1樓：silence暖暖
如果您已經是滑鼠手，或者是在使用滑鼠的時候手腕很不舒服，那麼您就按照下面的方法去做吧！
這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續的僵硬。當然，患「滑鼠手」一側的肩部比另一側肩部有勞損、痠痛等症狀，因此肩部訓練也必不可少。
動作1用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
滑鼠放桌面上有害健康
醫生發現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在乙個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。
滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕症候群的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。
動作3食指和拇指揉捏手指
舒展身體各部位時，也要用力雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液迴圈。
動作4吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5用力雙手的五指
用乙隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。
功效：促進血液迴圈，放鬆身心。
動作6雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛鍊肢體協調能力。
動作7雙掌合什，前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液迴圈。
肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
教您一招：公升高轉椅也可防「滑鼠手」
如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅公升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
2樓：高陽
需要首先明確具體疼痛原因，常見腱鞘炎肌腱炎或者軟組織感染，外傷著涼運動損傷等等原因。可以到醫院手外科就診進一步檢查，必要時遵醫囑指導給予抗炎止痛藥物緩解症狀，注意適當休息，減少過度勞累活動，避免外傷注意保暖。
3樓：昌嫚邇
勞損性造成的手腕疼，可以再區域性使用止疼的藥物，如果病人的手腕疼是由於頸椎病引起的，那麼應以頸椎病的**為主。王錫友：手腕疼怎麼緩解，如果是這種勞損性造成的手腕疼痛，乙個是它區域性我們可以用點舒筋洗藥，進行中藥的泡洗，區域性的手腕。
如果是與頸椎造成的，由於頸椎病造成的手腕疼痛，那麼還有**頸椎病，活動頸椎**頸椎病，緩解手腕的疼痛，看它是以本身勞損為主，還是以頸椎病造成的它為主。
4樓：匿名使用者
你這可能是抱孩子抱久了，抱出了媽媽手也就是腱鞘炎，平時儘量減少抱孩子的時間，盡可能的不抱孩子，手腕疼的時候可以做做熱敷，這樣也可以緩解手腕疼痛
我當時跟你一樣，在哺乳期什麼都不敢用，每天就是靠著熱敷還有護腕過日子，對了，你也可以試試護腕，買那種腱鞘炎專用護腕，也不貴，它能不加重媽媽手的症狀，我感覺還是挺不錯的，還能給手腕保暖
出了哺乳期之後我就開始用地公尺安**了，開始貼地公尺安之後，手腕就慢慢好轉了，我當時貼了幾天手腕就不是很疼了，疼痛緩解了很多，不會感覺很難受了，兩個月左右手腕就不疼了，恢復了正常，那是那段時間我過的最開心的時候，終於過生了正常人的生活
媽媽手很多都是累出來的病，所以平時要多注意休息，不要太勞累了，疼的時候多做做熱敷
5樓：瑜伽老師小玉
怎樣緩解手腕疼痛？試試這組瑜伽的體式，輕鬆改善手腕疼痛
手腕痛怎麼辦
6樓：硬功夫亓肝
當我們手腕疼痛的時候，會影響到我們手部的正常活動，就會給我們的生活和工作帶來一定的影響。這時候我們就要根據自己手腕疼痛的原因，選擇合適的方式來進行緩解。下面就讓我們一起來了解一下，手腕疼痛怎麼辦？
1、進行按摩：當我們手腕疼痛的時候，可以通過按摩來進行緩解。當我們在運動的時候不小心手腕扭傷了，或者長時間的使用電腦太過於勞累的時候，就會出現手腕疼痛的症狀。
這時候我們可以對自己的手腕處進行按摩來緩解。一般按摩幾分鐘之後，手腕疼痛的症狀就會得到徹底緩解。
2、冷熱敷：當我們手腕疼痛的時候，還可以通過冷敷、熱敷的方式來進行緩解。如果手腕疼痛是由於受傷導致的，這時候就需要先進行冷敷，讓區域性的血管冷卻，減慢血液流通的速度來起到**手腕疼痛的效果。
如果手腕疼痛是由於勞累過度引起的，就可以採用熱敷的方式來進行緩解。熱敷可以有效的促進手腕處的血液迴圈，從而起到緩解疼痛的效果。
3、藥物**：當我們手腕疼痛的時候，還可能是一些疾病引起的。這時候我們就需要使用藥物來進行**。
比如我們患有風濕性關節炎、痛風性關節炎、腕管症候群的時候，就出現手腕疼痛的情況。這時候我們可以根據自己的**，使用適合自己的藥物來進行**。在使用藥物**的時候，一定要按照說明書和醫生的吩咐，安全進行藥物的使用，這樣才能起到**的效果。
當我們出現手腕疼痛的時候，可以通過上面介紹的方法來進行緩解和**。在平時的生活中，我們一定要注意手腕的保護，防止自己的手腕受到傷害。還要注意保暖，防止寒氣入侵引發關節炎給我們帶來疼痛感。
7樓：老程健康談
手腕經常疼痛怎麼辦？教你乙個按摩手法，堅持每天做一做便可改善
8樓：至尊寶的頭髮
如果是不小心摔傷了手腕可以用雲南白藥酊塗抹患處，幾天就好了
9樓：
傷溼止痛膏!或者用雲南白藥噴噴!少用疼的那隻手!養半月就好了！
10樓：啡揭呂螘
建議你去醫院檢查**，可以查個風濕因子，注意休息，少受風寒。希望對你有所幫助。
如何緩解痔瘡疼痛
11樓：zzzzero君
任何年齡都可發病，但隨著年齡增長，發病率逐漸增高，那麼有什麼辦法是可以緩解痔瘡的呢？
1、將花椒和食鹽一起用開水沖開，然後薰洗長有痔瘡的部位，每天進行一次，然後每次大約十分鐘左右的時間。我建議如果痔瘡比較的嚴重，那麼可以每天早晚各一次，這樣能夠有效的緩解疼痛以及消腫的效果。
2、將香蕉還有各種蔬菜以及粳公尺一起準備好，香蕉去除外皮之後搗碎成為泥狀，然後綠色蔬菜切成細絲。
我建議大火燒開之後加入適量的食鹽就可以起鍋了，每天早上的時候服用效果好。
3、將新鮮的土豆洗乾淨之後切成薄片，然後放在一起，我建議每天晚上睡覺之前貼在痔瘡上面，然後蓋上薄紗布之後用膠帶固定住，第二天早上的時候取下來，持續幾天就能夠看到痔瘡得到有效的緩解。
4、準備適量的金針菜，洗乾淨之後放入鍋中，加入適量的紅糖，然後放入清水一起熬煮。然後去除渣滓之後，每天早晚空腹的時候服用，一定要連續服用。
我覺得這樣能夠有效的**痔瘡疼痛並且出血的症狀，因為這道偏方具有清熱、利尿以及養血的功效。
在我看來患有痔瘡很大程度是和自身的飲食起居不合理造成的，因此日常我們要多吃水果蔬菜，早睡早起
12樓：觀瞬
生活中緩解痔瘡疼痛的三個方法
1、坐浴：這個方法是常用的，也是操作簡單的辦法。每天可以堅持溫鹽水坐浴，能夠緩解疼痛，便後注意不要過度用力的接觸患處，排便後坐浴也可。
不過在坐浴的時候一定要注意，坐浴所使用的的盆一定要是專用盆，而不能隨便拿乙個洗腳或是洗臉盆，因為這樣是很容易造成細菌感染的，即使你覺得自己把盆刷的在乾淨，它也是會殘留有一定的細菌的。
2、按穴：**痔瘡，有很多有**效果的穴位，如腰俞穴、承山穴、長強穴等，在**時，承山穴和長強穴可配合使用，其具有清熱止血、涼血止痛等作用。在一定程度上也是可以緩解痔瘡疼痛的。
3、忌食辛辣油膩食物：雖說忌食辛辣油膩在緩解疼痛上的作用不是很大，但是它不會加重痔瘡的嚴重性就對了，不加重痔瘡也就不會使疼痛加重了。除了注意飲食以外，還要注意不要久坐，久坐同樣是會使痔瘡加重的，只會讓你越來越痛，真是一種痛的領悟啊！
13樓：貝特佳羊奶粉
痔瘡如果**出現了疼痛的話，一般是可以通過藥物來進行緩解症狀的，除此之外還可以用溫水坐浴，還可以通過手術的方法來徹底的**，在平時生活中避免久坐，不要吸菸喝酒，改掉生活中不好的習慣。
14樓：漢氏痔必康
出現痔瘡疼痛的情況，是可以通過痔瘡品來解決問題的，可幫助大家消腫止痛，止血生肌，詳情了解私信或者點我主頁就明白了，平時也禁辛辣刺激食物，不要吸菸喝酒，祝你早日**
15樓：每日一條正能量
分享健康有效的養生技巧！
16樓：成都新華諮詢
痔瘡有明顯疼痛，考慮是急性期，在痔核內有血栓栓子形成。常見於外痔，也有些是內痔脫出出現嵌頓。最簡單的方法是進行區域性坐浴。
如果症狀沒有好轉，應該及時到醫院就診，選擇手術**。傳統手術方式，需要將外痔切除，內痔進行結紮。而在手術以後，也要配合靜脈抗炎**，定期換藥。
17樓：芒果娛樂百態
痔瘡如果不是特別嚴重，可以先從飲食方面控制，每天用高錳酸鉀泡水，坐浴半個小時。過於嚴重的話還是建議去正規醫院或者使用藥物**，還是建議藥物好，我的就用藥好的
手腕疼痛怎麼辦啊？
18樓：滄浪水上樂園裝置
手腕疼痛這麼辦：
手腕疼痛的主要的原因就是手腕腱鞘炎，腕部或手指麻木、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，關節不靈活，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動就加重不適感等這就是明顯的手腕腱鞘炎。早期症狀多不典型。有低熱、乏力、體重減輕、關節痛等症狀。
風濕病的危害是很大的，需要詳細檢查，早日確診**，控制病情，避免帶來更大的傷害。
19樓：不想想太多
你可能是長時間勞累的原因導致的手腕疼痛，可能會有慢性勞損或者滑膜炎，腱鞘炎等。一般這類患者可以做針灸**，紅外線燈配合扶他林軟膏塗抹，按摩**，以及使用非甾體消炎藥物**。平時不要提重物，不要激烈的運動，減少區域性的摩擦，可以減輕炎症反應
20樓：沉靜已久的聲音
手腕部疼痛是手外科門診常見的一種患者就診的主訴症狀，需要結合查體，明確是腕尺側疼痛、腕橈側疼痛，還是中間累積下杓關節的疼痛，有無明確外傷史，從而明確診斷。如果因外傷引起的多見於腕骨的骨折，腕骨骨肩脫位，從而進行有效的手術**方式。其中腕尺側疼痛，臨床當中常見的就是tfcc損傷，也叫三角纖維軟骨盤複合體的損傷。
該病人多伴有恥骨的正向變異，臨床當中需要進行鏡下的tfcc韌帶複合體的加強修復，以及結合恥骨的短縮手術。腕橈側疼痛，臨床當中常見的的就是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，可以進行腱鞘的部分切除以及肌腱的鬆解。橈側的疼痛，包括區域性骨腫瘤的增長以及其他相應的疾病。
腕中間疼痛常見於下尺橈關節炎或下尺橈關節脫位，疾病初期可以通過保守的**方式以及旋後位的直接固定進行有效**。後期下尺橈關節沒有骨性關節炎之前，仍然可以進行韌帶的重建，加強下尺橈關節，晚期出現下尺橈關節炎時可以進行sk手術，進行有效的緩解腕部的疼痛，以及糾正前臂正常的旋轉功能。
怎麼緩解痔瘡疼痛，如何緩解痔瘡疼痛
在前期要改變不良習慣，再配合藥物，後期只能做手術了。痔瘡根據位置不同，分為外痔，內痔，混合痣。根據病情的輕重，分為1,2,3,4期，1期和2期，可先改變誘發痔瘡的不良生活習慣，輔以藥物。3期和4期需要手術了。不同期痔瘡方式不一樣。無論是幾期痔瘡，還是去正規醫院掛肛腸科。避免症狀加重，要做好肛部護理，...
如何緩解頸椎的慢性疼痛，怎麼緩解痔瘡疼痛
服用西藥是 頸椎病的常用方法之一。其主要作用是減輕或解除疼痛，從而使緊張或痙攣的肌肉鬆弛，以減輕肌肉對區域性病灶處的牽拉，有利於區域性損傷病灶的修復。劇烈的疼痛不但給患者帶來難以忍受的痛苦，影響睡眠和休息，甚至可造成患者某些生理機能的紊亂，因而對這 類患者在進行確定性 之前，也可先服用適當的鎮痛藥物...
怎麼緩解痔瘡疼痛，怎麼緩解痔瘡疼痛？
痔瘡疼痛抓緊時間治，以免耽誤最佳 時間，目前針對痔瘡可選外用痔瘡膏，消腫止痛，止血生肌，期間注意自身飲食習慣，避免上火。痔瘡有明顯疼痛，考慮是急性期，在痔核內有血栓栓子形成。常見於外痔，也有些是內痔脫出出現嵌頓。最簡單的方法是進行區域性坐浴。如果症狀沒有好轉，應該及時到醫院就診，選擇手術 傳統手術方...