1樓：匿名使用者
飲食要有規律
有規律的進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規律，有助於食物的消化。
用餐定時定量
平日吃飯很有規律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。
注意食物溫度
食物太涼或者太燙，對胃腸黏膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。
細嚼慢嚥
食物咀嚼得越充分，胃腸道消化起來越容易，發生消化不良的機率也越低。
飲水看時間
餐後飲水，會稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小時飲水。
保暖防寒
胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。
吃梨保腸胃
很多人都愛吃燒烤[2] ，但是吃太多會影響腸胃健康，街邊燒烤的
梨食物有不少致癌物質，當然細菌也不少。既然不能放過美味的燒烤，那麼在吃完燒烤後多吃乙個梨，不僅可以解膩，而且還具有保護腸胃的作用哦。梨汁具有豐富的抗癌物，可以將身體內的致癌物排出或者消除。
紅糖水暖胃
螃蟹具有一定的涼性，但是脾胃虛寒的如果愛吃螃蟹，但又擔心會腹痛腹瀉的話，可以在食用螃蟹後喝一杯生薑紅糖水。尤其是慢性胃炎患者，過量吃螃蟹只會損傷腸胃，引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀，吃後喝生薑紅糖水可以調理腸胃，因為生薑性熱，中和了螃蟹的涼性，加強血液迴圈，而且紅糖和生薑都具有暖胃驅寒的作用。
核桃潤腸胃
吃了油炸食物或者肥膩的食物後都會感覺腸胃不適，滿嘴油膩膩的感覺。此時可以吃適量的核桃，借助核桃裡面特殊的氨基酸，不僅可以減輕高脂肪食物對動脈血管的傷害，同時還能均衡體內的膽固醇，有調理潤滑腸胃的功效。
水果利消化
一族經常都會因為懶得動手煮飯而鍾情於泡麵，但是吃完泡麵後最好就是來乙個水果，而且選擇水分較多的水果更好。因為水果可以幫助人體吸收水分，同時又利於腸胃的消化，避免泡面對腸胃形成不良的狀態。
酸奶清毒素
冬季吃火鍋是人們的最愛，尤其是麻辣火鍋，但是麻、辣、燙都會刺激腸胃，容易損傷胃腸道黏膜。但是大家不要擔心，在吃完火鍋之後就喝下一杯酸奶，就可以起到保護胃腸道黏膜的作用了。另外，酸奶中的益生菌可以幫助腸胃清除毒素，防治腹瀉腹痛的情況發生。
菠蘿促進消化
本來就有消化不良毛病的人，吃飯的時候不宜過急，進食每一口都不宜太大口，吞嚥太快。飯後還可以多吃菠蘿。因為菠蘿裡面有特殊的蛋白酶，可以幫助胃部分解蛋白質，補充人體裡面消化酶的不足，有效地促進消化。
另外菠蘿的纖維素十分豐富，可以改善便秘的情況。
2樓：謿素蹤砂
從「紅黃綠白黑」和「一二三四」來改善
（一）所謂「紅黃綠白黑」，是專家通過自己多年的醫學實踐，總結出來的五種對健康大有裨益的食物：
1.「紅」是指西紅柿(即番茄)，一天乙個西紅柿，患上前列腺癌的機率減少45％；
2.「黃」是指玉公尺、胡蘿蔔，這些食物維生素a多，缺乏維生素a容易感冒、發燒、扁桃體炎；中年人容易患動脈硬化；老年人容易眼睛髮花、視力模糊；
3.「綠」是指綠茶；
4.「白」是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、**有特別好的功效，此外還能通大便；
5.「黑」是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5--15克就行了。
專家建議還**方面從中藥調理，可以喝德浦膓胃堡茶可以調理改善腸胃。
（二）至於「一二三四」，是關於每個人每天健康膳食的四個要點：
1.一袋牛奶，「我們中國的膳食有很多優點，但是缺鈣，幾乎90％的人都缺鈣」，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數中國人的伙食裡只有500毫克，還有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊了。 「如果有些人喝牛奶實在不習慣，那就喝酸奶，再不行就喝豆漿」。
2. 250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大公尺或麥麵粉，早吃飽，午吃好，晚吃少
3.三份高蛋白，每份可在一兩瘦肉、乙個雞蛋，二兩豆腐、二兩魚蝦、二兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份--比如早上吃了乙個荷包蛋，中午吃乙個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚。
4. 四句話：有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
① 有粗有細--就是要粗細糧搭配，營養有互補作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉公尺、紅薯等，對健康有好處。 ② 不甜不鹹--是說不要淨吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太鹹，一天吃6克左右的鹽就適中。
3樓：
你好，飲食要規律，定時定量，避免暴飲暴食，減輕胃腸負擔。
建議少吃酸冷生硬、油膩及產氣多的食物，吃飯宜定時定量、少食多餐。注意生活規律，保證充足睡眠。
4樓：萌萌地剛好
腸胃不好首先注意平時的飲食習慣，盡可能的不要吃太辛辣、刺激的食物，主要以清淡的食物為主，含膳食纖維比較多的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。
其次，多注意鍛鍊身體、改善體質、改善生活方式，防止過度的勞累、過度的失眠、焦慮，對改善腸胃功能都有一定的幫助。
腸胃不好，如何保養？
5樓：小潔看世界
腸胃不好的人應該吃什麼呢？
6樓：欽玉蘭萊午
1、生花生公尺是最好的天然養胃食品，每天吃至少10粒以上的生花生公尺，堅持乙個月就會有明顯好轉。
2、一定要戒掉暴飲飽食的習慣，要不然神仙也幫不上忙；每天飲食要有規律，如果條件允許做好能夠做到少吃多餐，這樣會對腸胃起到條理作用，減輕胃部的消化負擔，可以提到回覆保養的作用。
3、少吃刺激性食物，太辣、太酸等都不適合，而且太涼的也要小心，還有日常主食盡量以麵食為主，公尺飯一定不可以吃太硬的，還有堅果也要少吃，特別是瓜子，韭菜應該盡量避免。
4、早上起床後應該先喝一些水再吃其他東西，避免空腹和牛奶；晚上臨睡前半個小時內不要吃甜食，因為糖份進入胃部後，會轉化成酸性物質，容易造成胃酸過多。還有梨屬於「大涼」的水果，晚上也應盡量避免食用。
最後祝你早日**，身體健康！
7樓：其鴻熊璞
腸胃不好，，怎麼保養
1、少食多餐。一般情況下，一天吃五頓飯。早中晚三頓，另加半上午和半下午那兩頓飯。每頓飯都只要吃個七分飽，盡量減輕胃負擔。
2、盡量吃容易消化的食物。比如麵食、稀粥之類的東西。盡量少吃油膩的東西。
同時，少吃些富含纖維的東西。例如韭菜、地瓜之類的東西。另外，晚飯那頓也盡量少吃容易產生氣體的東西。
例如白蘿蔔、玉公尺、土豆之類的東西。
3、晚上睡前，可以喝杯溫熱的牛奶。一來有助於睡眠，二來能暖胃。對養胃很有幫助。
4、樓主說的腸胃問題。那麼除了胃，還有腸的問題。以上的那幾種方法，除了養胃，同樣也很養腸。
此外，每天早上，空腹喝一杯檸檬水加蜂蜜。記得要用溫水沖泡檸檬水哦。因為這樣一來，不會刺激胃腸，二來沖泡蜂蜜要用溫水或者涼白開。
8樓：浮生夢魘
腸胃不好分為兩種情況，一為脾胃虛寒，一為脾胃濕熱。前者突出表現是不能吃冷飲等涼的東西，一旦吃了，就會胃脹胃痛腹瀉；後者常有飽食後胃脹、噯氣、吐酸、大便乾結、舌苔黃膩等表現。
流行的冬補食品多為溫熱食物，如牛羊肉、狗肉等，脾胃虛寒之人吃了沒問題，脾胃濕熱者則不宜多吃。脾胃虛寒者牛肉湯可多吃，還可以多吃點胡椒、辣椒等溫胃食品，也可以多吃火鍋。用黨參15克、黃芪15克、砂仁10克、淮山30克燉豬肚，或者用黃芪30克、當歸10克、桂枝10克加生薑羊肉，可改善脾胃虛寒狀況。
脾胃濕熱者要少吃牛羊肉狗肉等溫補食物，少燙火鍋。要多吃健脾化濕、清熱的食品，如玉公尺、黑木耳、蘿蔔等，燙火鍋時要多加豆腐、蔬菜、黑木耳等。
現在向大家提供了幾個調補腸胃的食療方，供大家選用：
方一：四神湯（這是流傳於閩南地區的調養脾胃的名方）。用茯苓20克、淮山藥30克、蓮子20克、芡實10克（四味藥合稱四神，藥店多有配好的**）與豬肚或豬瘦肉或豬胰臟同煮服食，也可將四藥研成粉末和麥芽糖同燉烊化，每次服食一湯匙，每天服一到兩次。
此方可以健脾養胃、益腎固精，有慢性結腸炎或食慾不振、常拉肚子的人可以多吃。
方二：珠玉二寶粥。此方為近代名醫張錫純所創。
先將淮山藥30克、薏苡仁60克搗碎煮至爛熟，再將20克柿餅切碎，調入融化即成，可隨意食之。此方健脾化濕、潤肺養胃，適合食慾不振、痰少等脾胃濕熱之人。
方三：虎尾輪豬肚湯。虎尾輪又名貓尾射，是廈門本地的草藥。虎尾輪30－60克和豬肚乙個煮爛同服，可調理胃潰瘍、便血等
9樓：
1多喝紅茶，紅茶是一種發酵的茶葉，其中的茶多酚已經發生了酶促氧化反應，當紅茶經過胃部的時候，就會形成一層膜來保護胃，所以適當的喝紅茶能很好的保護胃部。
第二，多喝普洱，普洱茶是非常有助於健康的茶葉，長期飲用普洱茶可以起到養胃、護胃的作用。
普洱茶還有促進腸胃蠕動的功能，甘滑、粘稠、醇厚的茶水在進入人體腸胃之後，會形成一層膜，附於胃的表層，對胃產生保護的作用。
10樓：紫晴聊養生
腸胃不好，1種蔬菜蒸著吃，潤腸通便，緩解痔瘡，便秘不擾！
11樓：吳娜養生堂
腸胃是人體的消化器官，人體需要的營養，要通過腸胃，如果腸胃不好的話，會影響人體吸收營養，長久下來，往往都會引發疾病發生。 那腸胃不好的人啊，我今天教你們2個動作，可以調理腸胃，緩解腸胃的不適，堅持做會有大作用。
12樓：秦壯範姜笑陽
一是在飲食上要吃易消化的食物。
二是不吃辛辣刺激性食物，如飲酒、辣椒、蔥、蒜等。
三是不要吃對胃有刺激性的藥物，如阿斯匹林、抗風濕藥物等。
主要是生活要有規律，不要暴飲、暴食、暴怒。
望你細心呵護你的胃，胃定能回報你，給你健康
13樓：九樂雍良俊
按時吃飯。就餐時不多飲水，不要吃太涼的食物。起床後喝一些蜂蜜水，就寢前30分鐘也喝一些蜂蜜水。切忌，衝蜂蜜的水溫不得超過40度。
14樓：紫清竹聶淑
首先不要吃刺激性的食物，如酒、辣椒、過多的醋等，其次是要使自己的飲食有規律，不要飢一頓飽一頓，再次就是吃飯前不要喝水或湯，因為這樣可以沖淡胃酸而導致消化不力，加重腸胃的負擔，最後就是建議你多喝酸奶，多吃一些幹饅頭片。因為這兩種東西可以保護你的腸胃。
15樓：喻苒廉盼柳
不食生冷硬辛辣的食物，多喝小公尺粥
16樓：源秀英赫冬
吃容易消化的食物，，如粥，麵條等，少吃多餐，玉公尺，蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以補胃氣，蘿蔔，山楂有順氣的作用，
17樓：答虎多高峻
不吃刺激性食物、多吃暖胃的東西，我就經常胃痛，所以多喝小公尺粥，早上不能空腹喝牛奶。飲食要規律。
腸胃不好，如何保養，腸胃應該怎麼保養
怎麼有效保養腸胃 按照你描述的保養腸胃情況來分析，我想是覺得保養腸胃方面還是要先從自己的飲食方面來進行調理，首先要保持好三餐規律，尤其是早餐確保要吃好，可以準備一些麵條，小公尺粥，麵湯，蔬菜湯之類的，比較容易消化的食物。然後晚飯的時候盡量可以稍微注意好自己的食量，盡量可以少吃多餐，多吃一點新鮮的蔬菜...
腸胃不好該如何保養，腸胃不好，如何保養？
呵呵 專家談不上，但是知道一點，僅供參考。1.要生活有規律,按時吃飯 2.當發現身體不適時,及早看醫生 3.晚上如果吃夜宵,不要飽著肚子去睡,因為那樣會讓肚子消化不良,於是就有可能引發腸胃炎.4.儘量不要吃泡麵,熱量過多,對本有胃病的人是雪上加霜5.多吃易消化的東西 還有不懂應該詢問醫生咯 祝身體健...
腸胃吸收不好怎麼調理？腸胃吸收不好如何調理呢？
保持合理睡眠，生活要有規律，三餐都要按時吃，吃飯的時候盡量吃慢點，減少胃腸消化的壓力，多吃果蔬，避免生冷辛辣食物。晚間少吃，盡量吃點易消化的流食，平時腸胃部位帶暖一點，不要受涼。如果嚴重的吸收功能差，人面黃乾瘦，不仿喝點中藥調理一下。腸胃一但不好，如果再想變好，是需要慢慢調整的，急性的病疼，藥物可以...