1樓：曾珈藍疏
鍛鍊很辛苦，建議從嘴上節制！
怎樣才能把肚子上的脂肪去掉
2樓：瑜伽小迪
小肚子上的脂肪到底怎麼減？每天10分鐘貓式，迅速燃燒腹部脂肪
3樓：80養生說
健康，**，瘦肚子，腹式呼吸法，縮腹走路，腹部贅肉一圈又一圈，走路時這樣呼吸，加快熱量消耗，趕走腹部脂肪。
4樓：匿名使用者
你好 減肚子是全身的運動 所以不能忽視
可以每天跑步40分鐘 然後做一些仰臥起坐 或者在睡前 做會平板支撐平時飲食少油少鹽少糖，早飯可以多吃，午飯晚飯嚴格控制主食的量。
還有很多小竅門可以看看【祁涵ャ心路】就不錯
5樓：
堅持每天早上起來喝一杯水，上一次廁所，多吃青菜、水果少吃肉，多站少坐，實在不行還可去藥店買一些健胃消食片（武漢健民產的）來促進消化。我以前也是你那種情況，現在的我比以前好多了，但在飲食方面要特別注意進食量喲。
6樓：
仰臥起坐最主要的是收緊小腹,使勒肉變成肌肉,其實滿跑才是最主要的讓你的整個要部均勻受力的方法.當然也要控制進食量哦!
7樓：清涼石板
應該儘量減少坐著的時間，經常自己提醒自己收腹。
8樓：
首先應採用慢走的方法來熱身，一般在40分鐘到60分鐘。
這樣能見去身體內多餘的脂肪。然後再做一些相應的仰臥起坐。一次12個，做三組，一定要每天堅持阿！
祝你成功！
9樓：匿名使用者
蒸桑拿很好啊，我朋友都減了8斤了。我也讓那家公司給我在家建了乙個家庭桑拿室，他們那還有**排毒的精油，我正開始用。那精油好的話我在告訴大家。
對了，那家公司叫 北京保迪佳康體裝置****( 010-51656643 )，我不是在做廣告啦，因為他們沒覺得是小工程而怠慢。很專業。按大小，一般有5000就拿下來了，不過得看裝置。
反正算是綠色環保**吧。參考一下吧
10樓：匿名使用者
少吃高熱量的食物,增大運動量!
11樓：我寶貝張云
不如去抽脂吧，又快又有用的哦。
12樓：夜雨梅花武當功夫
大肚子的，人胖脂肪多，每天5分鐘，消除體內，減肚子瘦腰圍
13樓：暢瑛殳鴻熙
揉肚子，順時針36圈，逆時針36圈，天天堅持。
平躺雙腿向上抬起36下，貴在堅持哦~
14樓：匿名使用者
仰臥起坐 少吃多運動
如何快速消除肚皮上的脂肪？
15樓：我是少爺爺
多運動，少吃高熱量的食物
16樓：健身更完美
快速消除腹部脂肪的絕佳方法
如何快速消除腹部脂肪
17樓：徒手雷音
高效燃脂消除肚腩，堅持運動還可提高免疫力！
18樓：健身乾貨錄
如何高效減掉腹部脂肪
19樓：蓬來福華亥
吃飯後半小時不要坐，多喝水。少喝碳酸飲料，少吃脂肪多的食物。
20樓：粉紅鳳凰
是的，要消除脂肪 ，腹肌才能看到的。
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第乙個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你借助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。乙個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下乙個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝
21樓：a山巔之最
發胖從肚子開始,人的腹部，俗稱「肚子」，除了影響外觀形象之外，對身體健康的影響是不容忽視的
1.肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一哦。
2.仰臥起坐是鍛鍊腹部的有效方法之一，身體躺平，雙腳併攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦後，頭部略向上抬，做50~100次的仰臥起坐。需要每天堅持做，腹部的肌肉得到消耗和鍛鍊，除了是減腰部贅肉的好方法之外，也是鍛鍊腹部肌肉線條的方法。
3.走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。
而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
4.許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決那麼多餘上班族如何去除「將軍肚」呢？這個方法很簡單，就是每次進餐結束後都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了，而且還可以練習一些小動作，促進**，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦，飯後不適宜進行腹部按摩，處理不好的話還會影響消化，其實只要站好就可以幫助瘦腹啦。
或者你可以靠著牆邊站立，站立的時候收緊腹部，這樣幾分鐘之後就會感覺到身體酸累，但還是要堅持哦。
如何去除肚子上的贅肉
22樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
23樓：
每天早上醒來空腹喝一杯溫水，可以快速排出體內的毒素，長期堅持可以讓腹部變得平坦。
飯後可以喝杯紅豆酸奶，可以有效清除體內廢物，避免腹部囤積贅肉。
不要吃高脂肪類食物，如巧克力，奶油，膨化食品等。多吃水果，蔬菜。晚餐一定要少量哦。
無論是坐著還是站著，都應該抬頭挺胸，這樣囤積在肚子上的贅肉就減少了。
吃午飯前先喝些白開水， 過15分鐘之後再吃午飯。午飯一小時後可以適當的做些非劇烈運動，如健走，或者手掌按在肚子上均勻的向下撫摸肚子，連做100下。
以上是一些生活中去除肚子上贅肉的小習慣，只要堅持下來就有很大的效果，或者參照公眾《竹竿俠》裡邊的**法子也能瘦下來
怎樣去除脂肪？
24樓：匿名使用者
科學的**方法當然是通過合理的飲食和適量的體育運動來實現的。
運動的同時嚴格控制了主食的攝入量。少食高熱量、高脂肪的食物。
科學的**是需要合理的飲食結構，以及適量的體運動來實現的。
矯正不良的飲食習慣。
簡易運動 輕鬆**。
25樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
怎樣才能快速有效去除肚皮下的多餘脂肪
怎樣才能盡快的去除脂肪豆。怎樣有效去除脂肪豆啊
去眼部脂肪粒第一招 1.用溫水和柔和的潔面乳將面部洗乾淨。2.用溫度在40度的毛巾敷在臉上3分鐘，已將肌膚毛孔開啟。3.在長有脂肪粒的地方，用按摩膏輕輕以打圈的方式按摩。4.按摩大約3分鐘左右，看見脂肪粒上面出現白頭後，用優質的棉籤輕輕將按摩膏擦掉。5.將消毒過的暗瘡針有刺的那面，將脂肪粒白頭挑開。...
怎樣減去小肚腩，要怎樣才能減去肚子上的小肚腩？
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身 都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明 成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律...
怎樣才能把肚子上的肥肉減掉，怎樣才能快速有效的減掉肚子上的肉？
晚上睡覺前做仰臥起坐 比較有效，本人試過連續乙個月腰圍達到1尺9 飯前渴一碗豆腐紫菜湯，這樣可以使你的飯量減少，而且豆類都是比較難燒化的食物，那就不容易肚子餓了 對付肚腩繫好有效的辦法哦！別聽那些囉裡吧嗦的，我相信你應該懂他們說的東西的。中午不吃，瘦得最快！別相信 藥，有化學品，福作用很大，而且百分...