1樓：冷月的冰焰
每天早上喝一杯茶水，平時多吃點粗糧，地瓜。波菜，苦菊，芹菜要常吃，還要常吃橙子，柚子等水果，再就是多運動，運動能使腸蠕動，達到通便的目的。
2樓：匿名使用者
多吃水果的同時別忘了多喝水，水是非常重要的，還有多吃些富含膳食纖維的食物，如蔬菜（蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等）和粗糧（早上可以吃純燕麥片）當然水是必不可少的
3樓：發給答覆
可以晚餐後，二小勺蜂蜜+二小勺陳醋，用溫水衝來喝，這樣可以讓您排出毒素，改善便秘。
4樓：匿名使用者
能緩解便秘的食物有：香蕉、火麻茶、蜂蜜、菠菜、韭菜、芹菜等。多喝水也是可以緩解的，有時候
5樓：自家蜂蜜
肯定是蜂蜜啊，但是如果你在超市買的蜂蜜，是沒有效果的，因為是濃縮蜜。有問題聯絡我，另外注意我的id
6樓：養生有約
今天給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，能幫助排便。
7樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
8樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
吃什麼有助於拉屎
9樓：大野瘦子
1、香蕉：每口空腹吃，對大便乾結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會引起便秘，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。
很久拉一次的話平常要注意堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。此外，應培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
10樓：涼風與約
黑木耳、純天然的蜂蜜、純天然的檸檬水、徹底熟透的香蕉（外皮帶斑點的那種）、火龍果（滑腸效果很好）、西紅柿、麥片、糙公尺、紅薯、南瓜、玉公尺這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度節食，不吃自然就沒得拉。
擴充套件資料：
1、麥片
麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，讓你輕輕鬆鬆的就可以排出便便，當你每天都堅持吃麥片，你就會發現你也可以天天都排便。
2、糙公尺
糙公尺大家都知道是粗糧了，我們現在很多人都容易便秘，多是因為吃的太過精細了，其實偶偶吃吃粗糧對身體還是很好的，糙公尺含有豐富的粗纖維，雖然口感上可能略差些，但是對於解決排便問題是很有效的。
3、紅薯
紅薯就是我們俗稱的「苕」，有的地方稱之為地瓜，這紅薯不僅味美，而且還能夠健胃益脾，促進身體消化吸收，幫助我們潤腸通便，像排便困難的朋友，就可以天天都吃紅薯。
4、香蕉
香蕉大家都不陌生了吧，這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補充能量，還可以改善我們的便秘問題，如果你想要天天都可以排便的話，可以試著在吃完飯後，隔一陣子，再吃點香蕉，每天養成習慣，自然排便就會很規律了。
5、南瓜
南瓜含有豐富的澱粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等，不僅具有防癌抗癌的功效，還可以促進消化吸收，幫助我們解決排便問題，南瓜饅頭、南瓜餅、南瓜粥等南瓜做成的食物，大家都可以試試。
11樓：匿名使用者
其實，很多可以生吃的蔬菜都有利於排便，蔬菜含有大量纖維和人體所需物質，要想蔬菜起到通便作用，烹調最好以涼拌和清炒為主，盡量不要爆炒或者油炸，持續的高溫會破壞蔬菜結構，從而，不能使蔬菜起到最好的效果。
12樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
13樓：頑童吉安娜
多吃粗糧、蔬菜、水果等。
對酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品減少食用。
必要的時候可以服用潤腸通便的藥物**。
另外每天早飯前,晚飯後飲一杯涼白開有潤肺,健胃,治便秘等功效。
多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於排洩。
大便乾燥，蹲大便困難或每天不能排便屬於便秘，多由於生活不規律、飲食不均衡等導致。
14樓：匿名使用者
你那是便秘了，吃些昌弘辣木籽，辣木籽含有辣木籽油，可以防治便秘，還可以改善腸胃，加速排便。當然，平時要不想便秘，飲食上，就要多注意不要暴飲暴食，多吃些清淡的食物，另外，多喝水也有助於減少便秘。
15樓：
你好吃香蕉可以利腸通便
16樓：中醫學院學者
很久才拉一次，注意平時多運動和煅煉，飲食注意，養成良好排便習慣，除此之外，還可以選擇葛鬱金片進行輔助，清熱腸道，幫助腸道蠕動
17樓：百花春蘭
南瓜、香蕉之類的東西就可以。特別是南瓜，堅持吃幾天
18樓：
吃香蕉啊，香蕉可以的應該
19樓：匿名使用者
多吃新鮮煮玉公尺，親測有效
20樓：艾杰哥
吃蔬菜，香蕉，芝麻油。
21樓：慧慧很忙
感覺香蕉對我很有用，但舍友說因人而異，可以試試呢~
22樓：延氈迅
便秘的話，你可以去喝下碧生源常潤茶，飯後一小時用350ml的熱水沖泡，趁熱飲用，常潤茶適用於各型別便秘，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
23樓：匿名使用者
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
24樓：老漢侃社會
如果你便秘，你可以吃下列一些東西：
一是巴豆，這是一種中藥，有毒，吃巴豆或讓人產生腹瀉，讓你拉「脫水」。
二是吃花生仁或者梨，然後和生水（自來水），這樣也會讓你肚子咕咕叫，然後出現腹瀉。
三是吃肥肉，那種越肥的越好，大塊的肥肉，煮熟了直接吃，然後喝「生水」，也會引起「腹瀉」。
25樓：生活後花園
水果：香蕉，火龍果，其中紅心火龍果見效奇快。
如果這些不管用，那你每天早上8點起床時，什麼都不要吃，先用溫水衝蜂蜜一杯空腹喝下，然後活動一會兒，基本就有便意了。
還不行，那就採用終極辦法：腸道益生菌，某寶就有賣，對身體沒有***，很多孕婦懷小孩便秘就吃這個調理腸胃的，很管用。
吃什麼食物可以有利於通便？
26樓：職場人乾飯魂
吃含維生素多的食物，比如獼猴桃，蘋果等，這些能促進腸道蠕動，平時的時候多吃新鮮的蔬菜水果，適量的運動也能促進腸道蠕動
27樓：花花就是我
利於通便的食物，有香蕉，蜂蜜，火龍果，檸檬，荔枝等等，有滋潤腸道的作用
28樓：瀟衍
吃水果，比如香蕉蘋果之類的，還有吃蔬菜，比如菠菜芹菜黃花菜，也可以喝酸奶，特別是濃稠的酸奶更有利於通便。
29樓：天才人物我無敵
平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝溫水都可以起到通便的作用，尤其是蘋果和香蕉能夠有助於腸蠕動。
30樓：消除記憶
廚房中常見的4種食物，常吃能通便排毒，還可以**
吃什麼食物對耳力有幫助，吃什麼食物對耳朵用幫助？
不吃高脂的食物，同時多吃芹菜 萵筍 苦瓜 洋蔥等對降低血脂大有裨益，核桃 松子 榛子等食物對改善聽力也有一定幫助 養成良好的生活習慣，戒菸限酒，平時多運動 當外耳道不適時，盡量不要用硬的東西掏耳朵，避免誘發感染。近代醫學研究發現，常吃下列一些食物，有助於恢復和保持良好的聽力。一 富含p 胡蘿蔔素和維...
便秘應該吃什麼，便秘應該多吃什麼食物
建議應該多吃幫助排便的食物，如 菠菜 香蕉 番薯 雪梨等。也可適量食用植物油和蜂蜜。另外嚴重的便秘可以食用葛鬱金片泡水，有效的幫助腸蠕動，促進排便，清火潤肺，預防和改善便秘的作用。多運動也對改善便秘有一定的效果。看到大家都在尋找有效 便秘的方法，給大家推薦乙個 便秘的小秘方吧！我說的這個可是我自己的...
吃什麼食物會便秘，吃什麼和喝什麼會導致便秘
今天給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，能幫助排便。一般說來，吃辛辣食物較多或 和 蔬菜較少可以導致便秘。因此，要多吃新鮮蔬菜，少食辛辣食物。就我個人經驗而言，吃蕃石榴 不是石榴哦 很容易便秘，因為它有很多種子，而且是很硬的種子，小時候就因為不懂，又覺得它好吃，沒多想就多吃了，結果真的便秘了，很難受的...