1樓：宇宙外的三道題
如果某一個動作做不了那麼多的數量可以分組做。
如果是鍛鍊肌肉那麼一個動作需要強度足夠才有增肌的效果，而強度大的動作是做不了很多的。所以增肌鍛鍊也需要分組做。
如果是鍛鍊耐力，那麼可以不在乎動作的強度。比如可以一直做仰臥起坐到力竭，或者持續的長時間慢跑。
2樓：濟南_老陳
先做俯臥撐,再做仰臥起坐.當然反過來也可以.
分組做,以俯臥撐為例,如果你一口氣可以做100,那麼你每組的次數選擇就是最大數(100)的40%-60%,6-8組,組間休息40-60秒
有問題可繼續溝通,希望能幫到你
3樓：匿名使用者
鍛鍊目的不同一組次數就不同。150個連續做完，你練習了耐力和心肺功能，相當於慢跑，只不過不是用腿。40個俯臥撐你一次做完，分兩次做完，是一樣的，都是鍛鍊耐力和心肺功能。
當然應該先做俯臥撐一組或兩組後，再做仰臥起坐一組或兩組，腹部練習在肌肉鍛鍊中始終要放在最後，否則，俯臥撐你的腰腹就挺不直，動作就不標準，鍛鍊數量到了，效果卻打折扣，這等於是多付出少回報，花一樣的錢，你買的東西卻減少，非常不划算。
4樓：暴平鬆
不是必須分組做的，分組做的目的是因為你一次做不了那麼多數量。比如俯臥撐一次做上100個，沒有幾個能做到的，這時候就只能用分組來完在這個數量了。像部隊做俯臥撐都是一次完成，只有健美的人員有時間才會慢慢分組做，這是ta的職業，沒別的事就幹這個的。
另外，鍛鍊不一定要追求大重量，一是會影響動作標準，二是會因為太累讓你無法堅持，其實輕重量多次數效果也是一樣的，容易持之以恆，而且可以保證動作到位。
5樓：qqyy乖乖
不要一次性做完就得了
做100個俯臥撐，分組做好還是一次性做完好？
6樓：宇宙外的三道題
如果目的是鍛
煉耐抄力，那麼可bai以100個一次性做完。如果目的du是鍛zhi煉胸肌，那麼如果dao能做100個普通的俯臥撐，就應該提高俯臥撐的難度進行分組做了。
下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量：
俯臥撐鍛鍊數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。
五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐（強度依次增加）。
比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標準俯臥撐，其他型別俯臥撐以此類推。
更難的俯臥撐：側重俯臥撐、槓桿俯臥撐等。側重俯臥撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯臥撐。
槓桿俯臥撐即是一隻手側放貼地輔助，另一隻手正常做俯臥撐。最終式就是單手俯臥撐了。
7樓：沒使用者名稱咋滴
反正我最多50個 實在是堅持不了更久了。。。感覺能做100個是那麼神奇
8樓：暮雨入城
一次性做完好，更能達到鍛鍊效果
9樓：天蠍老人
問題是你能一次性做完？
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