1樓：
有意思，我40好幾的人了，菸齡也不知多長了，好象是30年吧，小學的時候就開始抽菸，從檢菸頭、抽經濟、大眾那個年代到現在的紅河、玉溪、真龍（廣西煙），半年前還是每天兩包以上，牙子內外都燻黑得不得了，現在戒菸有半年了，硬是一根不抽，也不覺得有什麼菸癮，想一想抽菸也只不過是一種習慣而已。但說實在的，戒菸確實是件不容易的事，我近20年過來都想戒掉煙，尤其這幾年戒菸的慾望更強烈。曾幾次嘗試過戒菸，但每次幾個小時下來後又報復性地抽回。
但這次不一樣了，真是從決定的那天起，到現在一根不抽，很多朋友開始時都當笑話，有的覺得是怪事，甚至笑說我寧可不吃飯都不會戒掉煙，有的只是以為我可能有什麼身體不適而暫時停抽罷了，但他們都想錯了，我現在是真心不想抽菸了，如果非要說是什麼動力促成？那我就說說幾條可能的理由：
一、我自己真的很想戒掉煙，也許是物極必反吧。抽菸那會兒只要有空肯定點著煙，從不停過，我都覺得自己抽得過份了（你們聽說過一天能抽三包煙的嗎，我就有過好多回，實在過量了）；二、我可能把抽菸研究得太透了，什麼煙基本都抽過了，現在想想其實也就是一種習慣使然。以前說什麼戒菸難，有煙隱等等，其實都是為了不想改變習慣的現狀找藉口而已。
我現在戒菸了，也沒什麼大不了，感覺只不過是改變一種生活的習慣而已；三、上年紀了，耳聞目睹身邊人身邊事多了，對工作、生活看得開了，心胸更寬廣了，對自己要保持乙個健康身體的認識和追求也更高了，這可能是重中之重！……
——朋友，你聽說過強制戒毒嗎？我不知道那種方式有沒有效果，但至少是一種嘗試。我想，連吸毒的人都可以嘗試戒掉，我們戒個煙需要什麼那麼多理由。
如果想戒菸那就戒吧，抽菸只是一種習慣，戒菸其實就是過另一種生活罷了！
2樓：創意好妙招
想戒菸戒不掉？教你乙個絕招，快速戒菸
3樓：year我是誰的他
想一次性戒掉很難，的慢慢來，先把現在一天吸菸的總量減半，在實在忍不住的時候的時候再吸一根，過段時間再減半，最後找一些糖果之類的代替，這樣一點兒一點兒就戒了。我就是這戒的。
4樓：匿名使用者
真的很難啊 我試過很多 可是工作的壓力讓人很難戒掉啊
5樓：僪景龍
跟我一樣，主要是心理作用多，不抽就行了。看開點，想不抽就不抽就行了
6樓：匿名使用者
找人來作見證吧 發誓才是王道
7樓：東哥電視
堅決不抽是最好的辦法！
8樓：匿名使用者
減量法：限制吸菸的地方，盡量不去想吸菸，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。
分析吸菸行為因果關係：每次吸菸的時候就記錄吸菸的原因與吸菸後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸菸原因排在前面。最少要記錄一周，一周後再看一下你的記錄。
對每日你最需要的那3支菸，要特別小心安排做些什麼事來代替。
怎麼樣才能戒菸，我的菸齡已經7年了
9樓：匿名使用者
什麼戒菸貼、電子香菸，都是浮雲！
戒菸，關鍵還得靠自己，就是自己與自己意志的較量。
戒菸，最重要的是方法和信心！
1、了解香菸的危害；
2、找乙個隨時監督和鼓勵你的人，並告訴她或他，你決定開始戒菸，希望他們監督和鼓勵你；最好是你的老婆、兒女或父母，因為你有責任為他們健康活著；
3、開始不習慣，口袋中隨時備口香糖；
4、當然堅決拒絕朋友的「腐蝕」最好。平時不帶煙和火，不可能臉皮厚，長期隻白抽人家的；
5、開始戒菸難受，實在熬不住想抽一支，要買的煙最次也不低於軟中華；抽
一、二支又後悔，還是決心戒菸，那就毫不猶豫將整合煙淋濕拋入水槽中，多反覆幾次，心疼錢就別再買了！
6、決定戒菸，你應該高興，你準備擺了香菸惡魔了；調整心理，感到自豪，尤其是別人給你香菸，你卻拒絕了，表明自控力在提高和增強；當今還菸酒不離的人，一般格調檔次肯定都不太高，戒菸之後你這方面的優越感會越來越強！。
我就是這樣戒菸成功的！
當然，你如果想幫助你的親人戒菸，也許會反覆幾次失望，但是千萬不要絕望；每一次都要相信和鼓勵他，給他以信心，相信他會成功的！
10樓：看行雲賞流水
不要帶打火機；
想抽菸的時候就嚼口香糖或者喝水；
盡量不要與抽菸的人交談時間過久；
盡量不要獨處；
11樓：愛情軍師
戒菸偏方：白蘿蔔切成絲，加入白糖，早晚各吃一次，連續吃一周，見奇效。
12樓：露下晴空
用其他零食代替，想抽菸的時候就吃零食，轉移注意力，久了就習慣了
我是個吸菸者 ，菸齡有6年了，我想徹底戒掉菸癮 ，該怎麼戒掉？
13樓：運美麗辛盈
戒掉菸癮的抄五大步驟:
1、必須樹襲立起堅強的決心bai
：這個決心下定du後就不zhi能半途而廢，這dao是考驗你的毅力的關鍵，不用藥物輔助戒掉菸是非常有克制力的人。
2、藥物輔助戒菸：你多次戒菸都失敗了，戒菸時既痛苦又難受，還引發其它菸癮戒斷症時，最好選用有效的戒菸藥物輔助你。
3、戒菸期間要反覆默念：我非常有決心，不戒掉菸癮我就是懦夫。戒掉不良嗜好，還回瀟灑神韻……。默念能起的到意想不到心靈暗示作用。
4、拒絕別人遞菸：多數復吸者戒斷後往往是經不住別人遞菸的**而又復吸了，一旦復吸，今天一支明天就是兩支，時間超不過半月你就煙復原量了。拒絕別人讓煙的口語是a、我最近心臟不好，不能再吸菸了。
b、吸菸無意義，勸你還是戒了吧……。
5、戒菸後多鍛鍊，增加肺部供氧量盡快恢復肺部正常功能，戒菸後若有咳嗽，氣管發癢症狀時可口飲蜂蜜水或口含薄荷糖可以減輕不適感。
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