1樓：清水煮雞蛋
運動後體重是不會立即減少的，不要想著立竿見影的效果。
運動不是一天兩天的事，而是一輩子的事情，如果突然不運動了，那麼之前減掉的就會**。
運動往往是先重後輕，燃燒脂肪的同時，肌肉也在增長，所以造成運動**不明顯的效果，但是，必須堅持下去，那麼脂肪的燃燒多於攝入的能量，體重就自然減下來了。
運動並不一定會造成體重減輕，如果是進行**，首先你要從飲食上控制食物的熱量，如果飲食上沒有控制，每天身體攝入的熱量和消耗的相等，那麼體重就不會有變化。
再有就是運動的方式，不是所有運動都可以**，**主要是通過有氧運動將身體中的脂肪轉化成能量消耗掉，持續30分鐘以上的跑步、自行車、游泳、健身操、快步走都可以稱為有氧運動，同時將運動心率控制在最大心率的55%-75%之間的減脂效果相對是最好的，最大心率為220減去現在的年齡。
2樓：健康達人
運動並不一定會造成體重減輕，如果是進行**，首先你要從飲食上控制食物的熱量，如果飲食上沒有控制，每天身體攝入的熱量和消耗的相等，那麼體重就不會有變化。
再有就是運動的方式，不是所有運動都可以**，**主要是通過有氧運動將身體中的脂肪轉化成能量消耗掉，持續30分鐘以上的跑步、自行車、游泳、健身操、快步走都可以稱為有氧運動，同時將運動心率控制在最大心率的55%-75%之間的減脂效果相對是最好的，最大心率為220減去你現在的年齡。
堅持運動卻瘦不下來，可能是哪些原因，導致體重難以下降？
3樓：簡單生活日記
每天堅持運動**，體重卻沒有降下來，什麼原因導致的？
4樓：朝陽群眾
在鍛鍊中控制熱量攝入，不要吃太油膩的食物。
5樓：雙子過路人
肉都會讓你發胖，比如豬肉，羊肉等有著豐富的蛋白質。
6樓：什麼樣的草
必要改變一種鍛鍊或兩種交替鍛鍊，這樣才能**。
7樓：不是很酷呀
總是做同樣的運動，只做有氧運動。
運動後體重不減少是什麼原因？
8樓：
1、運動的強度不夠。
可能很多人以為只要運動的時間足夠長就可以，但是運動的時間長並不代表運動強度足夠，如果在運動的時候經常停下來休息，就會讓訓練的強度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓練的強度，可以將有氧運動和無氧運動交替，這樣才能達到運動的強度，從而達到**的目的。
2、運動的方法比較單一。
運動的方法如果太單一，會很容易讓身體磨合，就會能夠很好的適應運動量，所以要**就要採取間歇性的運動，將高強度和低強度交替運動，就能夠讓身體能量大量的消耗，從而起到**效果。
3、運動不持久。
有些人以為只要運動了就可以**，但是卻沒有想到運動是需要持之以恆的，單靠幾天的運動是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的，這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的，所以想要運動**，就需要持久的運動，最少也要幾個月才開始看到效果。
擴充套件資料
運動**和飲食策略：
1、掌握好運動後進食的時間。
一般來說，在運動後30分鐘內進食為宜。運動後15—30分鐘進餐，與等到運動後1小時以後再進餐相比，受試者攝入的能量較少。
2、養成多喝水的習慣。
每天喝大約7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大約含200千卡熱量的食物。
3、食物選擇有講究。
運動後可以吃一些含糖和蛋白質的小吃，如脫脂酸奶、全麥餅乾、瘦肉製品等。但要注意減少脂肪，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點和漢堡之類的最好別吃。
9樓：匿名使用者
運動如果不控制進食量的話，不但有可能減不了肥，甚至還有可能增肥呢。這是由於運動過程中要消耗大量的能量，為了補充消耗掉的能量，人只有加大進食量。這也就是人們說的運動後胃口更好了。
**效果如何，一是要看做有氧運動的消耗有多少；二是要看每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。
綜上所述，運動**一方面要堅持，要持之以恆；更重要的方面就是要適當控制飲食。只運動、不節食是減不了肥的。
10樓：清水煮雞蛋
運動後體重是不會立即減少的，不要想著立竿見影的效果。
運動不是一天兩天的事，而是一輩子的事情，如果突然不運動了，那麼之前減掉的就會**。
運動往往是先重後輕，燃燒脂肪的同時，肌肉也在增長，所以造成運動**不明顯的效果，但是，必須堅持下去，那麼脂肪的燃燒多於攝入的能量，體重就自然減下來了。
運動並不一定會造成體重減輕，如果是進行**，首先你要從飲食上控制食物的熱量，如果飲食上沒有控制，每天身體攝入的熱量和消耗的相等，那麼體重就不會有變化。
再有就是運動的方式，不是所有運動都可以**，**主要是通過有氧運動將身體中的脂肪轉化成能量消耗掉，持續30分鐘以上的跑步、自行車、游泳、健身操、快步走都可以稱為有氧運動，同時將運動心率控制在最大心率的55%-75%之間的減脂效果相對是最好的，最大心率為220減去現在的年齡。
11樓：沭陽
很多人都問，為什麼我運動後體重沒有減少，甚至還增加了? 其實運動**最健康，但不能馬上見效，所以運動**必須持之以恆。 如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪;運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。
相反的，瞬時爆發性運動的能源是醣類而不是脂肪，故這類運動對**無益。 這是運動**的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。
運動**還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，**也才會有效;但只憑節食就能有效**。節食**的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食**滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。
而且剛開始進行運動時體重是不會明顯下降也許還會上公升一些，這些都是正常現象，說明長期沒有運動，通過運動導致了肌肉量的適當增長，使你的體重增加了，肌肉的適當增長對長期的體重維持使乙個好的影響，肌肉量增加會提高自身的基礎代謝率，這樣在你不運動的時候也會維持比較高的能量消耗，不至於使你一段時間不運動後導致體重**。
12樓：有一科普
為了追求乙個完美的體型，更直接的方式就是通過不斷的針對性運動，長此以往下來，為了體重能下來，為了肌肉更加結實，為了促進代謝加快，用盡全力堅持著，最後發現體重其實也沒什麼變化，肌肉線條也並無明顯。
節食運動乙個星期後體重不下降了是什麼原因 50
13樓：九州天極之光
這個正常現象，我想你跟我有過一樣的困惑。就是拼命的**拼命的控制飲食，結果乙個星期下來不但沒有減掉體重，反而長了一點。我來告訴你原因吧。
1、可能是你跟我當初想法一樣的，有點急功近利了。很短的一段時間就會看看有沒有效果，結果就是你又長了。
2、其實長了一點體重很正常的，但是你不能放棄現在的**，因為**是乙個長期緩慢的過程，只要你能堅定信心，你就可以成功的，相信乙個月**30斤的我說的話。
3、我的體重增加是在發生在**期間的第乙個星期，看到體重增加真的內心崩潰了。後來回家當天也沒有在運動了，而且大吃一天。不過第二天還是堅定信心繼續**。
4、我是大強度的運動加上吃蔬菜和白公尺粥，晚上就是肚子餓也要堅持，不過好在可以無限制的吃水果--蘋果，算是一點安慰吧。
5、總之一句話堅持你的**不要放棄，你就可以成功了，蛻變是個痛苦的過程。
6、還有就是給你一張食物熱量表你對著看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，攝入卡路里減去消耗的卡路里就是剩餘的熱量了。
7、舉個栗子哈。你慢跑50分鐘消耗500大卡那麼一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假設你攝入1500大卡，那麼你就成功的消耗了500大卡熱量。因為你的運動包括呼吸都是需要熱量支援的，而脂肪可以轉化成熱量，熱量也可以轉化成脂肪。
你明白了嗎。
14樓：費千
節食不會**得那麼快，如果每天堅持乙個小時的跑步和配合節食那六個月過後有**的希望，當然如果能堅持一年那就有效果了，一般能減10斤以上。但如果只是一時的腦熱想做的**，那返彈的結果會讓你不能接受。
15樓：邱醫幫你瘦
運動加節食，平台期還瘦不下來怎麼辦？健康醫師告訴你真正原因！
16樓：
1.如果你是標準體重，一般**效果就會不明顯。
2.你的**策略並不適合你的體質，你應該制定適合自己的**計畫3.過量的運動會將會鍛鍊你的肌肉，體重不變，但是身材會變瘦，肌肉的體積是脂肪的六分之一，你不用太擔心
4.合理的運動加上，放鬆運動，類似冥想，瑜伽，再泡熱水，效果會好。
**不是看體重的，你可以看體積，你的身材一定在縮小
17樓：眾體**
1、選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多。低脂的食品每份的熱量都會比較低
2、飲料的熱量比想象的更多，橙汁維生素c含量極高，但是如果在早餐時候就飲用500毫公升，就會多攝入214卡路里的熱量。在**的時候，一定要堅持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。
3、測量每日的攝入量或者保持每日的攝入量，在**的時候，測量杯和**日記絕對是最好的幫手。
4、吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物，花生醬、乾果、橄欖油，牛油果和日常食品是健康的，但是因為它們的熱量並不匱乏，所以吃得過多也不會沒有影響。如果想更好地**，記住在食用這些高熱量的食物之後，要做適量的鍛鍊。
5、節食，並且從某種程度上來說在做健身計畫。無論是在健身房，還是在遵循**計畫，都不可能三心二意，就想得到滿意的結果。一定要堅持不懈，否則得到的結果也只是抱怨，而不是下降的體重。
6、鍛鍊程度不夠或者所作的運動不正確，雖然去遛狗15分鐘比坐在沙發上看電視做的運動更多，但是，不要期待這樣就能讓體重減輕。需要增加運動時間，如果可以，最好一天做30分鐘的運動。
消耗熱量和脂肪的運動包括：慢跑、迴圈訓練、游泳、轉身訓練、間歇性訓練、遠足，以及好的力量訓練。
運動後肌肉痠痛是什麼原因
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便後出血是什麼原因，大便後出血是什麼原因
我之前也是這樣，大便後才有血 要不就是痔瘡，要不就是腸道潰瘍 去醫院看看吧，問題不小 上火了，吃點降火的藥就沒有事了！注意飲食，宜清淡 大便後出血是暗紅色是什麼原因 考慮是直腸癌 下面是我找到的資料 直腸癌的主要表現為大便次數增多，糞便變細，帶粘液及血，伴裡急後重或排便不盡感，便血早期為鮮紅，或暗紅...