1樓：你愛我像誰
用自己能做8個一組的重量，但做不了15個一組的重量，有的人力氣大，有的人力氣小，這個是沒固定的，適合自己的才是正確
2樓：止癢花露水
飛鳥的重量要輕，如果你啞鈴臥推的重量在50斤，飛鳥的重量在25斤就夠了。飛鳥一組要做12-15個效果比較好，因為這個是修型的動作，不是增加肌肉厚度的動作。所以所用的重量看你的胸肌力量而定，臥推重量越大，飛鳥的重量也隨著增大。
網上的教程不一定是演示員真正做的時候的重量，可能只是動作示範，用比較輕的啞鈴示範規範動作，具體要看你的臥推力量。
3樓：匿名使用者
用多重的啞鈴要根據你的自身素質決定，如果你想增長肌肉的話，要選重一些的，比如這個重量你最多可以做12個，那麼你就選這個重量，做的時候可以做8~10個，做4組以上
飛鳥的話可以輕一些，重了對肩關節有影響，重量你最多可以做15個的，做8~12個，4組以上。
4樓：
用12-15rm的重量雕刻肌肉線條，就是一組用盡全力只能做12-15次的飛鳥動作。
啞鈴的重量 因人而異的，不要看他們的，一個原則就是 一組用盡全身力量只能做12-15次動作的重量， 是雕刻肌肉線條的。
8-12rm 的重量是用於增肌的
5樓：宇宙外的三道題
根據國人常規體質和運動強度，同時考慮到以後啞鈴健身強度增加的階段，制定以下啞鈴組合：
身高1.60米以**重60公斤內-25公斤組合；
身高1.70米以**重70公斤內-30公斤組合；
身高1.80米以**重80公斤內-35公斤組合；
身高1.90米以**重95公斤內-45公斤組合。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。如果啞鈴健身目的是增肌，則每天做相關啞鈴動作8rm到12rm，每個動作做3到8組左右,每組做8到12個； 如果啞鈴健身目的是塑身，則每天做相關啞鈴動作15rm到20rm，每個動作做5-6組，每組做15到20個。
6樓：匿名使用者
不是沒有可能 不是越重越好 都是有系統的 金字塔 倒金字塔 力量線條 用的重量都不一樣
用啞鈴健身，男士健身用的啞鈴多重合適
1.啞鈴上肢動作很多 飛鳥。等等 光靠說是說不清楚的。建議去健身房讓教練交幾次，回家再自己練習，這樣效果明顯，且不容易拉傷，肌肉變形。因為人體肌肉群不能僅僅鍛鍊其中一小部分，要全方位鍛鍊，這樣才有形 才能讓lz看起來肌肉豐滿。2.下肢，啞鈴也可以。坐在長條凳子上，雙手後被，雙腳夾住一啞鈴，抬舉動作，...
人頭有多重，一般人頭有多重？
月落江畔 江南一帶，把人的頭叫做六斤四。據說，這句話是乾隆皇帝下江南時留下來的。乾隆皇帝有次下江南，同親兒週日青兩人打扮做主僕的樣子，在杭州一路暗中察訪。有一日日晝，兩個人肚餓，到一間飯店，叫店老闆送上好酒好菜。吃飽喝足，乾隆伸手摸銀付飯錢，哪曉得兜裡的銀子沒有了，他暗叫 不好！被偷了。飯錢付不了怎...
一般轎車體積多重
和排量 車長等有關，一般1100 1650kg常見2.0以上轎車自重量，冠3.0 1650kg 銳志2.5 1560kg 凱美瑞2.4 1530kg 廣本2.4 1447kg 馬六2.3 1437kg 天籟2.3 1545kg 韓系 索納塔2.0 1444kg 御翔2.4 1463kg 近艦2.0 ...