1樓：社會時訊
瑜伽可以增加柔韌性，備孕瑜伽給女性帶來許多好處：從生理層面講，增強卵子的活力，提高受精卵的質量；改善體質和調節內分泌系統，保護受精卵順利著床；增強免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗體內多餘的脂肪，避免孕期發生併發症等。從心裡層面講，注重情緒的放鬆與日常壓力的緩解，從心理上位懷孕打下堅實的基礎。
俗話說：「放長線，釣大魚」，計畫懷孕的女性提前半年開始練習瑜伽，效果將十分顯著。
2樓：來寶寶
在懷孕之前一定要找專業的瑜伽教練鍛鍊身體。這樣不但能提高自己的身體素質，還能為懷孕做好充分的準備。因為經過幾個月的鍛鍊，女性排出的卵子都在最好的狀態。
這要比不參加瑜伽鍛鍊的女性朋友更容易懷孕。瑜伽裡有一項是專門練習吸氣和呼氣的內容。這為孕婦能夠順利產下寶寶非常有利。
過瑜伽的人備孕期可以去練習瑜伽嗎
備孕期可以練瑜伽瘦小腹嗎
3樓：
可以的，練習腹肌可以幫助順產，也有利於產後恢復，建議持續練習，但不要太激烈的運動，因為孕前期不容易發現，太劇烈的腹部運動容易發生流產
4樓：有心人
應該注意了，不能過分的鍛鍊了。如果確認是懷孕了，應該杜絕鍛鍊。
應該保留一點脂肪，以後懷孕了。也能給胎兒帶來安全感的，**厚點可起到保溫保暖的作用
過分鍛鍊，在以後孩子的順產過程中，容易發生難產的。腹部肌肉過緊彈性不足，很堅韌，會影響到腹肌的彈性的。
5樓：期待乙份真
可以呢。
前期不要吃任何藥物性質的東西，還要注意不要亂吃任何保健食品這樣會影響胎兒，媽媽吃什麼小孩就吃什麼。
這裡提前祝福你了。
6樓：匿名使用者
可以的，不同的瑜伽動作可以幫助人體的不同器官得到改善，有助於備孕
7樓：德慶人士
備孕期 練習瑜伽對懷孕有幫助
處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛鍊方式。
推薦女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。
練習瑜伽對懷孕有幫助嗎？確實有這種說法。
雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥，但它卻能減輕你的壓力。實際上，壓力是會防礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放鬆效果也許能增加你受孕的機會。
在一項被廣泛報道的、針對不孕女性的研究中，參加減壓訓練（包括瑜伽等身心**，或是每週支援小組）的女性比那些沒有採取任何措施應對壓力的女性更容易懷孕。參加身心小組和支援小組的人每週都分別找一天晚上在一起聚會兩小時，這樣一直持續了10周。在所有參與本次研究滿1年的女性中，55％的身心小組成員和54％的支援小組成員都成功懷孕了，而在沒有採取任何措施的那組成員中，這個比例只有20％。
為什麼壓力會妨礙受孕呢？原因是，當你長期處於壓力中時，你的大腦就會轉入生存模式，一方面促進了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌，另一方面，減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會擾亂排卵，使受孕更困難。
當然了，有一點壓力是正常的，但如果你總是覺得累，就該正面處理你的壓力問題了。
如果你決定嘗試做瑜伽，最好選擇類似基礎瑜伽、哈達瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。
如果要寶寶的壓力讓你和先生「性趣」全無，就盡量和他一起做瑜伽。夫妻雙雙彎曲和伸展身體，不但能夠使你們倆都得到放鬆，而且還有機會在臥室以外的地方親密接觸，共享美好時光。
8樓：匿名使用者
你好。計畫懷孕適量鍛鍊為好。
9樓：東城寒天
不一定，還有根據你的飲食。
10樓：
可以的，但是最好是在專業教練的指導下練習。多運動對備孕是有好處的。
11樓：匿名使用者
可以的，但不要力度過大，盡量做一些緩慢的，小幅度的動作
12樓：
當長期處於壓力中時，你的大腦就會轉入生存模式，一方面促進了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌，另一方面，減慢了生殖荷爾蒙的分泌。會擾亂排卵，使受孕更困難。
做瑜伽，選擇類似基礎瑜伽、哈達瑜伽這樣的溫和瑜伽班，不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。
夫妻雙雙彎曲和伸展身體，不但能夠使你們倆都得到放鬆，而且還有機會在臥室以外的地方親密接觸，共享美好時光。
13樓：匿名使用者
具體方法：
挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持於地面平行。
提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點高階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成乙個"v"形。雙手提起並向前伸直與地面平行。
凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。
維持這個姿勢約10秒或更久。
坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。
吸氣後吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。
呼氣，兩臂伸直，將上身軀幹向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背後，右手從右大腿前側掏向後側，拉住左手。身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊柱。保持這樣的姿勢15妙左右。
注意事項：做瑜伽的時候，最好用加厚或對折的瑜伽墊，可保護脊椎，給身體緩衝與支撐。
14樓：平凡的魚
不可以，對胎兒生長發育影響很大。
15樓：愛吃甜的魚
不能。備孕期是要調節身體到適合懷孕。而懷孕是必須要讓腹部有一定脂肪的，女性天生皮下脂肪比男性多，其中乙個原因就是為了生育做準備。
因為腹部的脂肪更有利於胎兒發育和後期的生產。這時如果還去瘦小腹，等於是破壞了懷孕的準備，即便以後懷孕了，對胎兒也是一種傷害。
16樓：
處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛鍊方式。
推薦女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。
練習瑜伽對懷孕有幫助嗎？確實有這種說法。
1、雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥，但它卻能減輕你的壓力。實際上，壓力是會防礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放鬆效果也許能增加你受孕的機會。
2、為什麼壓力會妨礙受孕呢？原因是，當你長期處於壓力中時，你的大腦就會轉入生存模式，一方面促進了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌，另一方面，減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會擾亂排卵，使受孕更困難。
當然了，有一點壓力是正常的，但如果你總是覺得累，就該正面處理你的壓力問題了。
3、如果你決定嘗試做瑜伽，最好選擇類似基礎瑜伽、哈達瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。
4、如果要寶寶的壓力讓你和先生「性趣」全無，就盡量和他一起做瑜伽。夫妻雙雙彎曲和伸展身體，不但能夠使你們倆都得到放鬆，而且還有機會在臥室以外的地方親密接觸，共享美好時光。
17樓：匿名使用者
對於您這個問題，我覺得您應該了解一下瑜伽好處:
瑜伽（yoga）是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：
道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。
從上面我們不難發現，瑜伽不管在生理還是心理都對我們有很大的好處，備孕期間練習瑜伽，可以讓你的身心都在很好的狀態，更加容易懷上乙個健康聰明的小寶寶
18樓：sign丶
可以。1、扭腰轉腿
步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。
步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。
可以鍛鍊下腹部，做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。
2、簡易v式
步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。
步驟2：吸氣後吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。
鍛鍊腹部，消除腹背贅肉，做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。
備孕期間可以做瑜伽嗎
19樓：yogasala瑜塾
瑜伽可以增加柔韌性，備孕瑜伽給女性帶來許多好處：從生理層面講，增強卵子的活力，提高受精卵的質量；改善體質和調節內分泌系統，保護受精卵順利著床；增強免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗體內多餘的脂肪，避免孕期發生併發症等。從心裡層面講，注重情緒的放鬆與日常壓力的緩解，從心理上位懷孕打下堅實的基礎。
俗話說：「放長線，釣大魚」，計畫懷孕的女性提前半年開始練習瑜伽，效果將十分顯著。
女性備孕吃葉酸，男性備孕吃什麼，備孕期，女的吃葉酸。男的要吃什麼？
女性備孕吃葉酸，男性備孕多吃鋅，這是夫妻備孕的常識。應該在飲食上加強營養，搭配合理，補充足夠的身體所需，避免菸酒熬夜勞累受涼，適當的活動鍛鍊，調整好心態，保持健康的身心。大口吃肉，大碗喝酒，那來那多事 男人也要吃葉酸，還有補鋅的食品 備孕期，女的吃葉酸。男的要吃什麼？男的就多吃雞鴨魚肉 五穀雜糧全營...
備孕期多喝水有什麼好處？
你好，備孕期多喝水也沒有什麼特別多的好處，這個看個人習慣就可以了。懷孕期間多喝水有什麼好處啊？多喝水水是生命之源，人體的70 成分都是由水組成的。人可以三天不吃飯，但是卻不能三天不喝水。尤其是天氣炎熱的時候，更要注意每天的攝水量。多喝水可以有助於幫助消化，吃進去的食物，都是經過牙齒咀嚼和唾液濕潤之後...
備孕有哪些注意事項？備孕期需要注意些什麼？
您好，在備孕期間需要注意的事項有很多，主要包括注意飲食均衡營養 調整好生理狀態 防病治病等等，具體如下 1 注意飲食均衡營養 在飲食上面強調全面均衡的營養供給，要多吃含有蛋白質和維生素的食物，多吃果蔬。另外女性在備孕期間要遵醫囑服用葉酸可以預防胎兒早期神經管發育畸形，而男性在備孕期間要避免吸菸飲酒。...