1樓：申大嘴巴
吃什麼養生考慮如下
1冬吃蘿蔔夏吃薑諺語是有依據的，根據季節變化吃些應季的食物多我們身體有好
2不吃辛辣和具有刺激性的食物，不要讓不良的飲食習慣影響到自己的身體機能
2樓：巴若谷定綢
冬天養生應該吃白菜，羅卜，山芋，山藥之類的季節菜。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦米，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。另外，冬季養生應根據自身需要選擇食物，主要是為了身體健康。
3樓：沒名字啊啊
1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇后，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。
2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。
3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素b1、維生素b2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。
4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。
5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素c，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對**有著滋潤美白的功效。
4樓：齊成茆午
又到了冬季進補時節，我國民間素有“三九補一冬，來年無病痛”之說。河南中醫學院一附院腎內科主任醫師鄧偉提醒大家：要根據每個人的不同情況來採取適合自己的進補方法。
對於體質很虛的人，吃一些熱性的燉品是可以的，常人則不宜多食。不然會造成熱量攝入太多，瘀而化火，生出別的病來。
中醫認為，“脾胃為後天之本”，若是脾胃消化功能不好，所吃的補品不僅不能消化，反會增加胃腸負擔，造成消化不良，所以在進補之前，應先調理脾胃，如病後胃腸功能低下者，可先喝一段時間的桂圓紅棗粥。即使胃腸功能正常的人，也應在進補時加些行氣消脹的陳皮、薏米之類，以免進補肉食阻塞氣機，出現腹脹少食現象。
桂圓蓮子粥
桂圓10克，蓮子20克，紅棗4枚同時放入鍋內，加糯米100克，適量清水，煮至香爛。桂圓蓮子粥具有補血安神作用，適合病後體虛者食用。如大便不成形者，加新鮮山藥，乾咳加百合等。
感冒雞湯
1000克左右的花公雞（或黃母雞）一隻，剁成大塊，放沙鍋內。加水2000毫升，鍋內放入泡發開的十幾個乾花菇，一塊拍碎的生薑，十幾粒花椒，少量食鹽。手腳怕冷，體虛感冒長期不愈者，可加一點黃芪、當歸。
大火煮開後，改小火燉，1小時左右。一般感冒時不宜進補。但此湯雞與蘑菇同燉，體虛感冒，病情纏綿不愈者，可與感冒藥同用，以達到驅除病邪，恢復正氣的目的。
雞湯可提高人體免疫力，適合感冒後鼻流清涕的風寒表證和體倦氣弱者。其中雞肉溫補脾胃，蘑菇化痰理氣，黃芪、當歸補氣活血，冬季手腳怕冷的虛寒體質者也可常食。需要注意的是，黃母雞具有很強的溫補力，非年老體虛者不宜食用。
感冒發熱的人忌服此湯。
當歸生薑羊肉湯
羊肉1000克，放入沸水鍋內焯去血水。撈出切成方塊，放入沙鍋內，添適量清水。同時放入當歸、生薑各30克，枸杞、花椒各十幾粒。
大火燒沸後，改用小火燉約一個半小時。羊肉益氣補虛，當歸補血養血，二者合用，相得益彰，是補益氣血的良方，適合於陽虛體質的人天寒時服用。這種人多表現為畏寒，神疲乏力，喜吃熱食，性慾減退，入冬後手腳冰涼等。
如在湯中加些紅白蘿蔔塊，3克草果、陳皮，就有了醒脾健胃，促進食慾的功能。
5樓：吾傅香貝釵
養生之道叫天人相應
人要適應天道，所以天冷人要吃高熱，豬牛羊狗肉類就很好，自然界寒為水性，人體的腎為水髒，所以寒天注意維護腎氣，多吃黑色錯不了冬為乾冷氣候的就要甘溫潤燥，溼冷氣候就要保溫除溼，各種果蔬和藥物可根據情況搭配。
6樓：愉心
對於女士來說，冬天進補我有一個美容養顏的祕方，一般人我不告訴他。選核桃，阿膠（驢皮的），把阿膠用料酒泡好，把核桃粉碎，在冬至那天放些糖一起蒸，每日衝些喝。絕對美容養顏。
7樓：如傾的神獸
這個啊，好好吃飯最養生，正常吃飯，吃菜胡蘿蔔西紅柿雞蛋每天都吃，吃米飯麵條胡辣湯，不要讓胃餓到，吃的時候多嚼，多嚼碎一點胃可以讓飯早一點唄攪拌碎，減少胃的工作，少喝酒抽菸吃辣椒最養生
8樓：匿名使用者
進補以食補為上。《內經》有“秋冬養陰”之說，而北方冬季氣候乾燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。
可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙蔘、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。
9樓：濯若谷鄔春
經常吃一些牛肉、羊肉、豬肉、雞、鴨、鵝、黃鱔、泥鰍、黑魚、蝦子等。冬天大補，開春打虎！相輔相成，辯證養生！祝你一切安好！
10樓：霍興有藺卿
最好是吃水果橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子因為冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。
11樓：
冬季要補腎陽、祛寒邪.以溫補為主，可以食用桂圓、紅棗、芝麻核桃粉。補氣助陽的食物有牛肉、羊肉、雞肉、蝦，還要多吃些應季菜：
白菜、蘿蔔（如果服用補氣的藥物就不要吃），山芋、山藥、土豆、韭菜等。此外，冬季還應遵守“秋冬養陰”原則,即食用一些滋陰潛陽的食物,如桑椹、甲魚、黑木耳等。可以燒紅棗桂圓湯、當歸生薑羊肉湯、黃芪烏雞湯等。
12樓：匿名使用者
1、羊肉，羊全身是寶，羊吃百草，羊根據自身生理需要選擇草木，因此羊有“百藥之庫”的稱號。民間有說法：健康長壽，多吃羊肉。
羊肉肉質細嫩，味道鮮美，含有豐富的營養。羊肉有補中氣，益腎氣的作用。它也是歷來民間冬季進補的重要食材之一。
冬季多吃羊肉有助於身體免疫力、可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，可以補氣、健身，暖胃、健脾，關鍵是冬天吃羊肉能理氣暖身而且還不易發胖。羊肉性溫熱，經常常吃容易上火。所以吃羊肉的時候搭配涼性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。
如冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇等。
2、山藥，山藥性味甘、平、無毒，歸脾、肺、腎經。具有健脾、除溼、補氣、益肺、強健身體、滋腎益精的功效。冬季的時候天氣是比較寒冷，容易誘發心血管疾病。
但山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，還有降血壓、安穩心神的作用。冬天人的運動量是比較少的，身體的新陳代謝也減緩，加大患上腸胃疾病的風險，山藥能發揮健胃益脾，促進脾胃消化吸收的作用。冬季易患咳嗽等呼吸疾病，山藥含有皁甙、黏液質，這兩種物質都可以滋潤肺部，對喉嚨乾燥和疼痛也是有一定的好處的，常吃山藥可以以肺止咳，養肺陰，**肺虛，痰嗽，久咳等症狀。
13樓：匿名使用者
1、香菇。香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。
《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”2、山藥。
人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。
”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。3、韭菜。
生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。
14樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
15樓：剛穹板泰初
蘿蔔嘍、不管是用來煲湯還是炒著吃都挺好的、不是有句老話說的好：“冬吃蘿蔔
夏吃薑”！
16樓：不興聊璧
冬天養生應該吃大白菜，羅卜，山芋，山藥。冬天寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦米，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。
17樓：
冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道。橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果
18樓：喬晶晶牧暉
冬吃蘿蔔夏吃薑，這是古時候傳給後人的養生的寶貴經驗。冬天吃羊肉蘿蔔湯，加入豆腐，有補鈣暖胃等功效。吃白菜養胃，吃蘿蔔通氣，等很多冬季進補的食品。
19樓：成靚智雪晴
冬天要吃熱量大的食物，有助於保暖，多吃麵製作食品，多喝熱水
，喝豆漿等
20樓：邴槐夕煊
冬季可以喝養生茶效果相當不錯，像什麼補血茶、補腎茶、養胃茶之類的，我一直在喝，效果真的不錯。更詳細的你看下我苦苦收集的參考資料。
21樓：波紹緱元槐
蹄花湯，鯽魚湯，可以多吃紅棗補血
冬天能吃什麼養生
22樓：匿名使用者
一 以下是為您推薦的冬季養生食譜 作用: 補氣添精 滋養強壯 提高機體的耐寒和抗病能力 主要有： 狗肉 羊肉 牛肉 雀肉 大棗 白酒 蓮子人蔘 黃芪 肉桂 還有：
烏雞 豬蹄 鵪鶉 鵝肉 驢肉 白蘿蔔 柑橘 桂圓 黑米 燕麥 黑豆 鯽魚 草魚 金槍魚 甲魚 二 堅持每天晚飯後一小時的競走鍛鍊 能有效提高身體的抵抗力 增強抗寒能力 強身健體 **祛病
23樓：萌小離丶
冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道。橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果
24樓：紅蓮總受
冬季養生,傳統養生學將食物分為寒涼、冬季養生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
25樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬天吃什麼養生？
26樓：博土棠
冬天養生食療不外乎煮燉溫補，但要結合本人體質適量進行，否則要不虛不受補，要不過度燥火,一般沙蔘玉竹燉羊肉、杞子圓肉燉雞或鵪鶉都可以
27樓：檸檬心理
檸檬心理來幫你，冬天吃牛羊肉很好，對身體的寒氣有很大的補的用處
28樓：如秒通
山藥，大棗，桂圓，仁米，紅豆。核桃，
29樓：手機使用者
冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔就是小人蔘
30樓：以義走社會
冬吃蘿蔔夏吃草希望能幫助你
31樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬天吃什麼最容易吸收養生？
冬天吃什麼養生
32樓：潔兒
1、蘋果粥
功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
2、胡蘿蔔粥
功效：胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，同時也適宜於**乾燥、粗糙作用，此粥適用於便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。
3、參芪猴頭菇燉雞
功效：此湯水具有補氣、健脾、養胃的作用。
冬天吃什麼養生，冬天吃什麼好，比較養生的？
1 多吃新鮮果蔬 冬天有很多的新鮮水果，如梨 葡萄 石榴等。中醫認為，梨具有潤肺生津 止咳化痰的功效 葡萄益氣生精，能夠補益肝腎。從營養學的角度，果蔬富含多種維生素和礦物質，以及具有抗氧化作用的植物化學物質，這些營養成分有益於延緩衰老，預防癌症，維護身體健康。但是，水果中含有一些糖，對於血糖高的人不...
冬季養生該吃什麼蔬菜好，冬天吃什麼 冬季養生必吃9種蔬菜
蘿蔔 熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題。本草綱目 中說蘿蔔能 大下氣 消穀和中 去邪熱氣。民間也有 冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方 的說法。蘿蔔的營養成分豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素c的含量比梨高8 10倍。蘿蔔中還含有礦物質和蛋白質。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物...
冬天怎麼養生呢？冬天如何養生？
冬天如何養生？1 早上搓手，中午揉揉腹，晚上踮腳。2 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。3 冬天少肉多豆，少鹽多醋，少油炸。4 冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方。5 十一點前睡覺，陽氣才能潛入身體。6 多曬背，生陽氣，調情緒，通經脈。7 冬天晚上不要夜跑，晚上養陰，喜靜。8 冬天以養藏為主，養精蓄銳，休...