秋季該怎樣養生，秋季如何養生？

1樓：暨夢容示旋

秋季養生應該在飲食上應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨，蘋果，葡萄，香蕉，蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，蔥，姜，蒜等辛辣食物。為防秋燥每天要多喝水，秋天還要進行適當的體育鍛煉，生活要有規律，早睡早起。

2樓：范悅欣枚時

秋季吃的東西還是要以溫和的食物為主，不要以為天要冷了就吃一些熱性很大的食物

3樓：洋含李迎秋

秋天乾燥乏力，可以吃點潤燥的食物，像蜂蜜，銀耳等

4樓：訾錕慈樂童

早上起來多喝開水

中午多出去走走嗮嗮太陽

晚上少吃多餐

5樓：仇曦韓華茂

秋季是潤肺的好時期，要多吃白色的食物，如銀耳，梨，等等

6樓：所夢槐公尺方

養生要順應自然，盡量少食反季節食物，適當多吃秋屬的食物，由於秋燥秋涼，所以潤肺溫補的食物較好，如梨、核桃、大棗、栗子、花生、玉公尺、地瓜、小公尺…

7樓：禽寅官高軒

秋季乾燥，飲食調理很重要。所以秋季早晨多吃粥，即可健脾養胃，又可帶來一日清爽，如山楂粥、鴨梨粥、胡蘿蔔粥、杏仁粥、橘皮粥等等。秋季吃蓮藕不僅可以除燥熱，還能有效幫助進行換季的滋補。

既營養，又易於消化，生吃可潤肺，熟吃則能養胃補血，同時還能助於快速通便。

8樓：鄭振英衣念

秋天是陰長陽消的時候，所以要養陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。從夏入秋，人體的消化功能逐漸下降，抗病能力也減弱，應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品；同時秋天氣候又比較乾燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、**等部位乾燥感，故應吃些生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

9樓：仝民善婉秀

食療最好！生活要有規律，早睡早起是必須的。秋天容易乾燥，每天要多喝水。

還要多吃水果梨，蘋果，葡萄，香蕉，蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，蔥，姜，蒜等辛辣食物。秋天溫度適宜還可以進行適當的體育鍛煉。希望對你有幫助哦~

10樓：濯心厲語夢

乾燥的秋冬季每天通過**蒸發的水分在600毫公升以上，因此補水必不可少。乙個成年人每天喝水的最低限度為1500毫公升，而在秋天喝2000毫公升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

11樓：嶽逸稅秋

初秋暑熱仍未退去，素有

＂火燒七月半，八月木樨蒸＂

之稱，＂秋老虎＂頗兇，因而

仍要預防中暑。秋季宜常吃

梨、柿、石榴、葡萄、甘蔗、

蘿蔔、番茄等新鮮果蔬，以養

陰潤燥。甚者可用生地、麥冬

、玄參、甘草各10克，水煎代茶飲。

12樓：關楓太史又藍

判官紅袍的碎片，宛如

13樓：富邃

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在於防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。秋季是人體陽消陰長的過渡時期。

所以,順應秋季的自然特性來養生,即保肺,可起到事半功倍的效果,

14樓：仇曜燦偶實

秋季的三個月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應秋季容平的特徵，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應秋令的特點而保養人體收斂之氣的方法。若為違逆了秋收之氣，就會傷及肺臟，使提供給同藏之氣的條件不足，冬天就要發生飧洩病。

15樓：褚元修齋俏

秋季養陰，在夏末秋初之際應滋陰，平時多吃一些滋陰的食物如：梨

銀耳等，還可以進行食療，如銀耳冰糖百合羹

冰糖煮梨等來進補

16樓：祈樂荷洛和

秋季要懂得收斂，因為此時肺經當令，因此秋季要注意養肺，應該保持肺的宣發和速降功能暢通，就可達到養生的目的。枸杞、西洋參、烏龍茶、蜂蜜這些都可以作為養生來泡茶喝。

17樓：鄭微蘭幸君

秋季要養肺護肺，黃帝內經說秋季是肺經當令的季節，這個季節氣候乾燥，人身體也相應的缺乏水分，容易便秘，因此要多喝水，不要大口喝，要隨時補充小口吞嚥；肺經屬白色，因此白色的食物入肺可以適當食用，多吃當季的蔬菜，食用酸味食物可以提高肝臟的機能，這樣可以避免金剋木的中醫說辭。

18樓：繁陽諸俊語

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19樓：**設御午

秋季乾燥的氣候，常使人感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳。防止秋燥，要注意補充水分，每天要多喝水。秋季養生飲食上應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨，蘋果，葡萄，香蕉，蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，蔥，姜，蒜等辛辣食物。

20樓：單叡伯傲菡

農業銀行定期是什麼意思

秋季如何養生？

秋季該如何養生？

21樓：小華聊人生

秋季氣溫變低天氣轉涼，注意保暖補充氣血。新增衣物，注意膳食營養搭配，可以吃一些牛羊肉，火鍋之類的，或者營養補充品，如紅華1號，來保證我們身體的營養，科學養生

秋天如何養生？

22樓：能力奮鬥

1、養肺為要

秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。

要多吃些滋陰潤燥的食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

2、少辛增酸

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：

蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

3、宜多吃粥

初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳公尺粥、鴨梨粳公尺粥、兔肉粳公尺粥、白蘿蔔粳公尺粥、杏仁粳公尺粥、橘皮粳公尺粥、柿餅粳公尺粥等。

4、宜補湯汁

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

5、宜多吃魚

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉。魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。

23樓：

秋天養生最重要是養陰，因為秋天天高氣急，從作息上調整，則是應做到早睡早起，保證睡眠充足。那麼從飲食的角度上說呢，就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，但不是那種特別甜的東西，而沒有什麼味的食物就稱之為甘。

24樓：厙璇庫宜嘉

秋季常用的補，秋燥引起肺虛時，可用百合，薏公尺仁，淮山，蜂蜜益補肺氣，秋燥引起肺虛徵象時，可用核桃肉，芡實，雪梨，牛奶，麻仁，海參，豬皮，雞肉，滋養胃陰及肝，腎。

25樓：歷貝越銳立

秋天是進補的季節，一切補品和補酒都可以開始飲用了，有條件的可以每日乙個海參，用冬蟲夏草燉雞或鴨也好，海參和冬蟲夏草是南方人和北方人不同的選擇，但二者都是強身健體的，還可以防癌抗癌。ok

謝謝採納

在秋季應該怎麼養生？

26樓：匿名使用者

秋天養生，凡事離不開乙個收字!很多人問收是什麼意思?到底要收什麼?收，其實就是往**。作家楊大俠感悟，蟄伏自己就是最好。

秋季該怎樣養生，秋季如何養生？

秋季該怎樣養生，秋季如何養生？

秋季怎樣養生好。秋季怎樣養生？

秋季如何養生，秋季適合什麼方法養生？

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