1樓：猴53504拍蠱
每隔半小時就要起來活動一下，放鬆緊張的頸肩部肌肉和頸椎，可做頸部公尺字運動，或者蹦蹦跳跳，盡量不要長時間低頭玩手機或工作，否則頸椎病就會纏上你。
2樓：名
這屬於精神疲勞，飢肉繃緊了的原故，只要適當地挺胸，提腹，張臂就能緩解，不能太過用力，很簡單就這樣。
3樓：猴42026潛秦
這個緩解方法，並不難。你在發現自己背部頸部有痠痛時，前胸前庭，兩肩後收，把背氣上頂至頭頂，堅持幾分鐘，痠痛自己解除。背部會有很好的舒服感覺。
這就是氣功行氣緩解法的初形，在看電腦或玩手機時，能保持背部端正。也會減少背部的痠痛的。
4樓：寶73840暮新
用熱水袋或電熱暖手袋敷在痠痛部位也能緩解肌肉疼痛，每次10到15分鐘。注意避免湯傷，可以在頸部痠痛處放上毛巾。
5樓：緋攻
平時看手機電腦時候的姿勢，不要駝背低頭，頭前探，盡量保證視線高度和螢幕高度平行，工作一段時間以後要經常起來活動一下肩頸。
6樓：消化
頭頸部運動。每天堅持1-2次頭頸部運動。緩慢地把把頭向後仰，仰到最大角度後維持3秒，然後慢慢還原，動作重複10次；緩緩地向左轉頭，轉到最大幅度，向後上方仰望，然後慢慢還原，還原後再慢慢向右轉，重複相同的動作，反覆做10次；雙手交叉抱住後腦勺，頭頸用力向後靠，兩手用力阻止後靠，呈現對抗相持狀態，持續5-10秒，動作重複10次。
7樓：寶寶70880堪寄
即使是最正確的姿勢，坐乙個小時久了，也會帶來問題，周圍的肌肉僵硬、血液迴圈變差，也會導致疼痛！所以經【經常站起來活動活動是最有效的方法！】另外，長期久坐，頸部、背部和肩部的肌肉力量下降、疲勞，因此就應該鍛鍊這些肌肉。
沒有時間、沒有空間，不要緊！【準備裝滿水的礦泉水瓶，500毫公升和4公升的各兩瓶】。開始鍛鍊吧！
（不要依賴按摩，按摩只能暫時緩解，加強力量是根本！）
看手機時間久了，頸部痠痛，有什麼辦法緩解？
8樓：陌上花開
玩手機後脖子疼痛怎麼辦
放鬆休息
可伸一伸懶腰，把頭部稍微往後仰，雙手向上拉伸，保持6秒鐘。另外也可以靠牆站立，用後腦勺觸碰牆面，能緩解身體緊張感，讓頸部肌肉得到放鬆。
常做頸椎操
首先要站好，雙手叉腰，讓頭頸部輪流著向左右不停旋轉。轉到最大限度時，稍微轉回後再超過原來幅度。另外也可以讓雙手交叉抵住頭後頸部，頭頸用力往後伸，雙手用力阻止，持續5秒鐘後還原。
提肩縮頸
首先讓雙肩膀慢慢提起來，頸部盡可能的往下縮，停留5秒鐘，雙肩膀再緩慢放鬆，頭頸部自然伸出來。再把雙肩膀用力往下沉，頭頸部向上提公升，停留5秒鐘，雙肩膀放鬆，保持自然呼吸。在伸縮過程中慢慢吸氣，停留時憋氣，保持肩膀和頸部放鬆，反反覆覆做4次左右即可。
針灸或拔罐
選擇正規的中醫館，通過拔罐或針灸的方式來減輕頸肩部疼痛感。也可使用健身錘對肩膀不敲打，能讓肌肉得到放鬆，緩解痙攣感。不能長時間保持同乙個姿勢，以免增加疼痛。
對區域性熱敷
把毛巾放在熱水中泡5分鐘，然後拿出來擰乾直接敷在疼痛部位，能促進區域性血液迴圈，讓頸部肌肉得到放鬆，減輕疼痛感。若是脖子僵硬疼痛時不能用力甩。平時可以多做運動鍛鍊，加強頸部拉伸運動，讓頸部肌肉力量得到鍛鍊，緩和因為長時間低頭所引起的頸部負重。
左右擺動
讓頭部稍微向左肩膀傾斜，讓左耳朵貼在左肩上停留5秒鐘，然後讓頭部返回到中間。頭部向右肩傾斜，右耳朵貼在右肩上停留6秒鐘，然後再恢復到原位，反反覆覆做4次，頭部擺動過程中需要吸氣，回到中間位置時呼氣，同時保持頸部和雙肩膀放鬆，一定要注意動作的緩慢。
9樓：臺彤雲
看手機時間久了，頸部痠痛。你可以站起來慢慢的的轉動頸部堅持做5分鐘。然後再用熱毛巾對頸部按摩。每天要減少看手機的時間。
10樓：岳陽他哥
「脖子痠痛的原因是頸背部肌肉的疲勞性損傷，長期看手機、伏案工作時間長、高枕頭入睡、
長時間乙個姿勢等引起肌肉的損傷，都會引發脖子痠痛。有時睡覺落枕也會出現急性脖子
痠痛。緩解方法主要採用物理**和中醫**，尋找**對症**，少看手機，適當.
看手機時間長了脖子疼，有沒有好辦法讓他看多長時間都不疼？
11樓：匿名使用者
看多長時間都不疼？這怎麼可能呢？你說的這個多長時間？
那肯定是很長時間吧。如果是很長很長的時間，比如說一兩天或者兩三天的時間的話。那你脖子就算是鋼鐵做的，那也不一定能夠支撐得住啊。
所以說身體的每個部位他都有自己的能夠承受的限度啊。超過了的話就會有所損傷的。
12樓：介代秋
看手機時間長了脖子痛，有沒有辦法讓他她多長時間都不痛，答案是沒有辦法看多長時間都不會疼，因為這是不可能的，因為你時間看得越久對眼睛脖子都會有影響，我建議你還是勞逸結合，少看點手機，對身體健康最重要。
13樓：步步高
最好不要這個你想要的辦法，即便有脖子不疼的辦法，那你眼睛受得了嗎？為了健康不要看手機時間過長，那樣對人體傷害過大，而引起很多疾病。
14樓：來自馬來西亞機敏的醋栗
勞逸結合，不要長時間看，可以打打籃球，能有效緩解脖子的傷。當然有了，買乙個小枕頭套在脖子上。這樣看就不是多累啦。
一定不要等到頸椎病了才保護。勞逸結合，不要長時間看，可以打打籃球，能有效緩解脖子的傷。當然有了，買乙個小枕頭套在脖子上。
這樣看就不是多累啦。一定不要等到頸椎病了才保護。
15樓：
長時間看手機肯定會脖子疼，還會眼睛不舒服，手脖子也會痠痛的，確實沒有好的辦法的，要是不想這痛那癢的話，最好的辦就是不要長期用手機，我想誰也沒有更好的辦法的。
16樓：
沒有好辦法，如果你還珍惜你的身體健康，就不要太貪戀玩手機，去到外面看看，多接觸大自然，多鍛鍊身體，這才是好辦法。
17樓：
那就別看那麼長時間 看一會兒就活動活動脖子
伸伸胳膊腿 或者仰脖子停留一會兒就好了
18樓：
少看一下,你不會有問題吧!過兩天、5就好了?我和你是一樣一樣的!
19樓：彩色人生
治脖子疼就是讓你少玩手機，這樣脖子慢慢的就會好的，
20樓：熊大哥
辦法是有的，手要不拿手機，經常段煉就不疼。
21樓：微笑
如果一直坐著低著頭看肯定是不行的，頸椎吃不消，我有時候累了就會躺著看，是側在一邊，這樣你的頸椎還是直的，就不會覺得累了。
22樓：風聲畫雨
沒有，本來長時間看手機就不好，要勞逸結合最好，現實生活中大家一起交流，多好，更有人生樂趣
23樓：自由的風
沒有辦法，你手機玩久了還發熱呢。何況脖子。
24樓：
當然有了，買乙個小枕頭套在脖子上。這樣看就不是多累啦，
長期低頭看手機，總覺得脖子特別痠痛，有沒什麼好的方法可以緩解啊？
25樓：匿名使用者
你好，像你敘述的這種情況，從症狀上分析，考慮是你長時間低頭玩手機導致頸椎病引起，會有脖子漲滿不適疼痛或者引起頭暈頭疼手指發麻等表現。 建議你選擇正規醫院外科就診，拍片檢查一下頸椎，明確**後對症**是關鍵。同時注意休息，不要繼續低頭玩手機，學習做頸部保健操，注意頸部保溫，有利於緩解症狀。
26樓：露珠吻遍芳草倘
澳大利亞的painaway，經常對著電腦，脖子疼，確實不錯的
緩解脖子疼，用什麼方法好？
27樓：小熙猶如花美嗎
1、運動
有的時候因為同乙個姿勢時間久了，脖子就會痠疼，比如如今的上班族，經常對著電腦一工作就是好幾個小時。這個時候應該要起身舒展一下身體，動一動頭，或者走一走等。這樣脖子痠疼就能得到舒緩。
2、按摩
還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴重的需要到醫院診療，一般情況輕微的只需要多動一下脖子，輕輕地對脖子部位進行一下按摩，正常情況大概一天左右就會恢復。
3、冷敷
如果脖子受到外力撞擊，又或者是不小心扭到了脖子，從而引發脖子疼痛，前者的話可能需要進行冷敷受傷部位，有創傷的可能還要進行包紮，而後者則必須要在脖子上安裝乙個固定架，用來矯正脖子處的骨骼。
4、拍片
還有一種情況會引起脖子疼，就是神經性的脖子疼，也可能頸椎壓迫神經引發了脖子疼，這個比較嚴重，需要經過比較長期療程的**，建議先去醫院拍片，看看頸椎問題再做合適的**。
5、針對****
另外還有可能是身體的其他疾病影響脖子，比如重感冒可能會引起渾身痠疼，脖子也會疼，這時候只要針對該毛病就醫診斷，養好了病脖子自然也就不疼了。
28樓：
脖子疼是常見的臨床表現，在10多歲的孩子比較多見，可以適當的進行干預，如：
1、過多的伏案、過多使用手機，使脖子項部固定於單一體位時間，長時間保持乙個姿勢，頸部有不同程度的酸、困、沉、脹，通過規避不良姿勢，保持正確的坐姿，可以通過頸部放鬆活動，不必過分干預，每30-50分鐘間隔，進行抬頭遠望，肩部繞環；
2、通過休息仍不能緩解的患者，可以採用中醫的方法，如區域性的按摩；
3、部分推拿解決不了的問題，可以選取針灸**，常用的有風池穴，讓病人低頭，後仰，旋轉，側屈做這種運動；對於急性的，針灸的效果較好；
4、有慢性勞損的表現，又出現勁椎不同程度增生、生理曲度變直、刺激神經根的患者，甚至合併有上肢的酸或沉脹的病人，可以採用頸夾脊穴，改善區域性迴圈，上肢的酸可以得到緩解。
29樓：在廣利橋烹飪的公尺老鼠
關鍵是不知道你是什麼原因的脖子疼啊 如果是落枕了 好好休息一天就好了 如果是頸椎病那就要去醫院
30樓：匿名使用者
緩解脖子疼，試著用滾滾通吧。這個是延安醫藥的，有相對好的功效。
31樓：清淨講經典裡的知識
#長期低頭玩手機相當於脖子負重50斤#等公交時除了玩手機，還可以這樣放鬆身心[禪修如此簡單：立禪]等地鐵、公交車是考驗您的耐心嗎？ 其實只要隨時隨地用對方法，日常生活中，行住坐臥皆可修行。
32樓：匿名使用者
1.多活動 加強鍛鍊
2.可能是風濕 或者勞累過度
3.是否提過重物 或者撞擊
4.用行真奇方膏藥貼 貼敷
玩電腦時間長了脖子疼
這個沒辦法 長時間上網 很容易這樣 還是自己多注意 不要長時間盯著電腦 有空就多動動 關節生鏽了！o o 建議你玩一小時遊戲運動一下，不要長時間保持乙個姿勢，不然脖子早晚出問題。少玩遊戲不行啊，多活動活動，玩一段時間再活動10分鐘 那就要注意了，算是頸椎病的前兆了，要減少坐在電腦前的時間，一次上網時...
低頭脖子疼是什麼毛病，脖子保持姿勢時間長了，也會出現痠痛。是不是頸椎，或者著涼了
脖子疼就一定是頸椎病嗎？看到網上好多人都有跟我類似的毛病，就是坐辦公室坐久了，脖子疼，特別是脖子後面很疼，有時候厲害的時候，胳膊 後背都會疼，我也聽到過許多種解釋，有的說睡覺不能睡高枕頭，有的說落枕了，當然好多人都說是得了頸椎病了，其實不是這樣的，這麼說容易誤導別人。為什麼坐辦公室坐久了就脖子疼，這...
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