1樓：易小淘
呵呵，樓主不要著急，人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道 能增高的食物 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,最好不要抽菸,喝酒! 保持好的生活習慣！
我現在21，一公尺90~去年長了 3cm~~ 我的經驗是： 首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。
記住一定要熟睡！ 你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單槓~~長個**~效果也不錯的 還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~ 多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .
你骨骼不會閉合的~ 不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧 日本人在以前經常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。
這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。現在，我把它複製下來了，有的改了一下，謝謝這個網友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下! 一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
人吸收不了那麼多，會排出來~ 二、打籃球。 其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。
尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！ 三、多曬太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！
那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！
促進鈣的吸收 四、早睡覺。 科學家已經證實了乙個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。 因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！ 六、昂首挺胸 很多人其實不知道，原來乙個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。
因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！
2樓：匿名使用者
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加.
3樓：求註冊
經常鍛鍊身體，對身體的骨骼發育有很大的重要性
4樓：千奏
遺傳決定主要的,後天鍛鍊有影響
5樓：香香愛運動
成年後通過健身能長高嗎，如何科學長高，看看香香怎麼說
鍛鍊能使人長高嗎？為什麼
6樓：厲害
常常參加體育鍛煉，有利於脊椎骨的發育以及四肢骨骼的生長。從醫學角度來講，長高關鍵在於骨骼的生長發育，特別是下肢骨骼的生長發育；骨骼的生長有賴於骨端骺軟骨的增生，運動能夠對骺軟骨起到良好的刺激作用，所以，持久的鍛鍊能夠使個子長高一點。 從少年時代就進行體育鍛煉，對身高的增長效果十分顯著，通常能增長3厘公尺，甚至還可更高。
哪些鍛鍊對於增高最有幫助呢？第一應該是跳躍性比較強的運動，比如跳高、跳遠、籃球和排球等等。 第二是游泳，腿部的蹬夾以及強力的屈伸，可以起到強筋健骨、牽伸肌肉以及韌帶的作用。
第三就是跳繩、跳橡皮筋，這種簡便而且又被少年兒童深深喜愛的活動也能刺激骺軟骨、韌帶以及肌肉，使其發育良好。 只要依據人的年齡、性別、健康狀況以及興趣愛好，選擇一種素質鍛鍊，都會獲得良好的效果。 學齡初期兒童的素質鍛鍊應該以速度、靈敏為主要方向，不要安排耐力與力量的練習。
年滿17歲的青年可以進行一些負重練習，這時候對於骨骼發育的影響已經不太大了
7樓：匿名使用者
鍛鍊可以使人長高，比不鍛鍊的約能增高3至5厘公尺，但人的身高是有遺傳決定的。
8樓：笑一麼
我都二十多了，健身了兩年，不知不覺的高了四厘公尺，也許真的可以增高，還有我主要以長跑為主，沒怎麼機械鍛鍊。。。。
做運動真能長高個子嗎？
9樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
10樓：半塊冰激凌
經常做這三大運動可以長高！
11樓：
聽說高個子更受青睞，教你乙個可以長高的小運動，不妨試試看
12樓：
普寫 25到28之前男生還存在長高的機會，原因是骨骼沒有完全的鈣化和閉合，所以不要放棄，我成功在自己26歲的時候看了【鄭井 澤 高了】一文，長了5厘公尺，原來的我因為身高的問題被女朋友分手了，從那以後就無比在意自己的身高問題，還好現在改變，有需要的夥伴可以去看看，希望也能幫助你們
13樓：匿名使用者
堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
14樓：春布
現在做還來得及~打籃球不但長高而且可以拉**體使你變的苗條···跑步可以使你腿變的修長···仰臥起坐可以是你腰部變的纖細，可以使你長高，在配合適當的營養長高絕對沒問題···祝你長高
15樓：野s**age人
如果你不滿20歲，想再長高，你去跳，隨便怎麼跳，只要用力就可以，試試看，乙個月高2公分。不靈當做鍛鍊，對身體有利無害。我朋友一年高5公分，當然他才17歲。
16樓：
看來你要求挺高的,有幾個土方法,可是偶自己都沒有試過,據說每天吃炒過的黃豆加胡蘿蔔就可以有助於長高,但是胡蘿蔔不能多吃
至於運動,貌似盡量以拉申形的為主,跳高,打籃球吧,每晚喝一杯牛奶還有聽說過可以專門弄乙個地方,天天站在那踮腳尖,然後將踮腳尖後的高度刻在那個地方,每天如此,看看是否有變化
加強運動和飲食及休息的配合
17樓：烏山雪花大如席
多做拉公升運動就能夠提高身高的。
遺傳因素起到很大的作用。
18樓：您微笑的影子
半年或一年以後要是能扣籃了,估計應當比現在高
加油吖 ！！
19樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
鍛鍊肌肉會不會長不高，鍛鍊肌肉會長高嗎
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小 如兒童 時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉 力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性 協調性 平衡性 技術性等方面的鍛鍊。啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成...
長期訓練有助於長高嗎，什麼鍛鍊有助於長高？
要是舉重就不會，其他的，例如跳躍式的運動，籃球，羽毛球類，體操，例如單槓，做引體向上的都可以有助於長高 長期訓練要看訓練什麼，一般的拉伸跟跳躍是有助於長高，也要結合補鈣 運動肯定是有幫助的，這是肯定的，但也要有度 什麼鍛鍊有助於長高？真沒想到我24歲還能長3厘公尺，我就運 動 賀站羽魁梧路 裡面的方...
正骨能長高嗎，正骨可以長高嗎
蔡懷 中午也不一定能長高吧，如果你賈玲沒有嗯，癒合就可以長高 叮咚在學習 長高主要是看在發育時間的營養能不能登得上小燈上期本廠高都是可以的。 天天之蟲 正骨能不能長高不知道，沒有經過科學驗證，但正骨的話能讓身體的骨絡生長對齊。 扶瀾微步 不可以的 這是 的方法 不是長高的方法 sunny小賈老師 正...