1樓：
失眠患者為避免加重失眠的症狀，應注意以下幾個方面：
1、養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢、按時起床；
2、睡前可做輕鬆的事情，如熱水洗腳、靜坐、冥想等；
3、睡前六小時內禁止喝咖啡、喝酒、吸菸，且晚餐也不可多量；
4、睡前可適當進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助於入睡但不宜過量；
5、每天早晨和下午應該定期運動，防止白天貪睡而夜間不眠，但晚上入睡前不宜做劇烈運動；
6、注意睡前避免使用手機、電腦等電子產品，及早醞釀睡意。
2樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
3樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
4樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
5樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
6樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
7樓：葉色睡滿園
引起失眠的原因很多。既有心理因素，如長期壓力緊張，生活不順心。也有軀體因素，如軀體不適。
其他環境因素，如居室環境惡劣，長期受噪音的干擾。長期失眠會損害諮詢者的身心健康和社會功能。
指導意見：
根據失眠的原因具體分析。諮詢者平時多參與戶外活動和體育鍛煉，以增強體質。關鍵是要養成良好的睡眠習慣。嚴重失眠者可以藥物**。
失眠應該多注意些什麼？
8樓：農民工小麗
不要在睡前飲濃茶，咖啡不要穿的太多。不要蓋得太厚，不要面對燈光。不要在睡前吃東西。
不要**讓人興奮的書影視電視。不要用腦過度，不要離手機，電腦太近。不要蒙頭睡，不要劇烈運動。
要注意早睡早起，不要熬夜，飲食有規律多運動。
9樓：
您這樣的情況可以採用中醫藥調理
10樓：匿名使用者
睡前一定不要喝茶或咖啡之類的飲料，應該喝一點溫牛奶，睡前不要和朋友或者親屬聊過激的話題，應該聽一些舒緩的**。
11樓：複雜的世界
睡前喝杯牛奶有助於睡眠！
失眠應該注意的問題，失眠應該注意什麼問題，怎樣救治
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
失眠應該多吃哪些東西？失眠應該吃什麼
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。萵筍。萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。蓮藕。蓮藕中含有豐富的鈣 磷 鐵和維生素，具有養血 清熱 除煩等功效，可 血虛失眠。麵包。經常...
“陰虛火旺”會導致失眠，該如何調理 平時應該多注意些什麼
浪華 陰虛火旺會導致失眠，該如何調理?平時應該多注意些什麼 淘淘de解說 多人都有過輾轉反側，難以入眠的經歷，相當痛苦。現在都市生活的壓力很大，加上身體原因，很多人不知不覺就患上了失眠症。長期睡不好會導致出現疲勞感 無精打采 注意力不集中 反應遲鈍 頭痛焦慮等症狀，影響著我們的生活 工作 學習，嚴重...