1樓：匿名使用者
生物鐘改變了，建議凌晨四五點也別睡，打起精神來，挺到晚上7-8點再睡，那時候一定困了，就很容易睡著了。然後第二天7-8點起床，堅持兩天就好了。看來是放暑假或是沒上班造成的，沒有時間觀了。
2樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，喝了？ 把心放平，別想著怎麼睡不著，像我（打個比方），我每天睡覺時（我挺願睡覺）都會在腦海裡想一些**創作，特別是玄幻類（雖然我不寫**，但想想也好啊！！呵呵），，，，想著想著就有睡意了，就不知不覺睡了，呵呵！！！
挺笨的我！！
3樓：匿名使用者
陰陽失調了，去買點安神的藥吧。睡眠不好最傷身體了
4樓：匿名使用者
1先把心態調整好,使心情平靜這跟飲食有關係, 《吃幾天素食, 最好沒有辣椒, 蒜, 蔥,,這些東西都會刺激..>.如果能一直堅持那就更不錯了,,,因為很多,, 失眠,, 身體,,,和心情都跟飲食有關!
2養成好習慣, 家裡的環境影響心情, 《把家裡收拾整齊乾淨,是大腦心情舒暢》3晚睡前喝杯牛奶慰勞一下自己, 然後放入輕緩的**, 開啟小小的檯燈,翻開一本勵志或禮儀和心理的平靜的書籍,... 心情平靜,, 生活也充實,,做事效率也高,,,4不在意, 是為了好的生活方式而改變,,不是因為直接的主題是最好的順其自然變化,祝好運! 找到屬於自己的快樂生活方式!
5樓：匿名使用者
打個飛機、馬上就睡著了
長期每天凌晨3點睡,中午12點起來會對身體有害嗎
6樓：nw剛剛好
晚睡晚起有可能誘發不同程回度的工作、學習、社會功答能障礙。晚睡會導致褪黑素分泌減少，與內在自然時鐘不吻合，出現“倒時差”現象。褪黑素還會影響內分泌、體溫、體內的電解質變化。
晚睡者抵抗力隨之下降，一般易疲勞，還會引起心情低落、易發脾氣、焦慮、抑鬱等情緒問題。
7樓：
如果長期應該是不會，身體已經習慣你的作息了，國外與我們之間也存在著時差，總不能說出國的人因為與我們時差不同，他們就算天天熬夜吧，主要睡眠時間要充足
8樓：匿名使用者
個人生活習慣只要長期保持不變，不要破壞個人生活規律，打亂人體生物鐘不會產生不良後果。這樣的生活習慣，應該取得家人和同事的理解和支援。
9樓：匿名使用者
會，晚上十一點到凌晨兩點，是人體內臟的休息時間，尤其是肝臟，太晚吃飯會打亂身體的生理節奏
10樓：月夜之魔
當然會。身體是自己的，還是多愛惜。上面那位童鞋說得對，晚上11點肝臟開始排毒，需要在深度睡眠中進行，否則無法順利排毒，長期毒素累積，後果很嚴重。
11樓：珍惜色彩
我和你一樣唉。。。這是長期這樣，但是保持睡眠充足。。。。也不知道會有什麼大問題
12樓：快樂鮑勃
當然會對身體有害身體是自己的，還是多愛惜。上面那位童鞋說得對，晚上11點肝臟開始排毒，需要在深度睡眠中進行，否則無法順利排毒，長期毒素累積，在長期這樣還會導致死亡.；
我想調整自己的作息時間，現在我每天凌晨四五點睡，下午四五點起。晚上睡不著。怎麼辦。怎麼讓作息正常？
13樓：你覺得逆
你晚上是做什麼會那麼晚睡呢？我是有時候會熬夜玩手機，就睡得比較晚，那我調整作息的話是，不管幾點睡，一定在中午12點之前強制自己起床（多調幾個鬧鐘，把自己吵醒），然後下午出去做一些活動，比如騎車，逛街，爬山都行，只要讓自己保持清醒，那晚上就會容易困，（8點後不要吃東西，10點後不要玩手機）那我有時候也會根據自己需要幾點起床，調整自己睡覺的時間（比如需要6：30起床，那手機就調整到10：
30關機讓自己不要有任何活動，然後在調個鬧鐘6：30起床，最晚的話晚上不要超過11：30，儘量保持自己一天7個小時的睡眠）這是我自己調整作息的方法。
14樓：
你晚上十點左右睡
早上七點起床
每天保證八個小時的睡眠就行了
怎麼辦 為什麼每天都要3 4點才睡得著
布美男 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，...
我每天凌晨5點才困，持續一周了，怎麼辦
手機關機，wifi關掉，問題就解決了 閉眼什麼都不管一會就睡了 這樣挺好的，白天可以一直睡覺 念經，數羊，聽 玩遊戲隨你 多運動困了你就會睡！白天盡量讓自己忙到疲憊，消耗精力，這樣晚上容易入睡 其次是晚上睡前喝一杯熱牛奶，睡前乙個小時避免劇烈運動，這樣容易神經興奮睡不著。堅持熬到第二天晚上糾正過來試...
舍友每天晚上總是吵到很晚才睡，我該怎麼辦
狸貓 其實這個問題說大不大，說嚴重也蠻嚴重的。我上大學的時候也有這樣的情況。不過吵鬧的人是我而已。但好在大家根本不怕吵。越鬧睡的越好。其實這樣的事情是需要自覺的。有的時候下午大家睡覺有人吵，就會有人發脾氣。適當的表現你的憤怒是應該的，如果總是隱忍著，可能有些神經遲鈍的人不會知道這樣會對你造成什麼樣的...