睡不著覺啊啊,整夜都睡不著覺 怎麼辦啊

時間 2022-03-10 18:40:16

1樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味“中藥”煮水,擺脫入睡難,睡

2樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

3樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

4樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

5樓:

我覺得平時還是應該注意多鍛鍊身體、平衡飲食。其實你可能是屬於那種到晚上特別有精力的人,要調整過來還是慢慢來,不可以操之過急。平常慢慢地養成良好的睡眠習慣。o(∩_∩)o哈哈~

6樓:櫻蘭語憂

睡前做做運動吧,去跑個幾圈,累了自然就想睡了。。。或者拿本你覺得最無聊的**,看著看著就睡著了。。。我就是這樣的

7樓:夢想的翅膀

要適當鍛鍊身體,還要有合理的飲食習慣

8樓:匿名使用者

教你一個好方法,數餃子,很有效的!

9樓:匿名使用者

您好!睡不著有很多種因素,比如情緒波動,生氣、換環境、心裡壓力大等;又比如疾病,神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等,要先查明原因,對症**。

而**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;

二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;

四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;

五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

10樓:匿名使用者

/0睡0/

/0渼0/

/0人0/

/0香0/

/0薰0/

11樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個“還陽臥”,養腎護腎,到點就犯困!

睡不著覺!

12樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

13樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味“中藥”煮水,擺脫入睡難,睡

14樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

15樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

16樓:匿名使用者

白天花精力,多學習多運動,自然、睡得香

17樓:鉁勩倹

想得太多,你這樣試試看書不知不覺就睡著

18樓:匿名使用者

那平時多看看恐怖片提高心智

19樓:**醬香

看看書,累了就睡著了。

20樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個“還陽臥”,養腎護腎,到點就犯困!

整夜都睡不著覺 怎麼辦啊

21樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

22樓:

我上學的時候和你一模一樣!!!也是一躺下就心跳特快,越急越睡不著!!!完全的心理作用,鍛鍊、牛奶都不管用,安眠藥我都能抗過去

後來我用我爸的方法,就好了。

首先是用平常心看待失眠,如果總想著自己失眠了,完了,上課也上不好了,那就不好辦了,憂心忡忡是心跳特別快的原因。

我爸說睡不著就乾點別的,特管用。就是說不要把失眠當做一種病,只是不困而已,不困就可以學習。

晚上睡前為自己提供放鬆的環境,一切當做正常來看,可以多學會習,做做題什麼的,然後熄燈之後聽英語聽力,略高於自己水平那種,聽的迷迷糊糊的就睡著了,就算睡不著,也算是沒有浪費時間,也就夠了。

不用擔心,失眠會持續一段時間的,等你慢慢調過來就好了。

晚上不要做或想讓自己精神緊張的事,明天自有明天的過法,不要想壓力,不緊張就會睡的香。

23樓:匿名使用者

不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠.你就是學習壓力太大了。

最好是採用藥物**與心理**結合的方式。

睡不著怎麼辦呢?可以起床做一些其他的事情,有睡意的時候再到臥室睡覺。如果壓力確實大,可以找心理醫生做專業心理疏導,也可以自己做一些減壓運動如跑步、聽**等。

可以採用中藥或是中成藥進行調理**。聯盛複方天麻片由天麻、五味子、麥冬3味藥組成,天麻可息風止痙,能鎮靜情緒;五味子能調理五臟;麥冬養陰,促進睡眠。現在用大概一個月吧,感覺入睡不困難了,中間也不會醒了。

祝好夢!

有些方法可以借鑑:

一,進入睡覺模式。晚上睡覺的時候,不要想任何事情。調整心態,全身心放鬆。

二,睡前儘量不要劇烈運動,讓大腦完全的放鬆。

祝好夢!!

24樓:就愛胖紙

整夜睡不著覺這種情況屬於失眠,失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要在晚上睡著後,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利於身體的生長髮育。

對於失眠可以採取以下方法來改善:

呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影

實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書,或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

飲食**

臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

服用助眠飲品

對於頑固性失眠患者,或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效,建議服用幫助促進睡眠,提高睡眠質量的福熙舒御康膏,每日一次,睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒,及過於油膩難以消化的食物,以免因腸胃不適影響睡眠質量。

25樓:周叨叨會開花

推測題主在不斷的惡性迴圈下,壓力越來越大,導致睡眠質量的進一步下降。

首先要放平心態,積極地面對失眠,它已經是非常普遍的社會現象,無需慌張。

其次要探尋一下失眠發生的原因,是否是思慮事情過多導致精神壓力過大,或者睡前的習慣不正確(接觸手機等藍光裝置、吃太飽、劇烈運動、噪音汙染等),這些都會導致體內松果體激素的紊亂,大腦分泌量不足,自然會出現問題。

最後,改善一下睡前的輔助環境,必要時遵循醫囑進行外源性的松果體激素補充,一定會好起來的。

26樓:太子明少

呵呵!朋友…你現在是不是有什麼壓力?有什麼煩心的事!

…開心度過每一天就會睡個好覺!睡覺的時候什麼都別想!直接睡覺!

還有個土法!做下運動!累下自己!

一累就困了…還能鍛鍊身體!

27樓:

我是想事太多,還是不知道什麼一夜睡不著

28樓:匿名使用者

我也和你一樣,白天不要想的太多,放鬆放鬆,睡前可以做點運動,就這些,希望能夠幫助你

29樓:迷茫的恐龍

睡覺前喝二兩二鍋頭就睡著了。

30樓:亢金藺雅志

數羊咯。最好去看醫生、

31樓:睦帕

幫助睡眠的方法:

多運動在一天之中,例如跑步、爬山,可以幫助晚上睡得好。

聽歌睡覺之前可以聽點柔緩的歌曲,或者在睡覺的時候聽,可以有效幫助進入睡眠狀態。

在睡前放鬆心情,減小壓力,不想事情。

困了再睡覺,應當自我意識告訴自己困了,該睡覺了,這時,再去睡覺。

每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香,堅持一段時間,入睡快,夜晚不用數綿羊,改善睡眠,睡到自然醒。

32樓:沐明深

失眠,是心腎相交不平衡所致。且聽我分享。

五行之中,心屬火,腎屬水。火往上,水往下,水火兩股力量平衡,人就會睡的著,睡的好。

當出現火多,水少時,或者火的力量大於水時,就會導致火往上燎,一直燒到頭,導致頭部一直處於清醒的狀態,就會失眠。

它具體是什麼原因呢?

腎氣虧虛,經常腰痠,腰痛,有腰肌勞損,腰間盤膨出或者突出,會使得腎氣虧損,腎水的力量弱,心火的力量相對就會多起來,就會失眠。

心火旺,內心焦慮,憂心忡忡,脾氣大,會導致心火旺盛,會失眠。

33樓:尾雄子車曼青

問題分析:

您好,根據您的情況分析,您得的是失眠症。失眠即睡眠失常。表現為入睡困難,斷斷續續不連貫,而過早地醒來,醒後不能再繼續睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,多因健康情況不佳,疼痛、感覺不適,生理節奏被打亂,睡眠環境影響等,也有怕睡眠而失眠的。

可根據不同的原因採取相應的措施。

指導意見:

不建議您用藥物**,長期藥物**會對藥物產生依賴性,要把壓抑在心中的問題釋放出來,努力解決困惑著你的問題,建議找一些古典**聽一下,進行適當的運動,減輕壓力,來緩解病情,如果病情嚴重的話,可以去正規權威的精神科醫院進行檢查**,祝能早日**。

34樓:德育檀順慈

睡不著是因你頭腦思慮過多,致使腦細胞活躍,久之便會神經衰弱。你可堅持閉目養神,意守丹田,心靜如水,腦無雜念,便可收到效果。

35樓:超級浜上育恵

根據答主描述,當下的失眠還是心理因素居多,甚至有些神經衰弱,我們平時一定要注意休息、合理膳食、緩解壓力、保持心情愉悅,;另外想要促進睡眠,醫生建議睡前溫水沖服眠夢香,沒有什麼***,可以放鬆身體,幫助快速入睡,改善失眠問題。

36樓:匿名使用者

↖ad極古窮今,檠天架海,內清外濁,

恕我冒昧,猴年馬月,翻江攪海,

為什麼我睡不著覺啊? 20

37樓:懂啦

為什麼會有人睡不著覺

38樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

39樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

40樓:匿名使用者

可能壓力大,長時間睡的過晚養成了習慣,調整生態鈡,內分泌失調。

好好調理身體,養成良好的作息習慣。

41樓:匿名使用者

你男的女的啊,你可以試著放鬆一下心態,睡覺前喝點牛奶,提供點輕**什麼的,別喝茶咖啡等提神的東西,平時吃飯什麼的注意一下,找一下自己失眠的原因

42樓:匿名使用者

心事太多,天氣太熱了,人煩躁

43樓:大愛無疆啊

你是男的 還是女的 一般女人睡不好覺都是壓力過大內分泌失調 所致 男人的話就是思想太前衛 環境所影響

44樓:匿名使用者

天氣熱吧,或者是最近心情不好,煩心事太多的問題吧。你可以晚上睡覺之前看看書,聽一下輕鬆的**,慢慢的就睡著啦。

45樓:如水如心

數羊不管用,可以數水餃

46樓:匿名使用者

是不是最近老想事~~~

47樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個“還陽臥”,養腎護腎,到點就犯困!

為什麼我睡不著覺啊

48樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

49樓:懂啦

為什麼會有人睡不著覺

50樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

51樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個“還陽臥”,養腎護腎,到點就犯困!

52樓:茲爐汝擁聘

環境原因:有些人適應新環境的能力比較差,換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應,保持好良好的睡眠習慣,睡前可以喝一杯眠夢香,減輕焦慮,幫助入睡。

個體因素:有些人習慣了晚睡,生物鐘已經定下來的,所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘,養成早睡早起的習慣。

軀體原因:這是因為個人的身體狀況決定的,如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。

精神因素:很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力,要學會心理放鬆的方法。

我睡不著覺怎麼辦啊?

53樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個“還陽臥”,養腎護腎,到點就犯困!

54樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

55樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

56樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

57樓:匿名使用者

白天不要睡覺,幹體力活,晚上就能睡了.

天天睡覺失眠,睡不著覺怎麼辦,每天都睡不著覺,該怎麼辦?

1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...

老是睡不著覺,為什麼老是睡不著覺?

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