1樓：匿名使用者
我以前也上過晚班，倒班頭兩天的時候也是這樣的。白天就玩的晚一點在睡，晚上醒了以後要放輕鬆，不要刻意去睡覺那樣你會更緊張更覺的睡不著，可以閉上眼想一些自己開心的事慢慢的就睡著了。把自己身體擺乙個自己睡覺最舒服的姿勢，晚上醒了不要想我又睡不著，想一些開心溫馨的。
反正我到班的時候是這樣的一兩天就好了。不知道對你有沒有用，但有一點可以肯定你不要把自己搞的太緊張，一兩天睡不好沒事，慢慢的上班累了，晚上也就睡的香了。
生物鐘紊亂造成失眠 如何扭轉
2樓：冰雪向前衝
建議你可以多運動。多曬曬太陽、從新養成良好的作息習慣、我知道一款**失眠很不錯的產品、安美寧。這個產品對人體是沒有任何的***的。效果很是不錯的呢！建議你可以去試試！
3樓：鐵船67號
鍛鍊一下 讓自己疲倦 睡不著多想些人生意義 賺錢 娶老婆 權利 是我們一生所追求的嗎
管理宇宙萬物的上帝愛你
4樓：w別y雲j間
建議合理的睡眠，不要熬夜，睡前放輕鬆，不宜吃得過飽，晚飯後可以適當的散散步，平時避免壓力過大。
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某乙個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
5樓：
個人建議，早上早起。然後出去大量運動，堅持白天不補覺。晚上會很睏的。
就調回來了。或者直接這一晚上就不要睡了，給自己找個不費體力的事幹。再堅持一白天也不要睡，到了晚上七八點會很睏，就可以直接倒頭睡了。
這兩個看似會較傷身，但見效會比較快。
要麼，晚上不要刻意強求在床上躺著。躺在床上也不要想東想西，會越想越精神的，所有的思想都集中觀察自己的呼吸，想著用腹部呼吸，降低速度，無神不思，自然而眠。如果還做不到，給自己找本平時最沒耐性看下去的書（非雜誌），躺著看會，也有助催眠。
白天不喝茶，咖啡，多喝水，到晚上就連水都要少喝些，免得有些睏意，就跑廁所功夫又清醒了。
6樓：瀋陽腦康精神科
首先要養成良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜，睡前放鬆心情，適當的緩解下壓力，睡前泡腳或是喝杯牛奶也可以緩解一下，生物鐘紊亂，我們要重視起來，長時間失眠對我們所造成的影響是巨大的
生物鐘亂了，失眠怎麼辦？有沒什麼好辦法？
7樓：匿名使用者
好辦法就是努力按照原來是生物鐘來作息。
最重要的就是在困的時候要堅持，白天可以喝咖啡頂一下，到了晚上正常該睡的點再睡，這樣白天的疲勞到了晚上很容易產生睡意，而且要盡量放鬆，不要太緊張，也不要太興奮，就容易入睡。
8樓：匿名使用者
按照正常的作息時間生活 堅持幾天 差不多就可以糾正過來
生物鐘紊亂怎麼辦，生物鐘紊亂怎麼辦，老是睡不著覺
qin卿安 這個問題我是比較有體會的，生物鐘打亂會造成身體機能的混亂，身體機能混亂了，就會很容易各種生病。我在學校的時候，因為學生會的關係就經常做文件到一兩點加之自己的身體素質比較差，就導致了我經常性的發燒感冒扁桃體發炎，就一邊撐著病懨懨的身體一邊繼續熬夜然後繼續身體，一直反覆這樣。這個時候我的生物...
生物鐘紊亂怎麼辦，生物鐘亂了怎麼辦？都已經惡性迴圈了，怎麼恢復正常？
生物鐘簡而言之就是生活的規律性，良好的生活規律有利用身心向著健康 正常的方向發展，更有利於工作效果的提高和事業的蓬勃發展。生物鐘紊亂後需要做一些調整 建議合理的睡眠。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改進睡眠狀況等。睡前放輕鬆，不宜吃得過飽，也不宜吃得太少...
什麼是生物鐘，人體的生物鐘是什麼？
握或 人體的生物鐘 人的生命過程是複雜的，又是奇妙的，它無時無刻不在演奏著迷人的 生物節律交響樂 這就是通常人們所說的生物鐘。生物鐘也叫生物節律 生物韻律，指的是生物體隨時間作週期變化的包括生理 行為及形態結構等現象。科學家發現，生物鐘是多種多樣的。就人體而言，已發現一百多種。生物鐘對人健康的影響是...