1樓：善生活養有道
不少人喜歡熬夜。分析其原因，一方面，工作壓力大，生存壓力大，工作時間太長，缺少個人自由空間和時間，到了獨處的夜間，即使累，也往往晚睡，希望充分利用自己的時間，這樣就養成了晚睡的習慣；另一方面，對健康不在乎，不知道晚睡影響健康，甚至認為睡覺是浪費時間，這樣的人更願意把睡眠時間擠出來進行娛樂。
《2016中國睡眠指數》報告顯示，23%以上的中國人有熬夜習慣，18-35歲人群是晚睡的重災區，大學生和年輕職場人在「熬夜族」中佔比較高。
（一）熬夜的危害
具體來講，經常晚睡、熬夜的人會有以下的健康隱患：
一則，肥胖。
熬夜的人經常會控制不住地常吃夜宵，不僅難消化，還會因營養過剩、缺少運動消耗而變胖；
從中醫來分析，熬夜傷脾。脾主運化，脾傷則運化功能下降，飲食代謝出來的痰濁水飲不能正常排出，鬱滯於皮下，即形成脂肪，導致體重增高。
二則，記憶力下降。
經常晚睡，夜晚交感神經會習慣性興奮，而白天工作就會沒精神、無精打采，注意力不集中，反應遲鈍，記憶力下降。時間久了，還會導致失眠、神經衰弱等不良後果。
從中醫來分析，熬夜導致陽氣不能歸根，而相火公升浮，一方面陽氣得不到休息，生髮就無力，導致清陽不公升，腦竅失養，腦力下降；另一方面，相火當安于腎水之中，若熬夜導致相火不安於位而公升浮，就會擾動腦竅，影響神明。
三則，視力下降。
長期熬夜晚睡，必然過度使用眼睛，很容易出現視力模糊、視力下降。
從中醫來分析，熬夜傷肝，肝開竅於目。肝血不足，則不能上濡眼竅，導致視力下降。
四則，抵抗力下降。
長期勞累、熬夜，身體會疲勞，免疫力下降，身體抵抗能力變弱，很容易出現感冒、過敏等問題。
從中醫來分析，熬夜傷損五臟，導致正虛。正氣存內，邪不可幹。正氣受損，則衛外功能下降，容易感受外邪侵襲而患病。
五則，癌症多發。
長期熬夜會影響內分泌水平，導致機體代謝異常，甚至可能招致癌症的發生。有研究證實，長期熬夜的人更易遭受癌症侵襲，
從中醫來分析，癌症源於正虛而邪客。熬夜傷正，導致陽氣的氣化功能下降，陰濁水飲痰濕熱毒等積滯，聚而成塊。
六則，引發猝死。
有研究證實，熬夜會引發多種疾病甚至導致猝死。白天勞累，晚上又經常熬夜，會因為勞累過度而誘發心腦血管、心臟出現突發病變，有引發猝死的可能。
從中醫來分析，之所以會猝死，源於元氣不足，而心陽暴脫。一方面，熬夜傷正，會損傷正氣；另一方面，熬夜擾動心陽，易致心陽上浮。熬夜久了，元氣愈虛，心陽愈浮，即成欲脫之勢。
生活中我們都會有體會，某次熬夜時，感覺頭腦混沌，思維力下降，而且，面部多見油膩，精神不振，甚至會感覺體質變虛而惡風惡寒，容易產生負面情緒。這其實都是正氣下降，虛火上浮的表現。持續熬夜，正漸損而火漸浮，人的健康水平即會迅速下降。
有研究表明，每晚平均睡7-8小時的人壽命最長，睡4小時以下的，80%是短壽者。中醫不但重視每天睡眠的時長，更重視按時睡覺。比如，子時膽經當令，丑時肝經當令，若這兩個時辰不睡覺，就會影響肝膽經的功能，導致膽火不降，肝血不公升，造成虛火上浮，下元不足。
（二）避免熬夜，要在自律。
熬夜是自殺的行為。要想不熬夜，源於嚴格的自律。我一直認為，只有自律的人才可能健康，因為調節飲食、起居、運動，並且調暢情緒，非自律不可。
何謂自律？自律，其實就是自我約束，是日復一日堅持著，最後變成習慣。自律有什麼好處？
其一，自律才能獲得自由。正如蘋果創始人史蒂夫·賈伯斯所言：自由從何而來？從自信來。而自信則是從自律來，先學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在自律中不斷磨練出自信。
其二，大多時候我們的焦慮，往往都源於不夠自律。因為只有自律的人才能掌控自己的生活和工作，才能在壓力中勝出。
其三，自律才能收穫到健康。上天對每個人都是公平的，自律之人必然重視調節飲食、起居和運動，調暢自己的情緒，盡量遠離怨恨惱怒煩等負面情緒，試想，堅持下去，這樣的人肯定會越來越健康。而那些不自律，不肯養生的，注定會被淘汰出局。
乙個連自己都管不住的人，憑什麼要求得到上天的優待？又憑什麼能一直維持健康呢？
健康是檢驗人生結果的最佳標準，而走到最後的一定是高度自律的人。不少人喜歡將患病的原因歸為他人或環境因素，常常認為毀掉自己健康的，是工作壓力過大，是生活環境不好，是他人的影響，但始終不肯承認：毀掉自己健康的，就是自己的不自律。
如何避免熬夜呢？我的建議是：一方面，先要認識到熬夜的巨大危害，熬夜影響健康，影響壽命。
而健康是財富、事業、家庭、地位等等的關鍵，沒有了健康，一切都將歸於零；另一方面，痛定思痛，自己思考，我應該如何才能保持健康。然後自我約束，多多自律，每天都早睡。總之就是一句話：
你有多自律，就有多健康。
不熬夜，換來的是第二天的精神清爽，精力充沛，體力良好，可以更好地提高工作效率，可以更快樂，更享受，何樂而不為呢。（董洪濤）
2樓：不良嗜好戒斷師
經常熬夜，對自身有哪些「傷害」？
3樓：小靈通最厲害
1、熬夜會打破身體的生物鐘
本來身體是白天工作晚上休息，但如果是經常性的熬夜，就會造成生物鐘紊亂，白天工作精神不濟，疲憊不堪。
2、熬夜會影響**代謝導致大量的毒素積累在**中
黑眼圈和痘痘都會上門造訪，還會出現長斑、眼皮下垂、，膚質粗糙等現象，加速衰老的過程，而且還會破壞人體的水鹽平衡和內分泌系統的調節，不利於**保養
3、長期熬夜體質會大大下降免疫力受損很容易受到外界的干擾出現感冒發燒等等疾病
4、長期熬夜往往會用腦過度
大腦負擔特別重，記憶分析能力和學習能力都會相對退化，反應遲鈍，且經常出現精力疲憊、精神萎靡、四肢乏力等現象，嚴重影響人們的生活狀態
5、情緒易暴躁
且會導致肥胖和脫髮有種肥胖是過勞肥！
6、熬夜傷肝
很多人都說喝酒傷肝，其實長期的熬夜更容易傷肝
4樓：中醫原山
熬夜一年後你的身體會有哪些變化？
5樓：小鐘養生
經常熬夜會給身體帶來什麼影響？
6樓：混知
經常熬夜會帶來的那些危害
7樓：露露臉露露臉露
有這些影響。首先會影響內分泌系統，引起內分泌失調，比如說月經不調。其次，容易導致身體虛弱，經常頭暈，頭疼。最後可能會引發癌症基因。
8樓：阿喵很
眼袋變大睡眠不足，內分泌失調影響很多器官。人會變得精神萎靡，注意力不集中。嚴重者會猝死。
9樓：吃瓜少女小何
第一，**會變差，有段時間我天天熬夜，臉上長了很多痘痘，第二就是脫髮，頭髮一薅一大把
10樓：小鹿練漢字
熬夜第一會傷肝，因為肝臟在夜晚是處於排毒的狀態，沒有經過休息，身體裡面的毒素會排不出去，第二熬夜會加速人的衰老，第三，熬夜會讓人抵抗力的下降，久而久之會導致疾病的發生。
11樓：希兮喜
經常熬夜導致記憶力下降，第二天白天精神不濟，身體也會慢慢變差，經常性頭暈，頭髮掉的厲害等等，都是本人真實感受。
12樓：貝塔小姐球球愛
會打亂生物鐘，身體的各個器官每天執行後得不到很好的休息恢復，會導致記憶力下降，掉發，精神萎靡等症狀。
13樓：師大大芮
經常熬夜會使身體內分泌失調，還會使黑色素沉澱。由於睡眠不夠會使大腦非常的疲憊，不能認真思考，還會造成脫髮。
14樓：匿名使用者
經常熬夜的人，**會慢慢變得油膩，無光，泛黃，眼神也是沒精打采的，頭腦昏昏沉沉，食慾也隨之下降，身體體能也變弱，就是上個樓也能急喘，脾氣變得很易怒。
15樓：三棵樹
經常熬夜會對身體產生這些影響，它會導致血壓公升高，**長斑，月經不調 ,腰肌痠軟，嚴重威脅人的身體健康.。
16樓：莫語
經常熬夜對身體的危害很大，會造成脫髮、眼睛疲勞、**乾澀發黃、記憶力下降等後果，肝功能也會受影響。
17樓：含淚不言敗
經常熬夜對身體有非常壞的影響，容易造成我們生物中的混亂，而且我們在晚上如果保持興奮的狀態，會使我們的記憶力衰退，
18樓：金橘子
第一：長期熬夜對記憶力有一定的影響，短期記憶力下降。
第二：內分泌功能紊亂，免疫系統功能下降，身體更虛弱，更容易長痘，女生還會影響經期的正常。
第三：心臟疾病風險增加，會增加患癌症腫瘤的風險。
第四：熬夜玩手機，強光對眼球的刺激，視力也會下降許多。
19樓：兮清茗
免疫系統變差。人的身體在晚上11點之後就會進入休眠時間，各個器官組織都會進行相應調整，經常熬夜就會打亂身體免疫機能的調整。
20樓：duan雅麗
會讓人的免疫力下降，內分泌失調，眼視力下降，熬夜就是慢性殺手，會一點一點的吞噬我們的健康。
21樓：珍珠檸檬薄荷冰
黑眼圈加重，生物鐘被影響，身體新陳代謝變慢，休息不夠，身體負當增加，容易上火，影響身體健康。
經常熬夜會對身體有什麼影響，經常熬夜對身體有什麼影響？會誘發哪些疾病？
身體的各個器官組織也有休息和工作的時間，因此掌握好睡眠的時間比較重要。晚上9 11點為免疫系統排毒時間，晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同 凌晨3 5點，肺的排毒。指導意見 經常熬夜，身體疲勞，容易出現頭疼，噁心，免疫力下降等多種症狀，也會出現 黑斑，發黃，黑...
男的經常熬夜對身體有哪些影響
熬夜會對身體造成多種損害 經常疲勞，免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不振 人體的免疫力也會跟著下降，感冒 胃腸感染 過敏等等自律神經失調症狀都會出現。頭痛 熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹 注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜 失眠對記憶力也有無形的損傷。黑...
經常熬夜對身體有什麼影響，長時間熬夜對身體有什麼影響？
第一，熬夜一般都會處於體力透支狀態，此時工作效率明顯降低，神情恍惚，工作的質量無法保證 第二，熬夜會導致第二天無法按時起床，上班很可能遲到。加班沒人誇獎，遲到可會有人叨叨 第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的時間一定會以某種方式補回來，比如第二天打無數個哈欠 第四，熬夜的人過於疲倦若是開車非常危險，很多...