1樓：qin卿安
這個問題我是比較有體會的，生物鐘打亂會造成身體機能的混亂，身體機能混亂了，就會很容易各種生病。
我在學校的時候，因為學生會的關係就經常做文件到一兩點加之自己的身體素質比較差，就導致了我經常性的發燒感冒扁桃體發炎，就一邊撐著病懨懨的身體一邊繼續熬夜然後繼續身體，一直反覆這樣。這個時候我的生物鐘是混亂的，晚上一兩點不休息，白天上課的時候就八點起床，不上課的時候就睡到餓到不行的時候再起床。這樣就會使得生物鐘越來越混亂，生物鐘混亂的的結果就是我的身體素質急速下降，開始大把大把的掉髮。
這個暑假回家在我男朋友的督促下，進行了生物鐘的調整和身體鍛鍊。每天晚上12點睡覺早上男朋友七點準時打**叫我起床並督促我去田徑場進行鍛鍊。進行了20天后，我發現生物鐘調整回來後，身體素質變好，掉髮的速度變緩。
這就是生物鐘變規律後帶來的效果。
起初剛開始調整生物鐘的時候是困難的，可以給自己適當的獎勵，比如堅持幾天後可以獲得一個自己想買的東西或者是獎勵自己好吃的，試著說服自己的身體，按時入睡，按時起床。在早上不想起床的時候，可以說服自己的身體，起床後鍛鍊完可以去吃一個自己想吃的早餐。加大自己起床的動力。
相信自己，將生物鐘調整過來後會收到意想不到的效果，加油吧！
2樓：六月梅
養成一個習慣需要15天，但是睡覺這件事調整時間用不了那麼久，一週就可以改過來。
你可以每天都按時睡覺，按時起床，哪怕困得厲害也要堅持。生物鐘糾正過來後，你會感覺整個人都有精神了，所以為了自己的身體健康，咬咬牙堅持一下吧，畢竟不僅僅是為了自己，也為了親人。
祝你成功！
3樓：璩桖柳
那就慢慢的改呀。每天早點睡，少玩手機。就可以改過來了。
4樓：匿名使用者
生物鐘是調節睡眠、管理睡眠的中樞神經系統結構。不像想象中的機械鐘錶，大腦區域性結構是專門管睡眠節律的。生物鐘紊亂在臨床上是睡眠障礙的一種，是節律發生改變，節律紊亂導致的睡眠障礙。
有很多原因，生活節奏、氣候、溫度變化、心理壓力、工作環境等，都可以導致睡眠節律紊亂，是現在目前社會上非常常見的問題，尤其年輕人，競爭比較激烈領域的工作人員，比方醫生、**、教師、警察、白領，比較繁忙的工作崗位，常常可以引起失眠、睡眠障礙。首先要有良好的生活方式、良好的睡眠方式，改變不良的睡眠習慣，調節睡眠生物鐘。不是靠藥物**，要靠心理調節，改變作息方式。
適當運動，比如跑步、爬山、游泳等。慢慢的才能改變睡眠不良習慣，從而使生物鐘恢復到生理狀態。
5樓：匿名使用者
想辦法剋制自己慢慢調整致合理時間
6樓：匿名使用者
有很多人在平時生活中不講究，生活習慣沒有規律導致生物鐘紊亂的情況。生物鐘一旦出現紊亂的話，對於健康的影響是比較大的，而且會影響到正常的工作和生活，生物鐘紊亂應該如何進行調節：
調整睡眠。調整自己的睡眠是改善生物鐘紊亂的方法之一，生活節律不強的人很快能自行調整好。已出現明顯不適症狀的人，可以先借助藥物參與調整一週，用藥依個人習慣，睡前1小時泡水，每天在臨睡前1小時熱水泡泡腳，是非常有益的，促進血液迴圈還可以緩解疲勞，對於生物鐘紊亂的人極為適合。
水溫至腳踝能忍受，泡至腳踝腳，雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水，要保持水溫泡十五分鐘。
調整飲食。由於長時間飲食無規律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態的機體也產生大量酸性物質。
生物鐘紊亂怎麼辦，老是睡不著覺
7樓：匿名使用者
調整作息時間。
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。
生物鐘紊亂怎麼辦，生物鐘亂了怎麼辦？都已經惡性迴圈了，怎麼恢復正常？
生物鐘簡而言之就是生活的規律性，良好的生活規律有利用身心向著健康 正常的方向發展，更有利於工作效果的提高和事業的蓬勃發展。生物鐘紊亂後需要做一些調整 建議合理的睡眠。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改進睡眠狀況等。睡前放輕鬆，不宜吃得過飽，也不宜吃得太少...
因倒班工作，生物鐘紊亂引起失眠怎麼辦
我以前也上過晚班，倒班頭兩天的時候也是這樣的。白天就玩的晚一點在睡，晚上醒了以後要放輕鬆，不要刻意去睡覺那樣你會更緊張更覺的睡不著，可以閉上眼想一些自己開心的事慢慢的就睡著了。把自己身體擺乙個自己睡覺最舒服的姿勢，晚上醒了不要想我又睡不著，想一些開心溫馨的。反正我到班的時候是這樣的一兩天就好了。不知...
如何把生物鐘調正常，生物鐘怎麼調整
耗子的孤單 1.睡前不要做任何運動 2.睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素 同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。3.睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在 睡訣 ...