1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：剛穹板泰初
各種營養都要補充，營養均衡了，身體才會更好的發育，多加運動
3樓：次群說銳智
據我所知，31種營養安gaol是在大豆、燕麥之類的穀物提取，還有大量的維
生素構成的，這些成分都對高有幫助，長個很明顯，一般情況下時間不長就能長幾公分
吃什麼能長高？
4樓：念初
牛奶、各類
豆製品和豆類、蔬菜水果等。要想長高，一定要做到均衡攝入各類人體所需回的食物，以答上這些缺一不可。
舉措建議
1.經常做運動，跳繩、打籃球等都有助於長高。
2.養成規律的作息習慣，不要熬夜，保證高質量睡眠。
3.最好睡硬板床，過軟的床墊不利於骨骼發育。
4.保證合理飲食，不挑食、不節食、不暴飲暴食。
5.保持良好的精神狀態和愉悅的心情也是長高的重要因素之一。
5樓：灬♀千ご尋
對於長高營養是乙個因素，但是運動和心情也是非常關鍵的，我從16歲開始就沒長過版一直都是154左右
權，一直到去年，我21了，我以為我沒有機會了！現在還鍛鍊有四個月還長了2.5公分了，我自己覺得吧，運動方法很重要，沒有合理的運動方法，哪怕作息規律，飲食習慣良好，運動量相同，最後的效果也不同，所以量身定製合理的運動計畫很關鍵，我是看的—— 楊雲風的那個增高日記裡的方法做的運動計畫。
因為在身高方面的堅持，這些年到處查資料，對這方面也算了解，也算是久病成醫，只要你認真執行，堅持下來，就會看到明顯的成果，身高是一輩子的事情，千萬不能怠慢，運動的好處不僅僅是為了長高，運動的人精神面貌還是不一樣的！同身高的人堅持運動的會看起來挺拔一些！希望我的長高經驗能幫到你！
6樓：摩卡的的
人長高所需要的營抄養素是非常全bai面且非常多的，比如du常說的氨基酸、碳水化合物、脂zhi肪酸、維dao生素、鈣、磷、鉀等，還有部分的微量元素，這些營養都有助於身體的長高，同時任何一種食物都不可能全面均衡的提供所有的營養素，所以要求我們在平時的飲食中要充足、要均衡，不能出現挑食的習慣。常見的促進長高的食物包括精瘦肉，能夠提供優質的蛋白質，平時的水果、蔬菜能夠提供維生素、微量元素，還有比如牛奶、魚、蝦等可以提供充足的蛋白質和鈣離子。所有這些都會提供長高的營養素，所以我們在吃東西的時候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能達到營養的要求
7樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
8樓：柔玉花種黛
善存，我就是的。在以前一直吃，想得是補充維生素，哪想竟然會長高。現目前身高為187.
9樓：繩振英壽歌
多跳躍，個人認為是一種不錯的辦法，簡單易行。還記得我初中的時候是坐在第2排的，後來沒事就摸高，現在182
10樓：小月yue月
小孩子吃飯不能挑食，多吃菜，春天可以補鈣，多曬太陽。
11樓：匿名使用者
我沒用吃的，我是學習的（節派訓練法），從一公尺七多長到了一公尺八了
12樓：丶笑你妹o格
要想長高，，營養和運+動一定要加強的，再就是睡眠一定要***的。可以去度裡看專下(嶽倫良屬魁梧路)一文中長高的妙招，，我一開始不知道長個還能這麼講究，就每天hú吃海喝，具體也不知道該吃什麼對長個有幫助。，運+動就更別說了，一提就生氣，我每天堅持跑步鍛鍊，堅持半年一點增高效果沒有，反而小+tuǐ肚子疼，就放棄了，一直到看了這篇文章後才知道，增高運+動原來可以這樣安排。。。
你想長高可以去度裡看下
13樓：missy恬
身高與飲食也有一定的關係。對於處在生長發育期的人群，平時要多吃一些含有鈣質比較回豐富的食物答
，比如豆製品、蝦之類的食物，要多補充一些新鮮的蔬菜、水果、維生素，還要多補充一些微量元素，比如鐵、鋅、硒。
除了營養因素補充充足之外，還要適當的進行體育的鍛鍊，要注意作息規律，避免熬夜。
14樓：匿名使用者
平時可以來通過飲食補充源營養促進長高，生活中含有豐富的鈣質食物有利於長高。
比如牛奶、堅果類、豆製品、雞蛋以及蝦皮等，含有豐富的鈣質、維生素、蛋白質以及脂肪等，不僅能夠補鈣，而且還能夠增強的抵抗力和免疫力。
飲食要均衡飲食。增加蛋白質含量，多吃雞蛋、牛奶、牛肉、魚、雞肉等，多吃蔬菜水果。適當補充鈣劑，多做戶外運動，最好做引體向上，跳繩、打籃球，游泳等運動，保持充足睡眠也非常重要。
吃什麼容易長高
15樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
16樓：半鱗魚
這個是受遺傳控制的吧。一般在發育時只要營養跟得上，身高就不會受到影響。而所謂的沒女朋友，應該是人際交往能力的問題，我180cm也沒女朋友啊，我同學比我矮，比我醜的都找到了。
17樓：星官士多啤梨
多喝點牛奶，但是你如果超過14了就沒用了，但還是可以試一下
吃什麼比較容易長高
18樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
19樓：匿名使用者
孩子長高必須吃的五種食物！
20樓：匿名使用者
喝牛奶補充鈣質，補充蛋白質。
21樓：小靜甜甜冪粉絲
含鈣豐富的，以及運動，
吃什麼水果容易長高？
22樓：特特拉姆咯哦
1、吃梨能長高
梨,梨是現實生活中最普遍的水果,它營養價值極高,最常見的功效它可以**咳嗽。對骨骼的作用,它能夠保證骨骼細胞的健康,軟化血管,能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼,促進骨骼對營養的吸收,達到骨骼的正常生長,從而可以保障身體的進一步長高。
2、吃西梅能長高
西梅,西梅是一種外來水果,原產於美國加州。西梅的營養價值在於:含有豐富的維生素a、纖維素,及鐵、鉀等礦物質,卻不含脂肪和膽固醇。
它是一種強身健骨的理想水果,多吃不僅利於骨骼的健康生長,還不宜發胖,一舉二得。
3、吃火龍果能長高
火龍果,火龍果營養豐富,是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果,但是它鋅、鉀、錳、維c等成分的含量比較高,這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度,為身體能夠健康的長高打基礎。
4、吃胡蘿蔔能長高
5、吃雞蛋能長高
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
23樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
24樓：匿名使用者
想要人體增高，平時的飲食營養佔了很大的比重，如果平時營養跟不上，那就會造成營養缺乏，小孩就會面黃肌瘦，營養不良。就像非洲的那些貧窮地區，孩子們基本上吃不上飯，更替不上營養了，所以那裡的小孩普遍都比較瘦弱，個子矮。增高方法不在多，，而在於正確，營養是個子長高的基礎，合理的膳食營養有助於孩子增高。
除了平時的基本營養基礎，就是每天要按時一日三餐，每餐肉，素合理搭配外，飯餘時間多吃一些水果也是很有利於小孩增高的。介紹幾種我們日常常見，常吃的水果，家長可以給孩子每天吃一些，為孩子的健康增高補充基礎。 1是蘋果，蘋果是我們平常最常吃，常見到的，蘋果中含有多種維生素，每天給孩子吃少量的蘋果，可以預防多種疾病，而且可以讓孩子補充營養，快快長高。
2 是西瓜，西瓜中含有多種維生素，氨基酸和礦物質，是增高不可缺的營養佳品，另外還可以改善中暑症狀，**口腔炎等，效果都不錯 3 是獼猴桃，獼猴桃素有「水果之王」的美譽，它裡面含有的**值營養元素是在眾多水果中最多的，可以降低膽固醇科甘油三酯，促進人體的健康。 4 是香蕉，香蕉可以潤燥通便，清楚人體內部垃圾，調節人體的內分泌。而且多吃香蕉可以使人心情舒暢，驅散悲觀，煩躁的情緒，保持平靜，祥和，樂觀的心態。
好的心態有助於人體增高，這在很多研究報告中已經確切的提出。 5 是士多啤梨，士多啤梨顏色鮮豔，維生素含量也非常豐富，有「活維生素丸」之稱，士多啤梨酸酸甜甜的味道還可以改善人的胃口，增加食慾。 這些都是我們平時可以很容易買到的水果，雖然有些水果不是能馬上讓人身材變高，不過什麼事都是欲速則不達，就像小樹生長一樣，它也是需要時間才能長成參天大樹的，只要堅持每天吃一些水果，有了合理的營養做基礎，身體才能長的高大，長的健壯。
25樓：格格育兒
1、梨提到梨來，大家都太熟悉了。它是咱們日常生活中非常常見的水果之一，說不定也是您家常備的水果果品。那麼如果您常吃的話，就要先恭喜您了，這個水果不但口感美味、滋潤，並且還有著很多的食療功效，也是大人小孩皆宜的水果。
比如說梨裡富含有多種的維生素及人體所需的碳水化合物、蛋白質、糖這類的營養物質，這些物質都對於人體有重要的作用。不但長期的食用可以對肺部有很好地滋補效果，降低患有感冒的機率，而且也具有很好地藥效果，會很受醫學界的青睞，對於**也有著很好的效果。
對於生長期的孩子們，不妨常吃些梨來達到促進身體健康成長，防止肥胖的發生率。特別在春天的時候，適當地常吃梨會起到長高的作用，不妨試試了。
2、火龍果
對於火龍果也是很好的水果佳品，同時它的甜度沒有那麼高，也不那麼容易發胖的情況。口感上如果更偏好甜度高的朋友們可以考慮吃紅心的火龍果，會在甜度和口感上更美味、爽口。
其實，火龍果也具有很多的食療效果，會具有蔬果類的食物中極少含有的植物性白蛋白的物質，而這種優質的物質就會使得人體內的有害物質得到清除，保護了人體重要部位胃的功能。
當然對於正處於生長期的孩子們是非常有好處的，不但可以很好地保護到孩子們的胃部，使得機體健康的工作，而且較高的含鐵量，會使得孩子們不出現貧血的情況。在春天長個的好時節，要給孩子常吃，可能會長大高個。
3、聖女果
說到聖女果，它也是屬於番茄屬，但是對於大的西紅柿來說，它的口感會更甜口些。對於不大喜歡吃大番茄的朋友們，可能會很願意去嘗試和接納聖女果。
26樓：毓盼柳殷絹
吃水果不是絕對的因素
養成良好的生活習慣～
健康建議：
1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒
2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～
3.一星期運動兩次（打球，跑步，踢球...多運動的人是不容易生病）
4.遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，醃製食品，變質食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。
5.注意休息，盡量不要熬夜.
6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調理的，放輕鬆才可以迎接下乙個挑戰。
我想補充其實健康的方法基本上是一樣的,但貴在堅持~
經常對著電腦的人平時多吃含維生素a的食物～維生素a對眼睛有保護作用，可以通過動物肝臟獲得，但是動物的肝臟含膽固醇高，適當的吃一點不多吃還是挺好的，還可以通過其他食物獲得，如:黃綠色的蔬菜都含維生素a,胡蘿蔔.南瓜.
小白菜.菠菜.空心菜.
香菜.韭菜.柿子...
另外如果想更好地保護眼睛,可以在電腦旁放一盆小小的仙人掌，有阻擋輻射的作用，或者買個小魚缸，養幾條魚，有感覺眼睛疲勞的時候看看魚，讓眼球運動一下。
還有一種明目又養生的方法：每天泡紅棗枸杞水喝～紅棗3，4個去核，枸杞一小撮，加點菊花也可以，熱水泡就可以了，有空就泡來喝咯，男女都可以的～
吃什麼能長高，初中生吃什麼能長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 嗚嗚，你問對人了哦，我才13歲就長到了167了哦，恩，我每天都吃含碘的鹽，而且我特喜歡吃肉哦 想要長高的確需要補充營養，但是光是 吃 還是不夠的，能做到以下三點就有很大幫助了 一 營養 要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有 氨基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 ...
吃什麼產品能迅速長高，吃什麼可以快速長高
一 影響身高的因素。身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70 左右，所以我們還是有30 可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養 睡眠和運動。二 合理的運動至關重要。要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素...
吃啥能長高？吃什麼能長高？
鈣，維生素d 然後多運動。如果還不長高就是基因問題，沒辦法了。飲食均衡，身體不缺營養就會長高。如果你是正是長身體的時候，適當補些鈣對長高有好處。希望。不挑食，不偏食，多食含鈣的食物，多運動就會長高。吃什麼能長高？牛奶 各類。豆製品和豆類 蔬菜水果等。要想長高，一定要做到均衡攝入各類人體所需回的食物，...