1樓：迷路南瓜
睡前喝杯牛奶 或者睡半小時前吃個蘋果\n要麼就是一邊聽歌一邊睡\n轉移思想\n\n我決的還可以~\n\n我們的情況差不多..晚上睡不好白天也不是很困\n只是**會變的越來越差了 \n希望你早日擺脫失眠
2樓：湛嫚僑飛鸞
正常的說,失眠是有心事才會睡不著或睡不安穩的,只要你多出去散散心或找些知心聊聊就會沒事了,祝你早點做個好夢.
3樓：崇方篤樂天
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
,4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己.
4樓：揚傲解佁
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
5樓：超級錦寶兒
有失眠困擾的人，一套腳部“促眠操”，每晚睡前做
6樓：駱璠賀華榮
睡覺的時候,不要想著事情.要靜下心來,如果你行.你可以數綿羊哦
白天儘量
少睡覺#11那樣你就能慢滿調整過來!實在不行的話,開始幾天就服用下安眠藥
7樓：逢恩柔語
放輕鬆點！每天充實點！晚上睡前就可以聽點輕**！
8樓：桑辰麥採白
您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（dlms），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。心理**一般心理**。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
行為**。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
失眠的催眠**
從催眠最初的發始，就被用來進行生理、心理疾病的**，所以它的應用也十分廣泛。催眠**被廣泛應用於失眠症的**。
催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性迴圈並深陷其中無法自拔。催眠**就是要消除這種緊張擔心的條件反射。
**在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的**，**師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸控到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連線的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。
催眠**對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結;再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的**被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。
只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身體疾病導致的失眠，也可通過催眠**進行輔助**。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液迴圈、免疫、物質代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的p物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。
而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體內部主要的止痛系統。如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。
9樓：第暄欒碧琴
聽點輕**，放鬆心情。
10樓：忻淑婉諫陽
緩解平時給自己帶來的壓力，波愛吃好的心情同時生活規律、注意飲食，睡前你也可以普羅賽安腦狀態調節儀，對於改善睡眠有不錯的效果的哦！一定不要給自己太大的壓力。
11樓：載瀚羽凡白
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。
12樓：果典熊經賦
偶爾的失眠問題不大，但是如果失眠時間比較長，每天的睡眠時間短的話，需要得到重視，長期失眠易引發焦慮症，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信。，而且壓力會越來越大。
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
五、可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、催眠等。
方便的方法，可以適量的飲用紅酒，葡萄酒中因為含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素，更有助於睡眠。有些紅酒像百利生養生乾紅裡面還有靈芝、枸杞、紅花等藥物能夠起到補養氣血、安神寧心可以有效的促進睡眠。也可以酸棗仁壓碎代茶飲。
希望對你有幫助
13樓：白柏亢泰清
適量運動，慢跑，走路都可以，注意不要太疲勞。
保持一個好心情，平心靜氣，不急不躁。
白天儘量不睡，晚上聽聽**調劑一下心情。
如果還是睡不著，就靜靜的臥床休息，心裡輕輕的想象自己是一片雲，一朵花，慢慢就睡著了
14樓：海初晴
你得先找出讓自己失眠的真正原因呀~
然後再有針對性的採取措施。
15樓：閒人使用者
人們入睡的條件主要是：生理上頭涼腳熱，心理上（精神上）完全放鬆——不胡思亂想、不緊張。由此，你可以在入睡前用熱水泡腳或洗熱水澡、喝些牛奶；找一本無聊、枯燥的讀物看看，或者乾脆想著“我試試在床上休息一個小時，看看能不能不困”——心理放鬆了，就容易睏覺了。
你可以試試看。祝你順利。
16樓：冰雪向前衝
我建議你可以放心自己的心情。多運動、多晒晒太陽。每天養成良好的作息習慣。
我知道一款**失眠很不錯的產品——安美寧、這個產品對人體是沒有任何的***的，而且是不會有依賴性的、效果也是很不錯的。建議你可以去試試！
怎樣才能擺脫失眠症狀？
17樓：武小凝胡高
其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的機率。
其實**失眠真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。
人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。
18樓：姚晨萱在賦
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。
19樓：才靜曼褚新
你首先要心平氣和不想白天發生的各種事；其次可以在睡前半小時喝一杯熱牛奶，熱水泡泡腳，這樣可以很好的睡眠；再次你可以買點酸棗仁研碎了，每天堅持一勺;實在不行就去醫院看看，或者看看心理醫生
20樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招“心腎相交”，
怎樣可以擺脫失眠，怎樣才能擺脫失眠症狀？
灀染愛吃 1.睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜 舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。2.吃些 失眠的食物，如 蓮子 紅棗 芡實 茯苓 酸棗仁等。茯苓 神農本草經 記載 茯苓 久服安魂養神，不飢延年 脾虛 失眠 多夢者宜多食。紅棗 有安神助眠 益氣養血之功效...
怎麼擺脫傷感，怎樣才能擺脫悲傷
人要向前看，沒有什麼放不下的，夜深人靜的時候不要任由自己去想那些傷感的事。睡不著就心裡默念 忘了吧忘了吧忘了吧。催眠自己，事實上真的沒有什麼忘不掉放不下，除非你放棄生命。只要活在這世上一天，生活就壓迫著你向前走，你要面對這個現實。所以，樂觀面對吧，還有，這世上沒有什麼是你本來就應得的，只有付出努力，...
如何才可以讓自己擺脫孤獨，怎樣才能擺脫孤獨感？
大馬 學做飯，即便乙個人也可以好好吃飯，享受飲食帶來的歡樂。也可以去旅行，一路走一路看，自然中有無限風光，你也很美好，也適合和美的事物在一起。孤獨並不可怕，某些方面來說它可以讓你變得更好。 阿舞子 有些人常常孤獨，是因為孤僻的性格，沒有知心朋友，不善與人交往，在人群中格格不入而造成的。那麼，擺脫孤獨...