1樓：手機使用者
科學的睡眠要講究質量，如果睡眠***的話，沒有睡眠障礙的的話，6-8小時最合適。 時間太長是不好的，我們比較認同的觀點是8小時，或者是8小時以上，其實這樣的不對的，對於睡眠***的人來說，6個小時是完全可以的。 睡眠時間不要超過凌晨，最好11點左右就入睡，這是最好的，每週熬夜的次數不高於一次，這樣你就可以有充足的睡眠的。
適當的體育鍛煉也可以提高睡眠質量。求採納
2樓：綱吉丶
青年人正常睡眠時間為9-10小時，成年人的睡眠時間為7-8小時，老年人為5-6小時。 我們需要的是睡眠質量而不是時間的長短。我們要調整好自己的生物鐘，睡覺的時間要有規律。
不知道大家有沒有這種經驗，有時候睡的多了反而會越睡越睏，起來後會腰痠背痛的。而且還很沒有精神，就像沒有睡醒一樣。所以，建議大家要早睡早起，多做一些戶外運動，養成這個良好的生活習慣，這樣對我們大家的身心，健康都會有所幫助的
3樓：小飤
現代醫學的乙個發展趨勢是，適應性，就睡眠而言，具體的時間是不固定的，我想標準應該是以第二天工作學習或生活不受影響，並且能夠順利度過，沒有額外的疲勞感為最佳
4樓：幽靈軍團小鄬
對於睡眠時間長短，沒有統一說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）短睡眠型（6小時左右）其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高 人一生中有三分之一時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計畫於2023年發起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」2023年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社群」可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？
其實很多人習以為常睡眠習慣恰恰是不科學的
人究竟需要有多少睡眠？
人需要多少睡眠？
5樓：微風哈哈笑
沒分每秒都在睡眠中，你說呢
6樓：易書科技
眾所周知，睡眠對我們來說是一件重要的事，因為它能使我們體內疲勞的器官和組織得到恢復。我們實際上每天需要多少睡眠呢?對於我們大多數人來說，八小時差不多是正常量。
我們還知道，有很多的人完全適應於較少的睡眠，也有一些人則需要更多的睡眠。這大多取決於我們的生活方式。但是一般來說，應該遵循的乙個有益的標準是：
只要是睡得舒服，醒來後工作狀態最佳，那就要睡。
實際上有兩種不同性質的睡眠：沉睡和淺睡。在淺睡中，我們的身體並不能得到像在沉睡中所得到的那種休息，因此在八小時淺睡之後我們仍然可能感到疲倦。
但是，一次短短的沉睡卻能夠有充分休息之感。
通常，當我們入睡時，「睡眠中樞」就把神經阻塞，因此我們的腦子和身體兩者都進入睡眠狀態。前者使我們不想去做任何事情，後者則使我們的內臟和四肢進入睡眠狀態。但是，有時會出現腦子入睡而身體並未入睡的情況。
人究竟需要多少睡眠時間
7樓：血刺隱安鴳
科學證明一般人的睡眠時間是八小時。採納哦
8樓：欲貓人
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。 入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。
順應自然界生長化收藏的規律。 只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時長。
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