1樓：
跑步：這是最簡單也最方便的鍛鍊專案，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。
快步跑100米，然後慢慢跑回來，如此反覆地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛鍊最好跑兩到三組。快步並非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快學生承受不了。由於目前許多學生都沒有定期鍛鍊的習慣，所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。
慢跑時根據自己的能力而行，過量的話對心肺負擔太重，運動量不夠的話則刺激不夠。如何判斷運動量？每次跑完後脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。
剛開始進行鍛鍊，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一週左右這種情況就會大大改善，這時就能轉入變速跑。變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然後逐步加量。
游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛鍊肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。儘管寒假天氣冷，游泳不如暑假那麼容易，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。
需要強調的是游泳不等於玩水，反覆不斷遊才對提升肺活量有幫助。鍛鍊的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反覆遊。
跳繩：不僅鍛鍊到肺部機能，還有利於增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內多次跳，後者強調變換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。
俯臥撐：既練習了上肢力量，對肺活量也有幫助。每次根據個人能力連續做幾十個，在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。
2樓：平安健康
是說體育測試嗎？深呼吸，多吹一會兒，知道數值不再增加停止。
3樓：權爽
吹得時候需要深吸一口氣，然後緩慢的把吸進去的氣慢慢吐出，這樣吹出的肺活量會比較多
4樓：印度香腸
均勻的吹，別一口氣吹完
肺活量怎麼吹得高
5樓：宅爸死
跑步：這是最簡單也最方便的鍛鍊專案，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。
快步跑100米，然後慢慢跑回來，如此反覆地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛鍊最好跑兩到三組。快步並非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快學生承受不了。由於目前許多學生都沒有定期鍛鍊的習慣，所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。
慢跑時根據自己的能力而行，過量的話對心肺負擔太重，運動量不夠的話則刺激不夠。如何判斷運動量？每次跑完後脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。
剛開始進行鍛鍊，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一週左右這種情況就會大大改善，這時就能轉入變速跑。變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然後逐步加量。
游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛鍊肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。儘管寒假天氣冷，游泳不如暑假那麼容易，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。
需要強調的是游泳不等於玩水，反覆不斷遊才對提升肺活量有幫助。鍛鍊的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反覆遊。
賽艇：是對肺活量刺激最大的運動專案，根據統計，賽艇運動員的肺活量在所有運動員中位居榜首。目前，廣州市有賽艇俱樂部，也招收部分學生作為業餘選手，有興趣的學生可以與之聯絡。
但是賽艇的要求比較嚴格，不是所有學生都能參與，而且訓練時需要教練指導。
以上三種專案需要在社群進行，同時在家裡還有一些簡易運動方法可以鍛鍊肺活量。
6樓：浦上青楓一寂
1、選擇吹嘴時，選擇軟硬適中的，如不合適示意監考老師要求更換。
2、吹嘴的安裝，安裝在孔較大的一頭，用一隻手扶好，另一隻手握住把柄。
3、吸氣，口鼻同時吸氣，仰頭大量吸進氣體，身體隨之向上提起，吸住氣後，憋好，迅速
讓吹嘴與嘴型吻合，貼緊嘴脣周圍**。（切記慌張）
4、吹氣，緩慢有一定氣流量的吹氣，吹氣持續時間稍長一些，當感覺胸腔內的氣體快要吹
完時，快速吹出剩餘氣體，同時身體向下壓縮，迫使氣體吹出。
5、大量充足的吸氣，完全充分的吹氣，心理放鬆。
提高肺活量的方法：
1、擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。
2、挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。
3、水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。
4、一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。
5、常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。
同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
7樓：匿名使用者
提高肺活量的有效辦法之一就是長期跑步鍛鍊，增強體質同時，提高肺活量。
8樓：匿名使用者
肺活量怎麼吹得高，先深深地深呼吸，呼到不能呼吸為止，再一下子吹出去
9樓：讀菊
肺活量得靠經常鍛鍊，肺活量才能增大，才能催的高
10樓：粉紅鳳凰
經過長期鍛鍊積累的。多慢跑，游泳。會增加肺活量的
11樓：
肺活量是指在盡力吸氣之後再盡力撥出的氣體總量，代表肺一次最大的機能活動量，也是反映生長髮育水平的重要機能指標之一，那麼如何練習提高肺活量，其實網上都有很多的介紹，
比如，平時我們需要保持正確的坐姿，對身體很重要，因為正常坐姿能夠給身體的各個細胞帶來更多的氧氣；平時還可以做一下擴胸運動，兩手張開，往後擴張，這樣長時間的做會對肺活量有一定的提高；
還有游泳，因為人在游泳時胸部大多處於水中，水對胸部有一定的壓力作用，相信游泳過的人都知道，不在泳池的時候呼吸會順暢很多，所以常游泳的肺活量自然而然地都會提高；
還有很多運動，比如跑步，騎自行車，跳繩等運動都可以有效地提高我們的肺活量。
12樓：匿名使用者
一次性鼓足勁，吹最高
在體檢時，怎樣測肺活量?怎樣才能吹得多？
13樓：violet櫻
和平時鍛鍊有關，不過，在吹的時候，不要一下把氣吐完，有些會漏掉，要吹成細的空氣柱
14樓：匿名使用者
盡力吸氣後，從肺內所能撥出的最大氣體量為肺活量。
15樓：鳴人才怪
測量肺活量是測量撥出的氣體體積的，和時間長短沒有關係，所以沒什麼竅門，提高肺活量的方法是在平時多運動（游泳、跑步等）。
16樓：花紫靈
先深呼吸，然後後吹氣，只要平時多鍛鍊，就能吹得多，一般在1500及以上吧
17樓：火魅
努力深呼吸 深呼吸再吹氣
18樓：遺望留年
平常多運動，吹的時候努力吸氣就行了。
測肺活量時怎麼吹才能吹的多？
19樓：渠雅潔多榆
平時多游泳，或者學學吹的樂器，肺活量自然會很大的
千萬不要邊吹邊吸，這樣的話計算的表不會算你的
吹肺活量技巧
20樓：我不要太可愛
首先要做到測試時不要緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣效果最好；其次測試者手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，看看儀表有無反應，還要試吹嘴與口鼻處是否漏氣，然後測試者進行1-2次較平日深一些的呼吸動作後。
更深地吸一口氣（避免聳肩提氣，應該象聞花式的慢吸氣），最後屏住氣口與吹嘴迅速貼緊不要有縫隙，向吹嘴呼氣直至不能再撥出為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。
21樓：匿名使用者
這個跟本身的肺活量有著直接的關係。技巧佔得比例不算大。吹之前 深吸一口氣，以最大力量吹出去。
容易犯錯的地方是 有些人 想以吹的時間長來取勝，但是力量很小，吹不動。所以力量要大，堅持時間越長越好。
怎麼吹肺活量可以高一些
22樓：品法留白
不是怎麼吹肺活量會更高，而是你的肺功能比別人好，肺活量就比別人高，這屬於個人身體素質。
23樓：
深吸一口氣，然後儘量大的用力氣撥出。用腹部呼吸法，而不胸腹式呼吸法。
24樓：翼飛
肺活量(vital capacity)是指在最大吸氣後盡力呼氣的氣量。包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分。潮氣量是指一次呼吸週期中肺吸入或撥出的氣量,在潮氣量之外再吸入的最大氣量為補吸氣量，在潮氣量之外再撥出的最大氣量為補呼氣量，最大呼氣後殘留在肺內的氣量為餘氣量。
25樓：淡定你好
你想要自己的肺活量高一些，那麼平時就應該加強體育鍛煉，才會使肺活量增高。
怎麼才能吹肺活量吹的最佳？
26樓：匿名使用者
速度慢點，一點一點放氣，會很高，我說的是真話，中考的時候我們班主任教的，普通人都能吹得很高，當然好像只限於電子測量器，好像那種傳統的儀器並不管用，祝你好運！
27樓：匿名使用者
那東西我用過兩種，一種是一個桶，一吹就升高，它的技巧是要猛吹，增大它的慣效能多升高一些。第二種是電子的，我感覺它測試的數值是根據你吹氣的時間，所以不能吹的太狠，要用適當的力度來吹，以延長時間。
28樓：匿名使用者
千萬別放屁 憋著屁吹效果賊棒～
29樓：匿名使用者
吸氣，吸氣，再吸氣，再吸氣，慢慢吹，盡力吹.....
肺活量怎麼吹，怎麼才能吹肺活量吹的最佳？
外星人初夏 吹肺活量的方法 方法一深吸，用鼻子深吸一口氣。貼緊 拿吹嘴貼緊嘴周不能漏氣。慢吹 慢慢的一點一點的連續往外吐氣，直至撥出最後一點氣。切記急吹，資料會特別小。方法二，深呼吸三次左右 吐氣要吐盡 接著深吸一口，用力把漏斗罩嘴上 罩緊點 用力均勻地吹出去，勻速撥出，到最後蹲身體兩肘加腹部做最後...
怎樣能提高自己的肺活量，怎樣提高肺活量？
可以練習吹奏樂器來達到效果。多鍛鍊身體，多做深呼吸 游泳！地球人都知道的啊！也許說話能夠聽見，意思明確就好了，不要太刻意的哦 怎樣提高肺活量？1 深呼吸 可以增加肺部的空氣量可以在很短的時間吸收。2 濺水在臉上 3 放鬆肌肉，屏住呼吸 嘗試冥想，或閉上眼睛。花費更少的能源，時間越長，身體將能夠保持它...
跑步可以增加肺活量嗎，怎樣通過跑步練肺活量
跑步過程中，人體積極地進行呼吸運動，可以使肺部得到鍛鍊，使肺活量增加。慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300 500米 跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。 安錦流光 跑步的確可以提升肺活量。這當然也是有科學依據的。小時候有吹過氣球的朋友肯定知道，新氣球被吹大了再放氣後，會比原來的大小還...