1樓：譚神神
腎臟的重要性不言而喻。腎臟將新陳代謝所產生的有害物質通過尿液排出體外，以調節機體水、電解質和酸鹼的平衡，並保持生命活動的正常進行，人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關係。現代人由於工作壓力大、運動量少，全身臟器功能容易出現衰退，腎虛則是其中的一種。
近年來，很多人通過各種藥物保護腎臟，其實，只要注意日常的飲食及生活習慣，就可以保護好你的腎。
日常生活中的護腎關鍵：1、多飲水飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排洩。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的**，往往會導致血壓上公升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、適當的飲用啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓
現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控制血壓。
5、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
7、別吃太多的肉
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
8、飲食方面
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
9、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
10、注意腰部保暖
中醫認為，「腰為腎之府」。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
11、常活動腰部
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
12、避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排洩。
13、預防尿路感染
隨著年齡的增長，尿路感染的發病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應盡早發現並積極**。
此外，經常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發生。
14、性生活要適度，不勉強，不放縱。
2樓：養生早班車
2個小動作，每天1分鐘，換來大健康！保養腎臟
3樓：養生有約
那今天給大家乙個揉腹的動作，因為我們的肚臍與臟腑經脈、四肢百骸聯絡很密切，每天早晚揉腹5分鐘，能夠起到強腎的功效。
4樓：
腎臟的保護一般是通過改善患者的飲食還有避免過於勞累，同時需要注意保持乙個良好的作息時間可以很好的保護了，同時在平時的飲食當中需要少吃一些含有大量食鹽的食物，並且還需要每天多喝水，可以適當的進行體育鍛煉，增強個人的體質。
腎不好怎麼保養
5樓：高中孫老師
1、科學飲食，多吃黑色食物
黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑公尺等可用來養腎抗衰老。在生活中，一定要避免暴飲暴食、吸菸、酗酒等，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。
2、護好雙腳，堅持泡腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。
6樓：養生早班車
2個小動作，每天1分鐘，換來大健康！保養腎臟
7樓：紫晴聊養生
腎不太好，多半是憋出來的，牢記少做3件事，減輕腎臟負擔！
8樓：慧瑩養生情報
腎不虛，百病不侵！2種食物煮著吃，滋陰養腎，腰不酸，腿不痛！
9樓：養生有約
腎不好怎麼辦？教你1招，補腎強腎，腎臟更健康。
10樓：小鐘養生
腎不好是真的很難調理。為了解開大家的煩惱，教大家飲用一款茶，喝了可以補中益氣，養肝養腎，它就是杜仲茶。
11樓：營養師滷肉姐
現如今有腎虛的人不在少數，不僅男性要壯陽，女性也要滋陰，今天給大家分享五個最簡單實用的補腎方
12樓：匿名使用者
腎臟的保護，最主要的就是要多喝水，保持尿路通暢，避免一些使腎臟造成損傷因素的堆積，比如說藥物影響和研究設計。長期服藥會造成腎臟的損害。也要控制好身體的其他基礎疾病，如糖尿病的患者，如果血糖控制不理想，也會對腎臟造成損害，高血壓的患者如果不能夠控制穩定血壓，對腎臟也有一定的損害。
13樓：匿名使用者
首先加強自我護理，加強鍛鍊以增強抵抗力，及時**呼吸道感染，明確感染重點，防止藥物對腎臟的損害。平時，應該注意身體的一些變化，如觀察尿液和尿量的變化，以明確腎臟疾病的原因、病理變化和腎功能的判斷，從而為腎臟疾病的**和預後提供依據。
14樓：匿名使用者
腎不好使用以下方法保養：
1、養成良好的生活習慣，平時少熬夜，少喝濃茶和咖啡，飲食以清淡為主，每天的食鹽量要控制在3克左右。
2、平時可多吃一些韭菜、羊肉、豬腎、蝦、鱸魚、狗肉、干貝、泥鰍、牛骨等等一些補腎壯陽的食物。
3、不要憋尿，當感覺到有尿意時一定要及時排出。同時有吸菸喝酒的男性要將這些統統戒掉等。
4、專家建議服用博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，使腎不好逐步修復。
15樓：禪南
腎不好的人，會有什麼問題呢？
第一：精力不足，容易疲憊
第二：有些會尿多
第三：多腰痠無力，幹點活氣喘噓噓。
那如何運動養腎呢？
在人體之中，所有的器官都是需要氣血去養著的，氣血越足，體內氣血通達，臟器便會得到滋養，若人體氣血不足，則臟器就會衰退。
如何提公升腎臟的能力呢？
可以繼續搜看此文《傳統武術馬步樁功在強大腎功能上的作用》。
16樓：匿名使用者
多吃枸杞，大棗。韭菜。
17樓：
腎不好原因
1、吃海鮮、喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病，以及前列腺疾病。
2、熬夜、吃得鹹、不喝水
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題和前列腺問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓公升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水、前列腺疾病等。
3、亂服藥物、用藥過多
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
4、經常憋尿
尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染、前列腺疾病和腎盂腎炎。
藥補不如食補，平時可以喝點"瑞芝堂蛹蟲草"泡的茶，護腎益腎。
怎麼樣能保護好腎臟？吃什麼食物對腎臟好呢？
18樓：蒼亦竹建文
其實不增加腎的負擔是最好的方法，你拼命地在增加腎的負擔，然後拼命地補，效果不好的，其實只要注意少用些對腎不好的東西適當補些就很好；
19樓：朋雨彤許發
黑豆為水
水走腎補腎良藥。板栗
核桃豆製品等都可以。主要保護好全身的溫暖，特別腰兩側。晚上可以泡泡腳，活血。
腎平時該怎麼保養？
20樓：
腎是人體的重要器官。用一句話來說，腎是人體健康的最大本錢。如果腎虛了，健康就會出問題，因此，也有人說「腎虛是百病之源」。
那麼，我們該如何保養自己的腎呢？《養腎就是養命》向我們講解了這方面的知識和方法。哪些人容易腎虛？
如何避免腎虛？一旦發現腎虛了，怎樣調理？這些問題是人們最為關注的。
簡單說來，可以歸結為以下方面。
養腎就是養命
首先，先天不足的人容易腎虛。這類人生下來體質就不好。究其原因，可能是在父母體弱多病時懷孕、酒後懷孕、年過半百時懷孕、年齡過小時懷孕……這些原因導致生下的孩子容易腎虛，且會導致下一代繼續腎虛。
所以，快手上的「小爸爸小媽媽」、二胎風潮一吹就蠢蠢欲動的高齡夫婦都要當心了。最好不要一時搶生爽，製造出腎虛的娃。
除了先天不足性腎虛，還有些人的腎虛純粹是自己「作」出來的。豐富的夜生活，如泡吧、打遊戲、k歌等讓**連忘返，然而沉浸於這種生活方式的人會因損耗過度、過勞傷腎。黑眼圈、精神不振是最初症狀，過了40歲立刻腎虛。
而對女性來說，熬夜對腎的傷害更大。
現代人承受著巨大的生存壓力，精神比較緊張，不管是脾氣暴躁的男性還是多愁善感的女性，都會因精神壓力導致身體免疫力下降，腎臟也隨之虧損。有些人為了排解壓力，習慣用菸酒來安慰自己。我們都知道吸菸傷肺，而在中醫五行中，肺屬金，腎屬水，在生理功能中，兩者互相影響。
肺氣受損則腎氣衰弱。至於酗酒是傷肝的，而肝腎同源，肝血受到傷害，自然也會波及腎。
久坐不動也是一種極為傷腎的工作模式。久坐導致全身氣血經絡受阻、代謝物質排洩緩慢，再加上固定的坐姿容易壓迫與腎相表裡的膀胱經，使得膀胱經氣血不暢，自然會影響到腎。另外，過度縱慾也傷腎。
這個容易理解，過於頻繁的性生活很耗體力，無疑也增加腎的負擔，導致腎虛。
久病之人和老年人也容易腎虛。如果身體有病，人體各種器官的功能就會失去調養，自然容易傷腎。至於老年人容易腎虛的情況，應屬自然規律。
根據《黃帝內經》，男子過了40歲則「腎氣衰」，到了64歲則「腎氣大衰」。正因如此，我們才更要注意養成良好的生活習慣，避免早早步入腎衰一族。
在日常生活中，養腎需從改善不良習慣開始。不要憋尿！無論多忙或被窩多溫暖。
多喝水！每天8大杯。少吃鹽！
每人每天5克左右。不暴飲暴食！吃太多會產生過多代謝廢物，加重腎臟負擔。
愛惜體力，你不是超人！不濫用藥物！劑量太大和有些種類不僅傷腎，還會導致腎衰竭。
不在酒後喝茶！！！這點《本草綱目》中有記載，也被現代醫學證明了。遺憾的是，直到今天還有人「以濃茶來醒酒」，這真是個極壞的方法。
最後，要避免幾個「養腎」誤區。養腎絕不僅是男人的事，愛美的女人更要養腎。腎虛並不意味著性功能下降，養腎也不等於「壯陽」。
腎虛不僅表現在性功能方面，還包含著全身一系列的變化。補腎不僅為了解決生殖功能衰退，更是為了身體的其它症狀得到改善和恢復。所以相比年輕人來說，中老年人更應養腎。
因此，不要嘲笑中年大叔拿保溫杯泡枸杞啦，那可是補腎保肝佳品哦。畢竟，無論你是95後還是00後，總有跨入中年的那一天。
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