1樓：匿名使用者
隨著年齡的不斷增長，很多中老年人的體質也是一天天的衰退，在這個時期每天要合理的搭配飲食才有利於養生：
一、食物的內容和食物的量：一日主食量應掌握在250克～300克。蛋白質食品，如牛奶每天最少250毫公升，甚至可增加至500毫公升，最好飲酸奶。
雞蛋1個，肉類100克，豆類100克，蔬菜400克～800克，植物油20毫公升～30毫公升，鹽4克一6克。水果1—2個。把上述食物安排在各餐次中。
根據早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的原則，早餐與午餐可安排豐富些。注意食品花樣要多，肉類食品可多選用魚肉，注意粗細搭配等，並可多食一些有保健作用的食品，如豆製品、木耳、銀耳、海帶、紫菜、香菇等。加餐可用酸奶、水果等。
二、餐次安排，每天5～6餐，3次正餐之間可加1—2餐。老年人睡前可飲用牛奶，這對睡眠有好處。
三、烹凋方法要少用油，使食物清淡、易消化。
四、飯後不再吃甜食，不暴飲暴食，少吃辛辣厚味、油炸食品。
2樓：錢言萬語
軟爛，有營養，好消化為主
適合老年人吃的蔬菜，老年人吃什麼蔬菜最好？
傻 1.大白菜 大白菜中的豐富維生素c能降低人體膽固醇濃度，增血管彈性，常吃可預防動脈粥樣硬化 心血管疾病。2.芹菜 芹菜中芹菜元 芹菜素 能降壓和影響中樞神經。芹菜元還有一定的擴張末梢血管作用，這與降壓作用也有相當關係。3.韭菜 韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可改善體內的鉀鈉平衡，對高血壓 心臟病人有益。...
老年人吃什麼蔬菜最好，什麼菜適合老年人吃又有營養
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哪種曲奇適合老年人吃，老年人適合吃什麼點心
小熊寶寶曲奇很適合老年人吃，關鍵是曲奇用料很好，而且香酥可口，入口即化。j s小熊寶寶曲奇吧，食材很健康，口感也很酥軟，入口即化，特別適合老年人吃。不過最好是自己做的。用料牛奶 40g 糖粉 若沒有糖粉，用白糖的話，請隔水加熱融化 60 90g 可適當減少或增加，根據個人口味，個人比較中意60克，太...