1樓：ls丶光年
1、比如：284克大米，276克小米，295克麵粉,麵粉可以是麵包，饅頭，或者麵食類的。
2、營養食譜的設計是很複雜的過程，並不單單僅通過能量量就能設計出來的。要考慮的因素有很多，比如不同人群的能量需要量、6大營養素需要量、生活水平、所處環境、身體狀態、家庭組成、職業因素等等。僅單純考慮“提供1000千卡”並沒有意義。
這樣的能量，對於成年人來說，隨便什麼主食都可以提供。
3、成年男子，60千克體重，輕體力勞動者每天需要能量2400千卡。1000千卡也就是百分之42的能量量.
2樓：yu_兮兮
我一直在**，這兩個月瘦了16斤了，也是一直在控制熱量。
我早餐一般是水果加雞蛋白，不吃蛋黃，水果的話除了香蕉、牛油果不可以吃，葡萄少吃，其他都行，這樣水果類選擇就很多了。
主食不吃米麵，用不放油的土豆和紅薯代替，土豆紅薯做菜的時候熱量是高，但是不加油的話，只有等量的米飯麵條熱量的三分之一不到。
做菜也以不加油的水煮涼調為主，肉類只吃點海產品，最好也不加油。
零食的話，一天一小把瓜子或者纖體梅，別吃膨化食品。
喝的話最好喝普洱茶，不喝飲料啊什麼的。
只要油不吃肉不吃，澱粉類不多吃，絕對不超1000大卡，我一般一天才攝入700大卡。
3樓：我是土鱉大帥哥
你這樣沒用，等你恢復飲食了體重那可不得了，我都精力過一次，
平時我們吃的一頓飯有多少卡的熱量 20
誰幫我計算一下我一天的食物熱量？
中午公尺飯 170大卡 瘦肉 790大卡 白菜30卡 豆腐 200卡 茶水50卡。人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法。女子 基本熱量 千卡 體重 斤 x 9男子 基本熱量 千卡 體重 斤 x 10人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡女子 年齡 公式。18 30 歲 x 體重 公斤 45...
一天的消耗熱量是多少，乙個一天的消耗熱量是多少
基本公式是 一天內吃下去的食物總熱量小於消耗掉的總熱量。只要符合這條原理，你一定能夠成功 一天天瘦下去。但是我們如何計算自己一天內可以消耗多少熱量呢？又如何計算自己一天內吃下去多少熱量呢？我們先來說說如何計算自己一天內可以消耗掉多少熱量吧 人一天內消耗掉的總熱量 基本消耗熱量 人體基礎代謝消耗掉的熱...
大家正常人一天一般需要多少熱量，人的一天基本熱量需求是多少卡？
默默她狠傷 根據 中國居民膳食指南 的推薦，一般正常人每日食物熱量的攝入總量控制在1800 2500卡路里，但是具體每個人該攝入多少能量，並沒有確切的說法。通常一個身體健康，運動習慣良好的人，正常情況下一天應該消耗1200千卡，但是除了運動員之外，很少有人能夠達到這樣的消耗量，因為正常人一天所消耗的...