褪黑素的分泌和人體的核心體溫有關。一般而言，晚上7點人體體溫達到最高，然後開始下降，9點褪黑素開始分泌，10點半腸蠕動抑制，換句話說，從褪黑素分泌到腸蠕動抑制這一段時間就是要開始入眠的時間。凌晨2點到4點屬於最深睡眠，這一段時間也是最易打瞌睡的時間。
並且，就研究而言，外源性褪黑素等藥物的作用不大，更多的只是一種心理暗示，因此有睡眠障礙的患者應及時就醫，採取措施。
19樓：cici殊
正常睡眠時間
年齡段 適宜睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
成年人 7-8小時（不宜少於6小時）
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
解釋1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好
20樓：渾念文
其實睡眠時間因人為異,沒有絕對標準尺,就像吃飯一樣,每個人吃得不一樣多,夠不夠只有自己最清楚
人正常的睡眠時間應該是多長，一個人正常的睡眠時間應該是多長
時尚白日夢 一個人正常的睡眠時間是因人而異的。每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6 9個小時。對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型 8小時左右 和短睡眠型 6小時左右 其實4 10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是...
最正確的睡眠時間是幾點啊，最佳睡眠時間是幾點？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡...
睡眠時間的長短會影響壽命嗎，睡眠會影響人的壽命嗎？
我不會玩魚人 睡眠時間的長短對人的壽命會有一定影響，但並沒有直接的比例關係。除了睡眠時間外，一個人的基因 身體素質等因素也與壽命的長短有很大關係。能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點 11點。在這期間，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚...