怎樣才能保持身體健康,請問怎樣才能保持身體健康?

時間 2022-01-01 02:24:06

1樓:匿名使用者

保持身體健康的方法無外乎內外兼修,身體上多加鍛鍊,有良好的作息習慣,心理上勿看旁門左道的歪書,保持積極向上的心態。

2樓:

怎樣才能保持身體健康?想要保持身體健康,要多鍛鍊多吃蔬菜水果,那樣會更健康。

3樓:來自度假村頂天立地的硃砂梅

為了保持身材健康,可以經常的鍛鍊身體,讓身體保持精力,有利於健康。

4樓:義笑卉

怎樣才能保持身體健康?要想保持身體健康,那就是要有良好的作息習慣,早睡早起,多吃新鮮的蔬菜水果,多吃粗糧,經常鍛鍊

怎樣才能保持身體健康???

5樓:地球之宋

擁有健康的體魄,是每乙個人追求的目標,要保持身體的健康,除了身體上的健康以外,還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣,不要飲酒,科學合理的膳食,保持身體正常的營養**,同時也不可暴飲暴食,注意養成良好的飲食習慣;要注意多參加體育鍛煉,有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累,要注意休息,勞逸結合。

不要有太多心理方面的壓力,適當的學會去給自己釋放壓力,及時的調整自己的心態,保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查,包括影像學的檢查和血生化檢查,發現疾病,及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康,才可以有更好的精力投入到工作,生活、學習以及家庭當中。

6樓:淵大教育

1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。

2、堅持適當運動 缺少運動也是現代人生活中重要的弊病。

3、改變不良行為 。吸菸不僅浪費金錢,影響環境,危害健康,而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關係,嚴重危害健康。

4、保持平和心態 在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化,不斷變換角色,調整心態。

5、學習健康知識 建立健康的生活方式需要懂得健康知識,知識是不斷調整自己行為的指南針。

6、對於健康與疾病的認識   文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。

當然,現代的健康概念是指身心兩個方而的健康,和對環境的良好適應。心理的健康問題過去比較忽視,心理健康的基礎應該是建立乙個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關係,從大道理來說,我為人人是基礎,不能只要求人人為我。

具體一些來說,對任何事物都應該一分為二地看待,看人要多看別人的優點,責人寬,責己嚴,大家都能這樣的話,人際關係自然就會和諧。乙個身心健康的人,加上努力學習、奮發向上,有克服一切困難的信心和決心,他自然就能很好地適應社會、適應環境。在現代文明的社會裡,人對自身的健康也應該有乙個科學文明的觀念,同樣積累健康就要積累健康文明的生活方式,也是現代人應有的素質。

7樓:水靜如魚

自己是最良心的醫生

美國醫學博士xiaohuasu(蘇曉華)

我們可以給自己治病,我們本來就是自己最好的醫生,簡單講,讓自己變得平和、快樂,是提高自己的幸福指數,更是追求健康的最有效方法。

人體存在乙個總的陰陽——是人的情志,通過調節總的陰陽平衡,可以從整體上提高人體陰陽平衡的正能量狀態。我們認為,情志是人體微觀物質運動的表現形式,是人體微觀物質運動表現出的能量狀態,不斷將情志調整到健康狀態,情志可以作用人體微觀物質服務於人體健康,達到疾病自癒、延年益壽的目的。

我們將平和視為情志「陰」的正能量狀態,將積極視為情志「陽」的正能量狀態,不斷提公升情志的陰陽平衡狀態,人體表現出強大的自我修復能力,人體對多種疾病,包括癌症、運動神經元病、老年痴呆症等疑難病,表現出持續的自我修復能力。

配合系統的情緒指導、**學習鍛鍊,這種疾病自癒的方法具備了高效的、普遍的可複製性,近五年來,持續學習鍛鍊的中老年人,在疾病自癒的過程中,還出現了群體性持續的逆生長現象。

8樓:貴州苗聖堂

人生不過百年,最重要的是或得好,需要注意的1、保持良好樂觀的心態。

2、多運動。

3、對自己好點。

4、多吃水果蔬菜。

5、少熬夜,少抽菸喝酒。

6、定期檢查身體,有病治病。

祝願樓主身體健康。

9樓:※婷児

一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要,凡事向積極的一面想,有利於減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力,對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時,包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。

有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體,促進食物的消化及廢物排洩。同時,由於保證了營養和血液的**,睡眠也有助於保持頭腦清醒。

三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量,改善心臟和血液迴圈系統。

乙個良好的運動計畫應該包括三種身體活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動:

騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動,有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動:日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度,且可以隨時隨地進行。

如從櫃頂拿下乙隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動:短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動,能調節和鍛鍊肌肉。

四、均衡的營養。要達到營養均衡,就需要注意日常飲食習慣,要注意合理飲食的6個方面:1.

食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。

3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.

少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。

6.盡量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的,均衡膳食需要平時養成習慣,並堅持不懈,才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。

10樓:匿名使用者

多喝水,多運動 少久坐久站,飲食注意規律

11樓:我已年滿18歲

1 性格開朗,經常微笑,心情好

2 護理好牙齒,胃口好

3吃吃堅果和蔬菜

4吃大蒜 姜

5跳舞 健身 不久坐

6少看電視 不熬夜

7多吃蘋果 花菜 喝茶 少吃糖 清淡飲食

8高質量睡眠

12樓:匿名使用者

好的生活飲食習慣吧

早睡早起,堅持鍛鍊

飲食上合理搭配。

好的心情也是關鍵

一定要快樂度過每一天

請問怎樣才能保持身體健康?

13樓:騎項

心情舒暢,心寬體胖。

精神愉悅,心裡陽光。

一日三餐,定時定量。

粗細搭配,吃麻麻香。

注意鍛鍊,身體健康。

七八分飽,從不過量。

戒菸限酒,嚐嚐最香。

三五好友,傾訴衷腸。

外出旅遊,爬山乘涼。

跳跳舞蹈,放聲歌唱。

人到老年,自由奔放。

不要蝸居,不要悶床。

出門活動,見見太陽。

心裡光明,身體陽光。

外面世界,充滿希望。

老有所樂,老有所養。

貽養天年,身體棒棒。

14樓:箼肚蘊翏炸

保持心態平和,注意作息時間,飲食。

15樓:

心態平和陽光是第一位,其次飲食搭配合理,第三適當運動就可以。祝工作順利,希望對你有幫助。

16樓:頻青無燁磊

沒有喜事也要快樂,不渴也要勤喝水,不疲勞也要休息,再忙也不要忽視鍛鍊,沒病也要定期查體,生活不富裕也要知足

17樓:新星雨

要想保持身體健康,首先要保持心理健康,心理不健康,身體健康就談不上了。

怎樣才能保持身體健康

18樓:匿名使用者

如何保持身體健康?

一、 人體健康的十條標準是什麼?

1、精力充沛;2、處事樂觀;3、睡眠良好;4、適應能力強;5、能抵抗一般疾病;6、保持標準體重;7、眼睛明亮;8、牙齒完整;9、頭髮有光澤;10、肌肉、**彈性好。

二、有害健康的八種行為是什麼?

1、吸菸;2、飲酒過量;3、不恰當的服藥(包括不按醫囑服藥);4、缺少經常的體育鍛煉,或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食,飲食無節制;6、不接受科學合理的醫療保健;7、對社會壓力產生適應不良的反應;8、破壞身體生物節奏的生活。

三、怎樣注意體育鍛煉衛生?

因人而異。1、合理安排運動專案和運動量;2、堅持不懈、持之以恆;3、運動前要做準備活動,運動後不宜大量飲水;4、飯後不宜劇烈運動。

四、自我保健方法有哪些?

1、加強體質鍛鍊;2、保持合理營養;3、適當睡眠與休息;4、控制調節不良情緒;5、預防心理刺激;6、進行健康心理訓練;7、養成良好的生活與衛生習慣;8、及時早期**疾病。

五、怎樣預防腫瘤?

1、避免過量進食或便秘;2、不要反覆吃同樣的食物;3、不吸菸、不酗酒;4、多食蔬菜、避免過度日曬;5、節制或少吃鹹菜,不吃過過燙食物;6、減少油炸、燻製食品,不食霉變食品;7、生活規律、睡眠充足;8、情緒穩定、樂觀。

六、怎樣預防高血壓?

1、不吸菸、少飲酒;2、控制飲食、防止肥胖;3、低鹽飲食、多食蔬菜;4、適度鍛鍊、睡眠充足;5、保持情緒穩定、樂觀。

七、怎樣預防感冒?

1、鍛鍊身體,增強體質;2、經常開窗通風換氣;3、隨氣侯變化增減衣服;4、不去病家串門;5、感冒流行時不去公共場所。

八、酗酒有什麼害處?

1、酒精中毒;2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病;3、浪費金錢;4、易出事故。

九、適量飲酒對身體有什麼益處?

1、健胃驅風,增進食慾;2、消除疲勞;3、有助睡眠。

十、什麼叫合理營養?

指膳食中所含的營養素種類齊全,數量充足,比例適當,並與身體的需要保持平衡。

十一、合理營養的原則是什麼?

1、食物多樣化;2、重視三餐搭配;3、食品葷素、粗細平衡;4、科學烹調。

十二、什麼是烹調的八原則?

1、主副食顏色搭配;2、少吃葷,多吃素;3、少扔菜葉;4、了解蔬菜的壽命;5、掌握做菜的火候;6、蓋好鍋蓋;7、菜不要切得太碎;8、選擇衛生食具。

十三、良好的飲食習慣是什麼?

1、飯前便後洗手;2、進食定時定量;3、不吃腐敗變質食品;4、不暴飲暴食;5、不酗酒。

十四、心理健康表現在哪些方面?

1、智力發育正常;2、有自知之明;3、有良好的人際關係;4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

十五、如何保持情緒穩定、愉快?

1、愉快地生活,熱愛生活;2、生活有意義;3、做自己命運的主人;4、把變化看成是學習的機會;5、遇事不慌;6、富有自尊與責任感。

十六、怎樣處理各種人際關係?

1、不斤斤計較,苛求於人;2、待人一視同仁,不卑不亢,誠懇熱情;3、不撥弄事非;4、提高心理適應力。

十七、吃糖過多有什麼危害?

1、營養不足;2、發生齲齒;3、導致肥胖症;4、易骨折;5、誘發癌症;6、影響壽命。

十八、居室衛生有哪些要求?

1、適宜的溫度和濕度;2、光線充足;3、通風良好,空氣清潔;4、安靜、整潔、生活方便。

十九、什麼是生活方式病?

19樓:匿名使用者

一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要,凡事向積極的一面想,有利於減輕日常生活和工作中的壓力。 二、充足的休息。

休息有助於鬆弛神經與恢復體力,對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時,包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體,促進食物的消化及廢物排洩。

同時,由於保證了營養和血液的**,睡眠也有助於保持頭腦清醒。 三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。

經常運動有助於消耗體內多餘的熱量,改善心臟和血液迴圈系統。乙個良好的運動計畫應該包括三種身體活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。

有氧運動:騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動,有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動:

日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度,且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下乙隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動:

短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動,能調節和鍛鍊肌肉。 四、均衡的營養。要達到營養均衡,就需要注意日常飲食習慣,要注意合理飲食的6個方面:

1.食物多樣化。2.

多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。

4.少吃鹽、糖。5.

盡量避免飲酒。6.盡量避免吸菸。

合理飲食對健康的影響是長期的,均衡膳食需要平時養成習慣,並堅持不懈,才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。

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如何保持健康,怎麼樣才能保持身體健康?

養成良好的飲食習慣,鍛鍊身體,培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄,不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。1.飲食營養均衡,養成良好的飲食習慣 2.作息規律,早睡早起,不熬夜 3.保持好心態,遇事控制 調整好情緒 4.經常鍛鍊身體,塑造強健的...

為了保持身體健康,我們應該養成哪些科學飲食的良好習慣

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